日野菜:1本 30gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 6kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.3g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 1.41g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
日野菜 (ひのな/日野菜かぶ)
野菜 日野菜のカロリー概要
| 日野菜のカロリー | 19kcal 100g 6kcal 30g (1本) |
|---|---|
| おすすめ度 | 4 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養価 | 3.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンK, ビタミンC |
日野菜とはカブの仲間だが、丸い形ではなく細長い形をしている。滋賀県の日野町の伝わる、伝統的な野菜。9月下旬を目安に種を蒔いた日野菜蕪の収穫時期は11月頃であり、出来たものは日野菜漬けにして食べるのが一番旨い。
漬物の作り方には、塩を使った浅漬けや、塩漬けしておいたものを更に糠漬けにする方法などがある。他にも炒め物やふりかけにするなど、日野菜を使ったレシピもある。
<状態：生> (廃棄率)根端。硝酸イオン0.5g
日野菜の写真
Hinona
日野菜の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 92 (%) |
| 廃棄率 | 4 (%) |
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日野菜のカロリーは30g(1本)で6kcalのカロリー。日野菜は100g換算で19kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は421.05g。炭水化物が多く1.41gでそのうち糖質が0.51g、たんぱく質が0.3g、脂質が0gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンCの成分が多い。
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日野菜:30g(1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 29.4μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 0.21mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 27.9μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.04mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.21mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.04mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 27.6μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.05mg | 1.5mg |
| ||
| ビタミンC | 15.6mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 3mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 144mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 39mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 6.3mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 15.3mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.24mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.06mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.01mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.05mg | 1.17mg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.9g | 5.7g～ |
| ||
日野菜:30g(1本)あたりの脂肪酸
日野菜に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
日野菜:30g(1本)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
日野菜のカロリー・栄養FAQ
- 日野菜(1本)のカロリーは？
- 日野菜(1本「30g」)のカロリーは6kcalです。
- 日野菜100gあたりのカロリーは？
- 日野菜「100g」のカロリーは19kcalです。
- 日野菜(1本あたり)の糖質量は？
- 日野菜(1本「30g」)の糖質の量は0.51gです。
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日野菜のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
日野菜:1本 30gのカロリー「6kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング3分
- ジョギング2分
- 自転車1分
- なわとび1分
- ストレッチ3分
- 階段上り1分
- 掃除機2分
- お風呂掃除2分
- 水中ウォーキング2分
- 水泳1分
- エアロビクス2分
- 山を登る2分
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