油麩:1枚 60gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 328kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 13.62g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 21.18g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 20.64g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
油麩 (油ふ/仙台麩)
油麩のカロリー概要
| 油麩のカロリー | 547kcal 100g |
|---|---|
| 328kcal 60g (1枚) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | セレン, ビタミンK |
油麩は宮城県周辺の伝統食材。仙台麩丼(あぶら麩丼)などに使用される。
油麩の写真
Aburafu
油麩の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 7 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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油麩のカロリーは60g(1枚)で328kcalのカロリー。油麩は100g換算で547kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は14.63g。脂質が多く21.18g、炭水化物が20.64gでそのうち糖質が20.64g、たんぱく質が13.62gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンKの成分が多い。
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油麩:60g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 2.34mg | 2.2mg |
 | ||
| ビタミンK | 39μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 1.08mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.04mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.06μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 10.2μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.13mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 2.76μg | 17μg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 13.2mg | ～1000mg |
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| カリウム | 42.6mg | 833mg |
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| カルシウム | 11.4mg | 221mg |
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| マグネシウム | 16.8mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 57mg | 381mg |
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| 鉄 | 1.02mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.84mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.13mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.56mg | 1.17mg |
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| セレン | 22.8μg | 8.3μg |
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| クロム | 1.8μg | 10μg |
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| モリブデン | 11.4μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.6mg | ～67mg |
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| 食塩相当量 | 0.06g | ～2.5g |
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油麩:60g(1枚)あたりの脂肪酸
油麩に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
油麩:60g(1枚)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
油麩のカロリー・栄養FAQ
- 油麩(1枚)のカロリーは？
- 油麩(1枚「60g」)のカロリーは328kcalです。
- 油麩100gあたりのカロリーは？
- 油麩「100g」のカロリーは547kcalです。
- 油麩(1枚あたり)の糖質量は？
- 油麩(1枚「60g」)の糖質の量は20.64gです。
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油麩のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
油麩:1枚 60gのカロリー「328kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング123分
- ジョギング74分
- 自転車46分
- なわとび37分
- ストレッチ148分
- 階段上り41分
- 掃除機106分
- お風呂掃除97分
- 水中ウォーキング92分
- 水泳46分
- エアロビクス57分
- 山を登る59分
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