カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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ヤマゴボウ味噌漬け (やまごぼうの味噌漬)

ヤマゴボウ味噌漬け のカロリー概要

ヤマゴボウ味噌漬け のカロリー 66kcal 100g
132kcal 200g (1パック)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ナトリウム, 銅

山ごぼうを味噌、醤油、砂糖、みりんで漬けたもの。山ごぼうとは、ごぼうではなくモリアザミの根で、山菜としての名前として「山ごぼう」と呼ばれているんだそう。

歯ごたえのある食感が魅力の「ヤマゴボウ溝付け」は、ヤマゴボウの泥をよく落とし、冷蔵庫の中で1週間ほど漬け込む。食べる際はさっと水洗いして味噌を落とし、食べやすいサイズにカットする。お好みで人参を入れるのもおすすめ。

別名: ごぼうあざみ水洗いし、水切りしたものビタミンC: 酸化防止用として添加品あり

g132kcal

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ヤマゴボウ味噌漬け の写真

ヤマゴボウ味噌漬け

Yamagobo (Miso-zuke)

ヤマゴボウ味噌漬け の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分73 (%)
廃棄率0 (%)

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ヤマゴボウ味噌漬け :1パック 200gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー132kcal536~751kcal
タンパク質 8.2g 15~34g
脂質 0.2g 13~20g
炭水化物 31.2g 75~105g

【PFCバランス】

ヤマゴボウ味噌漬け のカロリーは200g(1パック)で132kcalのカロリー。ヤマゴボウ味噌漬け は100g換算で66kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は121.21g。炭水化物が多く31.2gでそのうち糖質が17.2g、たんぱく質が8.2g、脂質が0.2gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムと銅の成分が多い。

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ヤマゴボウ味噌漬け :200g(1パック)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE1.2mg2.2mg
ビタミンK2μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.2mg0.36mg
ナイアシン0.8mg3.48mgNE
ビタミンB60.06mg0.35mg
葉酸28μg80μg
パントテン酸0.04mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 5600mg ~1000mg
カリウム 400mg 833mg
カルシウム 46mg 221mg
マグネシウム 48mg 91.8mg
リン 98mg 381mg
2.6mg 3.49mg
亜鉛 0.6mg 3mg
0.26mg 0.24mg
マンガン 0.56mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量14g 5.7g~
食塩相当量14.2g ~2.5g

ヤマゴボウ味噌漬け :200g(1パック)あたりの脂肪酸

ヤマゴボウ味噌漬け に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

ヤマゴボウ味噌漬け :200g(1パック)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ヤマゴボウ味噌漬け のカロリー・栄養FAQ

ヤマゴボウ味噌漬け (1パック)のカロリーは?
ヤマゴボウ味噌漬け (1パック「200g」)のカロリーは132kcalです。
ヤマゴボウ味噌漬け 100gあたりのカロリーは?
ヤマゴボウ味噌漬け 「100g」のカロリーは66kcalです。
ヤマゴボウ味噌漬け (1パックあたり)の糖質量は?
ヤマゴボウ味噌漬け (1パック「200g」)の糖質の量は17.2gです。

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g132kcal

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ヤマゴボウ味噌漬け のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ヤマゴボウ味噌漬け :1パック 200gのカロリー「132kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング50分
  • ジョギング30分
  • 自転車19分
  • なわとび15分
  • ストレッチ60分
  • 階段上り17分
  • 掃除機43分
  • お風呂掃除39分
  • 水中ウォーキング37分
  • 水泳19分
  • エアロビクス23分
  • 山を登る24分

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