生芋こんにゃく (生いもこんにゃく)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

生芋こんにゃく:300g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンB6	0.06mg
葉酸	6μg
ビオチン	0.3μg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	6mg
カリウム	132mg
カルシウム	204mg
マグネシウム	15mg
リン	21mg
鉄	1.8mg
亜鉛	0.6mg
銅	0.12mg
マンガン	0.15mg
ヨウ素	279μg
クロム	3μg
モリブデン	3μg

【その他】

（一食あたりの目安）

食物繊維 総量	9g

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「生芋こんにゃく」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー

概要	生芋こんにゃく1個
重量	392g
カロリー	31kcal

概要	生芋こんにゃく1/2個
重量	195g
カロリー	16kcal

概要	生芋こんにゃく1/4個
重量	102g
カロリー	8kcal

概要	生芋こんにゃく四角カット1個
重量	55g
カロリー	4kcal

概要	生芋こんにゃく四角カット1個
重量	27g
カロリー	2kcal

概要	五目煮小鉢1杯分の生芋こんにゃく
重量	14g
カロリー	1kcal

概要	四角1個（小）の生芋こんにゃく
重量	7g
カロリー	1kcal

概要	治部煮1人前分の生芋こんにゃく
重量	24g
カロリー	2kcal

概要	三角の生芋こんにゃく1個
重量	20g
カロリー	2kcal

概要	三角の生芋こんにゃく1個
重量	50g
カロリー	4kcal

概要	どて焼き深型小皿1皿分の生芋こんにゃく
重量	53g
カロリー	4kcal

概要	スライス2枚の生芋こんにゃく
重量	106g
カロリー	8kcal

概要	スライス3枚の生芋こんにゃく
重量	160g
カロリー	13kcal

概要	けんちん汁お椀1杯分の生芋こんにゃく
重量	14g
カロリー	1kcal

生芋こんにゃくのカロリー・栄養FAQ

生芋こんにゃくのカロリーは？

生芋こんにゃく1枚「300g」のカロリーは24kcalです。生芋こんにゃく100gあたりのカロリーは8kcalです。

生芋こんにゃくの糖質の量は？

生芋こんにゃく1枚「300g」の糖質の量は0.9gです。生芋こんにゃく100gあたりの糖質の量は0.3gです。

生芋こんにゃくのヨウ素の含有量はどのくらい？

生芋こんにゃく1枚「300g」にはヨウ素が279μg含まれています。生芋こんにゃく100gあたりのヨウ素は93μgです。

生芋こんにゃくのカルシウムの含有量はどのくらい？

生芋こんにゃく1枚「300g」にはカルシウムが204mg含まれています。生芋こんにゃく100gあたりのカルシウムは68mgです。

生芋こんにゃくのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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