カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

塩昆布 (しおこんぶ/塩コンブ)

おかず・加工食品

塩昆布のカロリー概要

塩昆布のカロリー 110kcal 100g
33kcal 30g (小1袋)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ナトリウム, ビタミンK
塩昆布のカロリーは、10グラムあたり11kcal。
昆布を醤油や味醂(みりん)などで煮詰めてから乾燥させるとできる塩昆布のカロリー。
塩味が濃く昆布と割下で味を調えているため、おにぎりの具やご飯と一緒に食べるほかに、和え物・煮物・炊き込みご飯・サラダといった料理の調味料や食材として使われる。
塩こんぶはタンパク質と炭水化物の割合が多く脂質が少ないのが特徴で、塩分は醤油よりも多い。

(エネルギーkcal、エネルギーkJ)暫定値

g33kcal

追加せずトップへ

塩昆布の写真

塩昆布

Shio-konbu

塩昆布の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分24 (%)
廃棄率0 (%)

スポンサーリンク

塩昆布:小1袋 30gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー33kcal536~751kcal
タンパク質 5.07g 15~34g
脂質 0.12g 13~20g
炭水化物 11.1g 75~105g

【PFCバランス】

塩昆布のカロリーは30g(小1袋)で33kcalのカロリー。塩昆布は100g換算で110kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は72.73g。炭水化物が多く11.1gでそのうち糖質が7.17g、たんぱく質が5.07g、脂質が0.12gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとビタミンKの成分が多い。

スポンサーリンク

塩昆布:30g(小1袋)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA9.9μg221μgRE
ビタミンE0.12mg2.2mg
ビタミンK22.2μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.07mg0.36mg
ナイアシン0.24mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
葉酸5.7μg80μg
パントテン酸0.1mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 2130mg ~1000mg
カリウム 540mg 833mg
カルシウム 84mg 221mg
マグネシウム 57mg 91.8mg
リン 51mg 381mg
1.26mg 3.49mg
亜鉛 0.21mg 3mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0.17mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量3.93g 5.7g~
食塩相当量5.4g ~2.5g

塩昆布:30g(小1袋)あたりの脂肪酸

塩昆布に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

塩昆布:30g(小1袋)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「塩昆布」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 塩昆布 10g
    塩昆布 塩昆布チャーハンに使う量
    重量 10g
    カロリー 11kcal
  • 塩昆布 5g
    塩昆布 塩昆布卵焼きに使う量
    重量 5g
    カロリー 6kcal
  • 塩昆布 15g
    塩昆布 塩昆布パスタに使う量
    重量 15g
    カロリー 17kcal
  • 塩昆布 1g
    塩昆布 適量
    重量 1g
    カロリー 1kcal
  • 塩昆布 3g
    塩昆布 適量
    重量 3g
    カロリー 3kcal
  • 塩昆布 6g
    塩昆布 適量
    重量 6g
    カロリー 7kcal
  • 塩昆布 8g
    塩昆布 適量
    重量 8g
    カロリー 9kcal
  • 塩昆布 12g
    塩昆布 適量
    重量 12g
    カロリー 13kcal
  • やわらか塩こんぶ 10g
    商品名 道産釜炊 やわらか 塩こんぶ
    内容量 60g
    カロリー 5gあたり11kcal

塩昆布のカロリー・栄養FAQ

塩昆布(小1袋)のカロリーは?
塩昆布(小1袋「30g」)のカロリーは33kcalです。
塩昆布100gあたりのカロリーは?
塩昆布「100g」のカロリーは110kcalです。
塩昆布(小1袋あたり)の糖質量は?
塩昆布(小1袋「30g」)の糖質の量は7.17gです。

塩昆布を追加してカロリー計算機へ移動する

g33kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

塩昆布のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

塩昆布:小1袋 30gのカロリー「33kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング13分
  • ジョギング8分
  • 自転車5分
  • なわとび4分
  • ストレッチ15分
  • 階段上り5分
  • 掃除機11分
  • お風呂掃除10分
  • 水中ウォーキング10分
  • 水泳5分
  • エアロビクス6分
  • 山を登る6分

塩昆布のカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価した塩昆布の評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

スポンサーリンク

スポンサーリンク