鬼昆布:中サイズ1枚 70gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 97kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 7.7g | 15~34g |
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脂質 | 0.7g | 13~20g |
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炭水化物 | 38.99g | 75~105g |
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【PFCバランス】

鬼昆布のカロリー | 138kcal 100g 97kcal 70g (中サイズ1枚) |
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おすすめ度 | 4.5 |
腹持ち | 4.5 |
栄養価 | 4 |
特筆すべき栄養素 | カリウム, ビタミンK |
<状態:乾燥> 市販通称名:らうすこんぶ。(エネルギーkcal、エネルギーkJ)暫定値
Oni konbu
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 10 (%) |
廃棄率 | 0 (%) |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 97kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 7.7g | 15~34g |
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脂質 | 0.7g | 13~20g |
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炭水化物 | 38.99g | 75~105g |
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鬼昆布のカロリーは70g(中サイズ1枚)で97kcalのカロリー。鬼昆布は100g換算で138kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は57.97g。炭水化物が多く38.99gでそのうち糖質が21.56g、たんぱく質が7.7g、脂質が0.7gとなっており、ビタミン・ミネラルではカリウムとビタミンKの成分が多い。
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鬼昆布:70g(中サイズ1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 84μg | 221μgRE |
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ビタミンE | 0.49mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 77μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.07mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.18mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 1.05mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.02mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.07μg | 0.8μg |
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葉酸 | 133μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.19mg | 1.5mg |
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ビタミンC | 2.1mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 1680mg | ~1000mg |
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カリウム | 5110mg | 833mg |
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カルシウム | 455mg | 221mg |
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マグネシウム | 343mg | 91.8mg |
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リン | 238mg | 381mg |
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鉄 | 1.75mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.7mg | 3mg |
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銅 | 0.05mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.14mg | 1.17mg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 17.43g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 4.27g | ~2.5g |
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鬼昆布:70g(中サイズ1枚)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.13g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 0.08g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.25g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 0.45g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.12g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.13g | |
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18:1 オレイン酸 | 65.1mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 37.8mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 21.7mg | |
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18:3 n-6 γ-リノレン酸 | 11.2mg | |
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18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 44.1mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.4mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.1mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 2.8mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 70mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 49mg | |
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鬼昆布:70g(中サイズ1枚)あたりのアミノ酸
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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鬼昆布:中サイズ1枚 70gのカロリー「97kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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