塩昆布:小1袋 30gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 33kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 5.07g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.12g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 11.1g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
塩昆布 (しおこんぶ/塩コンブ)
おかず・加工食品 塩昆布のカロリー概要
| 塩昆布のカロリー | 110kcal 100g 33kcal 30g (小1袋) |
|---|---|
| おすすめ度 | 4 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養価 | 4 |
| 特筆すべき栄養素 | ナトリウム, ビタミンK |
塩昆布のカロリーは、10グラムあたり11kcal。 昆布を醤油や味醂（みりん）などで煮詰めてから乾燥させるとできる塩昆布のカロリー。 塩味が濃く昆布と割下で味を調えているため、おにぎりの具やご飯と一緒に食べるほかに、和え物・煮物・炊き込みご飯・サラダといった料理の調味料や食材として使われる。 塩こんぶはタンパク質と炭水化物の割合が多く脂質が少ないのが特徴で、塩分は醤油よりも多い。
(エネルギーkcal、エネルギーkJ)暫定値
塩昆布の写真
Shio-konbu
塩昆布の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 24 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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塩昆布のカロリーは30g(小1袋)で33kcalのカロリー。塩昆布は100g換算で110kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は72.73g。炭水化物が多く11.1gでそのうち糖質が7.17g、たんぱく質が5.07g、脂質が0.12gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとビタミンKの成分が多い。
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塩昆布:30g(小1袋)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 9.9μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 0.12mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 22.2μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.01mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.07mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.24mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.02mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 5.7μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.1mg | 1.5mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2130mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 540mg | 833mg |
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| カルシウム | 84mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 57mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 51mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.26mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.21mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.01mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.17mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 3.93g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 5.4g | ～2.5g |
| ||
塩昆布:30g(小1袋)あたりの脂肪酸
塩昆布に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
塩昆布:30g(小1袋)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「塩昆布」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
塩昆布のカロリー・栄養FAQ
- 塩昆布(小1袋)のカロリーは？
- 塩昆布(小1袋「30g」)のカロリーは33kcalです。
- 塩昆布100gあたりのカロリーは？
- 塩昆布「100g」のカロリーは110kcalです。
- 塩昆布(小1袋あたり)の糖質量は？
- 塩昆布(小1袋「30g」)の糖質の量は7.17gです。
塩昆布を追加してカロリー計算機へ移動する
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塩昆布のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
塩昆布:小1袋 30gのカロリー「33kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング13分
- ジョギング8分
- 自転車5分
- なわとび4分
- ストレッチ15分
- 階段上り5分
- 掃除機11分
- お風呂掃除10分
- 水中ウォーキング10分
- 水泳5分
- エアロビクス6分
- 山を登る6分
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