カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

海苔佃煮 (あおさ佃煮/一重草のつくだ煮/ひとえぐさの佃煮)

おかず・加工食品

海苔佃煮のカロリー概要

海苔佃煮のカロリー 77kcal 100g
5kcal 7g (小さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ナトリウム, 鉄
のりの佃煮。和え物、おにぎりなどにも利用される。
カロリー、塩分ともに味付け海苔より多い。一食分の重さを10gとすると一食あたり栄養成分はカロリー7.7Kcal、塩分0.6g。味付け海苔1パック(3g)は5.4Kcal、塩分0.1g。昆布佃煮と比較するとカロリー、塩分ともに少ない。
レシピサイトではのりの佃煮を使ったグラタン、パスタ、炊き込みご飯、トースト、サラダなどの料理のレシピ、焼き海苔や岩海苔の佃煮の作り方、電子レンジを使って短時間で作る方法などが紹介されている。

大さじ1:20g 市販通称名:のりのつくだ煮。(エネルギーkcal、エネルギーkJ)暫定値

g5kcal

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海苔佃煮の写真

海苔佃煮

Hitoegusa (tsukudani)

海苔佃煮の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分56 (%)
廃棄率0 (%)

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海苔佃煮:小さじ1 7gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー5kcal536~751kcal
タンパク質 1.01g 15~34g
脂質 0.09g 13~20g
炭水化物 1.48g 75~105g

【PFCバランス】

海苔佃煮のカロリーは7g(小さじ1)で5kcalのカロリー。海苔佃煮は100g換算で77kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は103.9g。炭水化物が多く1.48gでそのうち糖質が1.19g、たんぱく質が1.01g、脂質が0.09gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムと鉄の成分が多い。

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海苔佃煮:7g(小さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA1.61μg221μgRE
ビタミンE0.01mg2.2mg
ビタミンK0.84μg17μg
ビタミンB10mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.03mg3.48mgNE
ビタミンB60mg0.35mg
葉酸1.61μg80μg
パントテン酸0.01mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 161mg ~1000mg
カリウム 11.2mg 833mg
カルシウム 1.96mg 221mg
マグネシウム 6.58mg 91.8mg
リン 4.41mg 381mg
0.25mg 3.49mg
亜鉛 0.06mg 3mg
0.01mg 0.24mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.29g 5.7g~
食塩相当量0.41g ~2.5g

海苔佃煮:7g(小さじ1)あたりの脂肪酸

海苔佃煮に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

海苔佃煮:7g(小さじ1)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「海苔佃煮」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 海苔佃煮 6g
    海苔佃煮 1摘まみ
    重量 6g
    カロリー 5kcal
  • 海苔佃煮 13g
    海苔佃煮 2摘まみ
    重量 13g
    カロリー 10kcal
  • 海苔佃煮 21g
    海苔佃煮 3摘まみ
    重量 21g
    カロリー 16kcal
  • 海苔佃煮 6g
    海苔佃煮 ティスプーン1杯
    重量 6g
    カロリー 5kcal
  • 海苔佃煮 3g
    海苔佃煮 小匙1杯(おにぎりの具)
    重量 3g
    カロリー 2kcal
  • 昔ながらののり佃煮 130g
    商品名 酒悦 昔ながらの のり佃煮
    内容量 130g
    カロリー 222kcal

海苔佃煮のカロリー・栄養FAQ

海苔佃煮(小さじ1)のカロリーは?
海苔佃煮(小さじ1「7g」)のカロリーは5kcalです。
海苔佃煮100gあたりのカロリーは?
海苔佃煮「100g」のカロリーは77kcalです。
海苔佃煮(小さじ1あたり)の糖質量は?
海苔佃煮(小さじ1「7g」)の糖質の量は1.19gです。

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g5kcal

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海苔佃煮のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

海苔佃煮:小さじ1 7gのカロリー「5kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング2分
  • ジョギング2分
  • 自転車1分
  • なわとび1分
  • ストレッチ3分
  • 階段上り1分
  • 掃除機2分
  • お風呂掃除2分
  • 水中ウォーキング2分
  • 水泳1分
  • エアロビクス1分
  • 山を登る1分

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