カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

乾燥わかめ (素干しワカメ/干しわかめ/乾燥ワカメ)

食品海藻

食品分析数値

乾燥わかめのカロリー 117kcal 100g
35kcal 30g (1パック)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, マグネシウム
乾燥わかめのカロリーは、100gあたり117kcal。
生わかめを干して作る乾燥ワカメは、水で戻してから味噌汁やスープの具・酢の物・海藻サラダに使われる。
カットわかめより水分を多く含む干しワカメは、同じグラム数あたりのカロリーが若干高い。
干し若布を水で戻すと、100グラムあたり17キロカロリー。

<状態:乾燥> (エネルギーkcal、エネルギーkJ)暫定値

g35kcal

追加せずトップへ

乾燥わかめ

乾燥わかめ

Wakame

乾燥わかめの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分12 (%)
廃棄率0 (%)

乾燥わかめ:1パック 30gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー35kcal536~751kcal
タンパク質 4.08g (16.32kcal) 15~34g
脂質 0.48g (4.32kcal) 13~20g
炭水化物 12.39g (49.56kcal) 75~105g

【PFCバランス】

乾燥わかめのカロリーは30g(1パック)で35kcalのカロリー。乾燥わかめは100g換算で117kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は68.38g。炭水化物が多く12.39g、たんぱく質が4.08g、脂質が0.48gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとマグネシウムの成分が高い。糖質の量は2.58g。

乾燥わかめ:30g(1パック)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA195μg221μgRE
ビタミンE0.3mg2.2mg
ビタミンK198μg17μg
ビタミンB10.12mg0.32mg
ビタミンB20.25mg0.36mg
ナイアシン3.15mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
ビタミンB120.06μg0.8μg
葉酸132μg80μg
パントテン酸0.14mg1.5mg
ビタミンC8.1mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1980mg ~1000mg
カリウム 1560mg 833mg
カルシウム 234mg 221mg
マグネシウム 330mg 91.8mg
リン 105mg 381mg
0.78mg 3.49mg
亜鉛 0.27mg 3mg
0.02mg 0.24mg
マンガン 0.1mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量9.81g 5.7g~
食塩相当量5.04g ~2.5g

乾燥わかめ:30g(1パック)あたりの脂肪酸

乾燥わかめに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

乾燥わかめ:30g(1パック)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

乾燥わかめ:1パック 30gのカロリー「35kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング14分
  • ジョギング8分
  • 自転車5分
  • なわとび4分
  • ストレッチ16分
  • 階段上り5分
  • 掃除機12分
  • お風呂掃除11分
  • 水中ウォーキング10分
  • 水泳5分
  • エアロビクス7分
  • 山を登る7分

乾燥わかめを追加してカロリー計算機へ移動する

g35kcal

追加せずトップへ

乾燥わかめのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価した乾燥わかめの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリーのおすすめコンテンツ