塩昆布 (しおこんぶ/塩コンブ) ＜乾燥＞

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

塩昆布:30g(小1袋)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	9.9μg	221μgRE
ビタミンE	0.12mg	2.2mg
ビタミンK	22.2μg	17μg
ビタミンB1	0.01mg	0.32mg
ビタミンB2	0.07mg	0.36mg
ナイアシン	0.24mg	3.48mgNE
ビタミンB6	0.02mg	0.35mg
葉酸	5.7μg	80μg
パントテン酸	0.1mg	1.5mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	2130mg	～1000mg
カリウム	540mg	833mg
カルシウム	84mg	221mg
マグネシウム	57mg	91.8mg
リン	51mg	381mg
鉄	1.26mg	3.49mg
亜鉛	0.21mg	3.0mg
銅	0.01mg	0.24mg
マンガン	0.17mg	1.17mg

【その他】

（一食あたりの目安）

食物繊維 総量	3.93g	5.7g～
食塩相当量	5.4g	～2.5g

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「塩昆布」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー

• 

  概要	塩昆布チャーハンに使う量の塩昆布
  重量	10g
  カロリー	20kcal

• 

  概要	塩昆布卵焼きに使う量の塩昆布
  重量	5g
  カロリー	10kcal

• 

  概要	塩昆布パスタに使う量の塩昆布
  重量	15g
  カロリー	29kcal

• 

  概要	適量の塩昆布
  重量	1g
  カロリー	2kcal

• 

  概要	適量の塩昆布
  重量	3g
  カロリー	6kcal

• 

  概要	適量の塩昆布
  重量	6g
  カロリー	12kcal

• 

  概要	適量の塩昆布
  重量	8g
  カロリー	16kcal

• 

  概要	適量の塩昆布
  重量	12g
  カロリー	24kcal

塩昆布のカロリー・栄養FAQ

塩昆布(小1袋)のカロリーは？

塩昆布(小1袋「30g」)のカロリーは58kcalです。

塩昆布100gあたりのカロリーは？

塩昆布「100g」のカロリーは193kcalです。

塩昆布(小1袋あたり)の糖質量は？

塩昆布(小1袋「30g」)の糖質の量は7.17gです。

塩昆布のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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