カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

鬼昆布 (羅臼昆布/えなが鬼昆布) <乾燥>

鬼昆布のカロリー概要

鬼昆布のカロリー 224kcal 100g
157kcal 70g (中サイズ1枚)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素カリウム, ビタミンK

オニコンブは別名羅臼昆布ともいい高級昆布として有名で等級分けされている。学名は「Laminaria diabolica」。羅臼昆布はダシを取るときに濃厚なダシが出るのが特徴で高級料亭などに納品されている。オニコンブの収穫時期は夏が最盛期。

鬼昆布は、道南地方の太平洋側エリアで獲れる真昆布、道北地方で獲れる利尻昆布と共に日本三大昆布として数えられている。

別名: らうすこんぶ、おにこんぶ(和名)

g157kcal

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鬼昆布の写真

鬼昆布

Oni konbu

鬼昆布の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分10 (%)
廃棄率0 (%)

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鬼昆布:中サイズ1枚 70gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー157kcal536~751kcal
タンパク質 7.7g 15~34g
脂質 0.7g 13~20g
炭水化物 38.99g 75~105g

【PFCバランス】

鬼昆布のカロリーは70g(中サイズ1枚)で157kcalのカロリー。鬼昆布は100g換算で224kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は35.71g。炭水化物が多く38.99gでそのうち糖質が21.56g、たんぱく質が7.7g、脂質が0.7gとなっており、ビタミン・ミネラルではカリウムとビタミンKの成分が多い。

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鬼昆布:70g(中サイズ1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA84μg221μgRE
ビタミンE0.49mg2.2mg
ビタミンK77μg17μg
ビタミンB10.07mg0.32mg
ビタミンB20.18mg0.36mg
ナイアシン1.05mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.07μg0.8μg
葉酸133μg80μg
パントテン酸0.19mg1.5mg
ビタミンC2.1mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1680mg ~1000mg
カリウム 5110mg 833mg
カルシウム 455mg 221mg
マグネシウム 343mg 91.8mg
リン 238mg 381mg
1.75mg 3.49mg
亜鉛 0.7mg 3mg
0.05mg 0.24mg
マンガン 0.14mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量17.43g 5.7g~
食塩相当量4.27g ~2.5g

鬼昆布:70g(中サイズ1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.13g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.08g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.25g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.45g
n-3系 多価不飽和0.12g
n-6系 多価不飽和0.13g
18:2 n-6 リノール酸37.8mg
18:3 n-3 α-リノレン酸21.7mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸11.2mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸44.1mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.4mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸2.1mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸2.8mg
20:4 n-6 アラキドン酸70mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸49mg

鬼昆布:70g(中サイズ1枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン266mg
ロイシン483mg
リシン(リジン)343mg
含硫アミノ酸301mg
芳香族アミノ酸448mg
トレオニン(スレオニン)329mg
トリプトファン91mg
バリン371mg
ヒスチジン133mg
アルギニン252mg
アラニン546mg
アスパラギン酸980mg
グルタミン酸1610mg
グリシン378mg
プロリン392mg
セリン294mg
アミノ酸合計7000mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

鬼昆布のカロリー・栄養FAQ

鬼昆布(中サイズ1枚)のカロリーは?
鬼昆布(中サイズ1枚「70g」)のカロリーは157kcalです。
鬼昆布100gあたりのカロリーは?
鬼昆布「100g」のカロリーは224kcalです。
鬼昆布(中サイズ1枚あたり)の糖質量は?
鬼昆布(中サイズ1枚「70g」)の糖質の量は21.56gです。

鬼昆布を追加してカロリー計算機へ移動する

g157kcal

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鬼昆布のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

鬼昆布:中サイズ1枚 70gのカロリー「157kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング59分
  • ジョギング36分
  • 自転車22分
  • なわとび18分
  • ストレッチ71分
  • 階段上り20分
  • 掃除機51分
  • お風呂掃除47分
  • 水中ウォーキング44分
  • 水泳22分
  • エアロビクス28分
  • 山を登る28分

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