こんにゃく (生芋こんにゃく)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

こんにゃく:300g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンB6	0.06mg	0.35mg
葉酸	6μg	80μg
ビオチン	0.3μg	17μg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	6mg	～1000mg
カリウム	132mg	833mg
カルシウム	204mg	221mg
マグネシウム	15mg	91.8mg
リン	21mg	381mg
鉄	1.8mg	3.49mg
亜鉛	0.6mg	3mg
銅	0.12mg	0.24mg
マンガン	0.15mg	1.17mg
ヨウ素	279μg	43.8μg
クロム	3μg	10μg
モリブデン	3μg	6.7μg

【その他】

（一食あたりの目安）

食物繊維 総量	9g	5.7g～

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「こんにゃく」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー

• 

  概要	こんにゃく1個
  重量	392g
  カロリー	32kcal

• 

  概要	こんにゃく1/2個
  重量	195g
  カロリー	16kcal

• 

  概要	こんにゃく1/4個
  重量	102g
  カロリー	9kcal

• 

  概要	こんにゃく四角カット1個
  重量	55g
  カロリー	5kcal

• 

  概要	こんにゃく四角カット1個
  重量	27g
  カロリー	3kcal

• 

  概要	五目煮小鉢1杯分のこんにゃく
  重量	14g
  カロリー	2kcal未満

• 

  概要	四角1個（小）のこんにゃく
  重量	7g
  カロリー	1kcal未満

• 

  概要	治部煮1人前分のこんにゃく
  重量	24g
  カロリー	2kcal

• 

  概要	三角のこんにゃく1個
  重量	20g
  カロリー	2kcal

• 

  概要	三角のこんにゃく1個
  重量	50g
  カロリー	4kcal

• 

  概要	どて焼き深型小皿1皿分のこんにゃく
  重量	53g
  カロリー	5kcal

• 

  概要	スライス2枚のこんにゃく
  重量	106g
  カロリー	9kcal

• 

  概要	スライス3枚のこんにゃく
  重量	160g
  カロリー	13kcal

• 

  概要	けんちん汁お椀1杯分のこんにゃく
  重量	14g
  カロリー	2kcal未満

こんにゃくのカロリー・栄養FAQ

こんにゃく(1枚)のカロリーは？

こんにゃく(1枚「300g」)のカロリーは24kcalです。

こんにゃく100gあたりのカロリーは？

こんにゃく「100g」のカロリーは8kcalです。

こんにゃく(1枚あたり)の糖質量は？

こんにゃく(1枚「300g」)の糖質の量は0.9gです。

こんにゃくのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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ユーザが評価したこんにゃくの評価（3）

slismjp 食品評価指数：

1月18日

最近のこんにゃくラーメンやパスタは美味しい！昨日食べたコンニャク醤油ラーメンはのカロリーは、なんとスープのカロリーも合わせて1食49kcal。こんにゃくを麺にアレンジした商品のラインナップが多くて嬉しい！蒟蒻の独特のニオイもなく、食感も「ラーメン」でした＼(^o^)／近日画像で紹介します！

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