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らっきょう甘酢漬 (甘酢らっきょう)

らっきょう甘酢漬のカロリー概要

らっきょう甘酢漬のカロリー 117kcal 100g
6kcal 5g (中1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ナトリウム, 鉄

らっきょう砂糖で漬けた甘酢らっきょうは、主にカレーライスの付け合せに用いる。
水溶性食物繊維が豊富で炭水化物を多く含むラッキョウの甘酢漬けは、高カロリーの漬物。
タルタルソース・サラダ・卵焼き・混ぜご飯・炒め物・サンドイッチなど、らっきょうの甘酢漬けを使用する料理レシピも人気。

別名: おおにら、さとにら液汁を除いたもの硝酸イオン: 0g

g6kcal

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らっきょう甘酢漬の写真

らっきょう甘酢漬

Rakkyo (Sweet Sour Pickles)

らっきょう甘酢漬の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分67 (%)
廃棄率0 (%)

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らっきょう甘酢漬:中1個 5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー6kcal536~751kcal
タンパク質 0.02g 15~34g
脂質 0.02g 13~20g
炭水化物 1.47g 75~105g

【PFCバランス】

らっきょう甘酢漬のカロリーは5g(中1個)で6kcalのカロリー。らっきょう甘酢漬は100g換算で117kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は68.38g。炭水化物が多く1.47gでそのうち糖質が1.32g、たんぱく質が0.02g、脂質が0.02gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムと鉄の成分が多い。

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らっきょう甘酢漬:5g(中1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.01mg2.2mg
ビタミンK0.05μg17μg
ナイアシン0.01mg3.48mgNE
ビタミンB60mg0.35mg
パントテン酸0mg1.5mg
ビオチン0.02μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 37.5mg ~1000mg
カリウム 0.45mg 833mg
カルシウム 0.55mg 221mg
マグネシウム 0.05mg 91.8mg
リン 0.35mg 381mg
0.09mg 3.49mg
亜鉛 0.01mg 3mg
0mg 0.24mg
マンガン 0mg 1.17mg
ヨウ素 0.2μg 43.8μg
クロム 0.15μg 10μg
モリブデン 0.15μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.15g 5.7g~
食塩相当量0.1g ~2.5g

らっきょう甘酢漬:5g(中1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.01g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.01g
n-3系 多価不飽和0g
n-6系 多価不飽和0.01g
18:2 n-6 リノール酸5.5mg
18:3 n-3 α-リノレン酸0.3mg

らっきょう甘酢漬:5g(中1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン0.44mg
ロイシン0.7mg
リシン(リジン)1.15mg
含硫アミノ酸0.39mg
芳香族アミノ酸1.05mg
トレオニン(スレオニン)0.44mg
トリプトファン0.25mg
バリン0.55mg
ヒスチジン0.4mg
アルギニン2.3mg
アラニン0.55mg
アスパラギン酸1.05mg
グルタミン酸4.7mg
グリシン0.44mg
プロリン0.49mg
セリン0.6mg
アミノ酸合計15.5mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「らっきょう甘酢漬」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • らっきょう甘酢漬 23g
    概要 らっきょう甘酢漬5個
    重量 23g
    カロリー 27kcal
  • らっきょう甘酢漬1個 5g
    概要 らっきょう甘酢漬1個
    重量 5g
    カロリー 6kcal
  • らっきょう甘酢漬2個 10g
    概要 らっきょう甘酢漬2個
    重量 10g
    カロリー 12kcal
  • らっきょう甘酢漬3個 15g
    概要 らっきょう甘酢漬3個
    重量 15g
    カロリー 18kcal
  • らっきょう甘酢漬4個 20g
    概要 らっきょう甘酢漬4個
    重量 20g
    カロリー 24kcal
  • らっきょう甘酢漬6個 30g
    概要 らっきょう甘酢漬6個
    重量 30g
    カロリー 36kcal
  • らっきょう甘酢漬7個 35g
    概要 らっきょう甘酢漬7個
    重量 35g
    カロリー 41kcal
  • らっきょう甘酢漬8個 40g
    概要 らっきょう甘酢漬8個
    重量 40g
    カロリー 47kcal
  • らっきょう甘酢漬10個 50g
    概要 らっきょう甘酢漬10個
    重量 50g
    カロリー 59kcal
  • らっきょう甘酢漬12個 60g
    概要 らっきょう甘酢漬12個
    重量 60g
    カロリー 71kcal
  • らっきょう甘酢漬14個 70g
    概要 らっきょう甘酢漬14個
    重量 70g
    カロリー 82kcal
  • らっきょう甘酢漬 160g
    商品名 花らっきょう
    固形量 160g
    商品のカロリー 100gあたり122kcal

らっきょう甘酢漬のカロリー・栄養FAQ

らっきょう甘酢漬(中1個)のカロリーは?
らっきょう甘酢漬(中1個「5g」)のカロリーは6kcalです。
らっきょう甘酢漬100gあたりのカロリーは?
らっきょう甘酢漬「100g」のカロリーは117kcalです。
らっきょう甘酢漬(中1個あたり)の糖質量は?
らっきょう甘酢漬(中1個「5g」)の糖質の量は1.32gです。

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らっきょう甘酢漬のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

らっきょう甘酢漬:中1個 5gのカロリー「6kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング3分
  • ジョギング2分
  • 自転車1分
  • なわとび1分
  • ストレッチ3分
  • 階段上り1分
  • 掃除機2分
  • お風呂掃除2分
  • 水中ウォーキング2分
  • 水泳1分
  • エアロビクス2分
  • 山を登る2分

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