レバーペースト:大さじ1 12gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 45kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 1.55g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 4.16g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 0.43g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
レバーペースト (ポークレバーペースト/豚レバーペースト)
おかず・加工食品 レバーペーストのカロリー概要
| レバーペーストのカロリー | 378kcal 100g 45kcal 12g (大さじ1) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養価 | 4 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンA, ビタミンB12 |
レバーペーストのカロリーは、100グラムあたり378kcal。 豚のレバーで作る、レバーペーストのカロリー。
【レバーペーストの栄養（100ｇ）】
・糖質（3.6グラム） ・食物繊維（0グラム） ・たんぱく質（12.9グラム）
牛レバー・鶏レバー・鴨のレバーを使用するレバーペーストもあり、薄切りパンに塗るカナッペが定番レシピでパスタに混ぜる食べ方も人気。
レバーペーストの写真
Liver paste
レバーペーストの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 45 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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レバーペーストのカロリーは12g(大さじ1)で45kcalのカロリー。レバーペーストは100g換算で378kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は21.16g。脂質が多く4.16g、たんぱく質が1.55g、炭水化物が0.43gでそのうち糖質が0.43gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとビタミンB12の成分が多い。
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レバーペースト:12g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 516μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.04μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 0.05mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 0.72μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.17mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.82mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.03mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.94μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 16.8μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.28mg | 1.5mg |
| ||
| ビタミンC | 0.36mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 105.6mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 19.2mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 3.24mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 1.8mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 31.2mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.92mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.35mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.04mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.03mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食塩相当量 | 0.26g | ～2.5g |
| ||
レバーペースト:12g(大さじ1)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.55g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.72g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.53g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 3.8g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.05g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.48g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1560mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 432mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 30mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 20.4mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 4.44mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 3mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 24mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 7.2mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 11.76mg | |
| ||
レバーペースト:12g(大さじ1)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
レバーペーストのカロリー・栄養FAQ
- レバーペースト(大さじ1)のカロリーは？
- レバーペースト(大さじ1「12g」)のカロリーは45kcalです。
- レバーペースト100gあたりのカロリーは？
- レバーペースト「100g」のカロリーは378kcalです。
- レバーペースト(大さじ1あたり)の糖質量は？
- レバーペースト(大さじ1「12g」)の糖質の量は0.43gです。
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レバーペーストのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
レバーペースト:大さじ1 12gのカロリー「45kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング17分
- ジョギング11分
- 自転車7分
- なわとび6分
- ストレッチ21分
- 階段上り6分
- 掃除機15分
- お風呂掃除14分
- 水中ウォーキング13分
- 水泳7分
- エアロビクス8分
- 山を登る9分
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