海苔佃煮:小さじ1 7gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 5kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 1.01g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.09g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 1.48g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
海苔佃煮 (あおさ佃煮/一重草のつくだ煮/ひとえぐさの佃煮)
おかず・加工食品 海苔佃煮のカロリー概要
| 海苔佃煮のカロリー | 77kcal 100g 5kcal 7g (小さじ1) |
|---|---|
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養価 | 2.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ナトリウム, 鉄 |
のりの佃煮。和え物、おにぎりなどにも利用される。
カロリー、塩分ともに味付け海苔より多い。一食分の重さを10gとすると一食あたり栄養成分はカロリー7.7Kcal、塩分0.6g。味付け海苔１パック（3g）は5.4Kcal、塩分0.1g。昆布佃煮と比較するとカロリー、塩分ともに少ない。
レシピサイトではのりの佃煮を使ったグラタン、パスタ、炊き込みご飯、トースト、サラダなどの料理のレシピ、焼き海苔や岩海苔の佃煮の作り方、電子レンジを使って短時間で作る方法などが紹介されている。
カロリー、塩分ともに味付け海苔より多い。一食分の重さを10gとすると一食あたり栄養成分はカロリー7.7Kcal、塩分0.6g。味付け海苔１パック（3g）は5.4Kcal、塩分0.1g。昆布佃煮と比較するとカロリー、塩分ともに少ない。
レシピサイトではのりの佃煮を使ったグラタン、パスタ、炊き込みご飯、トースト、サラダなどの料理のレシピ、焼き海苔や岩海苔の佃煮の作り方、電子レンジを使って短時間で作る方法などが紹介されている。
大さじ1：20g 市販通称名：のりのつくだ煮。(エネルギーkcal、エネルギーkJ)暫定値
海苔佃煮の写真
Hitoegusa (tsukudani)
海苔佃煮の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 56 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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海苔佃煮のカロリーは7g(小さじ1)で5kcalのカロリー。海苔佃煮は100g換算で77kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は103.9g。炭水化物が多く1.48gでそのうち糖質が1.19g、たんぱく質が1.01g、脂質が0.09gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムと鉄の成分が多い。
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海苔佃煮:7g(小さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 1.61μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 0.01mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 0.84μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.03mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 1.61μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.01mg | 1.5mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 161mg | ～1000mg |
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| カリウム | 11.2mg | 833mg |
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| カルシウム | 1.96mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 6.58mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 4.41mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.25mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.06mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.01mg | 0.24mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.29g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.41g | ～2.5g |
| ||
海苔佃煮:7g(小さじ1)あたりの脂肪酸
海苔佃煮に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
海苔佃煮:7g(小さじ1)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「海苔佃煮」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
海苔佃煮 1摘まみ 重量 6g カロリー 5kcal -
海苔佃煮 2摘まみ 重量 13g カロリー 10kcal -
海苔佃煮 3摘まみ 重量 21g カロリー 16kcal -
海苔佃煮 ティスプーン1杯 重量 6g カロリー 5kcal -
海苔佃煮 小匙1杯（おにぎりの具） 重量 3g カロリー 2kcal -
商品名 酒悦 昔ながらの のり佃煮 内容量 130g カロリー 222kcal
海苔佃煮のカロリー・栄養FAQ
- 海苔佃煮(小さじ1)のカロリーは？
- 海苔佃煮(小さじ1「7g」)のカロリーは5kcalです。
- 海苔佃煮100gあたりのカロリーは？
- 海苔佃煮「100g」のカロリーは77kcalです。
- 海苔佃煮(小さじ1あたり)の糖質量は？
- 海苔佃煮(小さじ1「7g」)の糖質の量は1.19gです。
海苔佃煮を追加してカロリー計算機へ移動する
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海苔佃煮のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
海苔佃煮:小さじ1 7gのカロリー「5kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング2分
- ジョギング2分
- 自転車1分
- なわとび1分
- ストレッチ3分
- 階段上り1分
- 掃除機2分
- お風呂掃除2分
- 水中ウォーキング2分
- 水泳1分
- エアロビクス1分
- 山を登る1分
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