海ぶどう:1パック 100gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 4kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.5g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.1g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 1.2g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
海ぶどう (クビレヅタ/クビレズタ/くびれずた/グリーンキャビア)
海藻 海ぶどうのカロリー概要
| 海ぶどうのカロリー | 4kcal 100g 4kcal 100g (1パック) |
|---|---|
| おすすめ度 | 4.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養価 | 3.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンK, ヨウ素 |
沖縄の名産品として有名な海ぶどう。ぷちぷちした食感で地域物産展などでよく見かける。正式にはくびれずたというが、もともと「ずた」の部分は「づた」（蔦）であった。2000年に改められクビレズタというのが正式名称となっている。
別名：うみぶどう。(エネルギーkcal、エネルギーkJ)暫定値
海ぶどうの写真
Sea grapes
海ぶどうの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 97 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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海ぶどうの栄養はビタミンKとヨウ素の成分が多く、カロリーは1パック(100g)で4kcalとカロリーは少ない。
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海ぶどう:100g(1パック)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 10μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.2mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 35μg | 17μg |
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| ビタミンB2 | 0.01mg | 0.36mg |
| ||
| 葉酸 | 4μg | 80μg |
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| ビオチン | 0.1μg | 17μg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 330mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 39mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 34mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 51mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 10mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.8mg | 3.49mg |
| ||
| 銅 | 0.01mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.08mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 80μg | 43.8μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.8g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.8g | ～2.5g |
| ||
海ぶどう:100g(1パック)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.02g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.02g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.04g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.01g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 2mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 4mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 7mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 1mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1mg | |
| ||
海ぶどう:100g(1パック)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
海ぶどうのカロリー・栄養FAQ
- 海ぶどう(1パック)のカロリーは？
- 海ぶどう(1パック「100g」)のカロリーは4kcalです。
- 海ぶどう100gあたりのカロリーは？
- 海ぶどう「100g」のカロリーは4kcalです。
- 海ぶどう(1パックあたり)の糖質量は？
- 海ぶどう(1パック「100g」)の糖質の量は0.4gです。
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海ぶどうのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
海ぶどう:1パック 100gのカロリー「4kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング2分
- ジョギング1分
- 自転車1分
- なわとび1分
- ストレッチ2分
- 階段上り1分
- 掃除機2分
- お風呂掃除2分
- 水中ウォーキング2分
- 水泳1分
- エアロビクス1分
- 山を登る1分
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