めかぶ:1パック 50gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 6kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.45g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.3g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 1.7g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
めかぶ (メカブ/めかぶわかめ)
海藻 めかぶのカロリー概要
| めかぶのカロリー | 11kcal 100g 6kcal 50g (1パック) |
|---|---|
| おすすめ度 | 4.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養価 | 3 |
| 特筆すべき栄養素 | ヨウ素, ビタミンK |
めかぶのカロリーは、100グラムあたり11kcal。 わかめの根元部分「めかぶ」は、低カロリーの海藻。 【めかぶ栄養（100ｇ）】 ・糖質（0グラム） ・食物繊維（3.4グラム） ・たんぱく質（0.9グラム） めかぶには、ヨウ素・マグネシウム・カルシウム・モリブデン・ビタミンK・葉酸・ビオチン等の栄養素が含まれる。 生メカブを軽く茹でてから細かく刻み、麺つゆや酢醤油などを加えるだけのシンプルな料理の他、ねぎ・鰹節・生卵などを混ぜてご飯にかける食べ方も人気。 定番レシピには「めかぶ納豆」がある。 めかぶと同様にワカメや昆布といった海藻類は炭水化物のほとんどが食物繊維のため、分量に対するカロリーが少ないのが特徴。
<状態：生> 冷凍品。(エネルギーkcal、エネルギーkJ)暫定値
めかぶの写真
Mekabu
めかぶの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 94 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
スポンサーリンク
めかぶのカロリーは50g(1パック)で6kcalのカロリー。めかぶは100g換算で11kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は727.27g。炭水化物が多く1.7gでそのうち糖質が0g、たんぱく質が0.45g、脂質が0.3gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とビタミンKの成分が多い。
スポンサーリンク
めかぶ:50g(1パック)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 10μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 0.05mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 20μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.01mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.1mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.01mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 18μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.03mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 1.1μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 1mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 85mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 44mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 38.5mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 30.5mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 13mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.15mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.1mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.01mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.02mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 195μg | 43.8μg |
| ||
| クロム | 0.5μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 1μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.7g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.2g | ～2.5g |
| ||
めかぶ:50g(1パック)あたりの脂肪酸
めかぶに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
めかぶ:50g(1パック)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「めかぶ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
めかぶ 3パック 重量 135g カロリー 15kcal -
めかぶ 1パック 重量 50g カロリー 6kcal
めかぶのカロリー・栄養FAQ
- めかぶ(1パック)のカロリーは？
- めかぶ(1パック「50g」)のカロリーは6kcalです。
- めかぶ100gあたりのカロリーは？
- めかぶ「100g」のカロリーは11kcalです。
- めかぶ(1パックあたり)の糖質量は？
- めかぶ(1パック「50g」)の糖質の量は0gです。
めかぶを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
めかぶのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
めかぶ:1パック 50gのカロリー「6kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング3分
- ジョギング2分
- 自転車1分
- なわとび1分
- ストレッチ3分
- 階段上り1分
- 掃除機2分
- お風呂掃除2分
- 水中ウォーキング2分
- 水泳1分
- エアロビクス2分
- 山を登る2分
ユーザが評価しためかぶの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
