カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

海苔佃煮 (あおさ佃煮/一重草のつくだ煮/ひとえぐさの佃煮)

海苔佃煮のカロリー概要

海苔佃煮のカロリー 148kcal 100g
11kcal 7g (小さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ナトリウム, 鉄

のりの佃煮。和え物、おにぎりなどにも利用される。
カロリー、塩分ともに味付け海苔より多い。昆布佃煮と比較するとカロリー、塩分ともに少ない。
レシピサイトではのりの佃煮を使ったグラタン、パスタ、炊き込みご飯、トースト、サラダなどの料理のレシピ、焼き海苔や岩海苔の佃煮の作り方、電子レンジを使って短時間で作る方法などが紹介されている。

別名: のりのつくだ煮

g11kcal

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海苔佃煮の写真

海苔佃煮

Hitoegusa (tsukudani)

海苔佃煮の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分57 (%)
廃棄率0 (%)

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海苔佃煮:小さじ1 7gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー11kcal536~751kcal
タンパク質 1.01g 15~34g
脂質 0.09g 13~20g
炭水化物 1.48g 75~105g

【PFCバランス】

海苔佃煮のカロリーは7g(小さじ1)で11kcalのカロリー。海苔佃煮は100g換算で148kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は54.05g。炭水化物が多く1.48gでそのうち糖質が1.19g、たんぱく質が1.01g、脂質が0.09gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムと鉄の成分が多い。

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海苔佃煮:7g(小さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA1.61μg221μgRE
ビタミンE0.01mg2.2mg
ビタミンK0.84μg17μg
ビタミンB10mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.03mg3.48mgNE
ビタミンB60mg0.35mg
葉酸1.61μg80μg
パントテン酸0.01mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 161mg ~1000mg
カリウム 11.2mg 833mg
カルシウム 1.96mg 221mg
マグネシウム 6.58mg 91.8mg
リン 4.41mg 381mg
0.25mg 3.49mg
亜鉛 0.06mg 3mg
0.01mg 0.24mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.29g 5.7g~
食塩相当量0.41g ~2.5g

海苔佃煮:7g(小さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.01g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.01g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.03g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0g
18:1 オレイン酸1.05mg
18:2 n-6 リノール酸1.26mg
18:3 n-3 α-リノレン酸7mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸2.1mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.07mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.07mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.35mg
20:4 n-6 アラキドン酸0.14mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.91mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.91mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸0.98mg

海苔佃煮:7g(小さじ1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン39.2mg
ロイシン61.6mg
リシン(リジン)42.7mg
含硫アミノ酸19.6mg
芳香族アミノ酸48.3mg
トレオニン(スレオニン)36.4mg
トリプトファン3.71mg
バリン46.9mg
ヒスチジン18.9mg
アルギニン31.5mg
アラニン58.1mg
アスパラギン酸65.8mg
グルタミン酸308mg
グリシン39.2mg
プロリン50.4mg
セリン44.8mg
アミノ酸合計910mg
アンモニア25.9mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「海苔佃煮」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 海苔佃煮 6g
    概要 1摘まみの海苔佃煮
    重量 6g
    カロリー 9kcal
  • 海苔佃煮 13g
    概要 2摘まみの海苔佃煮
    重量 13g
    カロリー 20kcal
  • 海苔佃煮 21g
    概要 3摘まみの海苔佃煮
    重量 21g
    カロリー 32kcal
  • 海苔佃煮 6g
    概要 ティスプーン1杯の海苔佃煮
    重量 6g
    カロリー 9kcal
  • 海苔佃煮 3g
    概要 小匙1杯(おにぎりの具)の海苔佃煮
    重量 3g
    カロリー 5kcal

海苔佃煮のカロリー・栄養FAQ

海苔佃煮(小さじ1)のカロリーは?
海苔佃煮(小さじ1「7g」)のカロリーは11kcalです。
海苔佃煮100gあたりのカロリーは?
海苔佃煮「100g」のカロリーは148kcalです。
海苔佃煮(小さじ1あたり)の糖質量は?
海苔佃煮(小さじ1「7g」)の糖質の量は1.19gです。

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海苔佃煮のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

海苔佃煮:小さじ1 7gのカロリー「11kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング5分
  • ジョギング3分
  • 自転車2分
  • なわとび2分
  • ストレッチ5分
  • 階段上り2分
  • 掃除機4分
  • お風呂掃除4分
  • 水中ウォーキング4分
  • 水泳2分
  • エアロビクス2分
  • 山を登る2分

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