こんにゃく:1枚 300gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 21kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 0.3g (1.2kcal) | 15~34g |
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脂質 | 0.3g (2.7kcal) | 13~20g |
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炭水化物 | 9.9g (39.6kcal) | 75~105g |
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【PFCバランス】

こんにゃくのカロリー | 7kcal 100g 21kcal 300g (1枚) |
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おすすめ度 | |
ユーザーの口コミ | |
腹持ち | |
栄養価 | |
特筆すべき栄養素 | ヨウ素, カルシウム |
突きこんにゃく、玉こんにゃくを含む。(エネルギーkcal、エネルギーkJ)暫定値
Konjac
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
ユーザーの口コミ | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 96 (%) |
廃棄率 | 0 (%) |
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 21kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 0.3g (1.2kcal) | 15~34g |
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脂質 | 0.3g (2.7kcal) | 13~20g |
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炭水化物 | 9.9g (39.6kcal) | 75~105g |
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こんにゃくの栄養はヨウ素とカルシウムの成分が多く、カロリーは1枚(300g)で21kcalとカロリーは少ない。
こんにゃく:300g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンB6 | 0.06mg | 0.35mg |
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葉酸 | 6μg | 80μg |
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ビオチン | 0.3μg | 17μg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 6mg | ~1000mg |
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カリウム | 132mg | 833mg |
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カルシウム | 204mg | 221mg |
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マグネシウム | 15mg | 91.8mg |
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リン | 21mg | 381mg |
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鉄 | 1.8mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.6mg | 3mg |
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銅 | 0.12mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.15mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 279μg | 43.8μg |
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クロム | 3μg | 10μg |
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モリブデン | 3μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 9g | 5.7g~ |
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こんにゃく:300g(1枚)あたりの脂肪酸
こんにゃくに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
こんにゃく:300g(1枚)あたりのアミノ酸
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
こんにゃく
量: 392g カロリー: 28kcal
こんにゃく (半分の1)
量: 195g カロリー: 14kcal
こんにゃく (4分の1)
量: 102g カロリー: 8kcal
こんにゃく (四角)
量: 55g カロリー: 4kcal
こんにゃく (四角)
量: 27g カロリー: 2kcal
五目煮小鉢一杯分のこんにゃく (四角)
量: 14g カロリー: 1kcal未満
こんにゃく (四角)
量: 7g カロリー: 1kcal未満
治部煮一人前分のこんにゃく (三角)
量: 24g カロリー: 2kcal
こんにゃく (三角)
量: 20g カロリー: 2kcal
こんにゃく (三角)
量: 50g カロリー: 4kcal
こんにゃく
量: 200g カロリー: 15kcal
どて焼き深型小皿一皿分のこんにゃく (スライス1枚)
量: 53g カロリー: 4kcal
こんにゃく
量: 143g カロリー: 11kcal
こんにゃく (スライス2枚)
量: 106g カロリー: 8kcal
こんにゃく (スライス3枚)
量: 160g カロリー: 12kcal
けんちん汁お椀一杯分のこんにゃく (三角)
量: 14g カロリー: 1kcal未満
こんにゃく:1枚 300gのカロリー「21kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間