真昆布:10cm角1枚 10gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 15kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 0.82g | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 0.12g | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 6.15g | 75~105g |
![]() |
【PFCバランス】

真昆布のカロリー | 145kcal 100g 15kcal 10g (10cm角1枚) |
---|---|
おすすめ度 | 4.5 |
腹持ち | 4.5 |
栄養価 | 4 |
特筆すべき栄養素 | ヨウ素, カリウム |
<状態:乾燥> (エネルギーkcal、エネルギーkJ)暫定値
Ma-konbu
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 9 (%) |
廃棄率 | 0 (%) |
スポンサーリンク
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 15kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 0.82g | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 0.12g | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 6.15g | 75~105g |
![]() |
真昆布のカロリーは10g(10cm角1枚)で15kcalのカロリー。真昆布は100g換算で145kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は55.17g。炭水化物が多く6.15gでそのうち糖質が3.44g、たんぱく質が0.82g、脂質が0.12gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とカリウムの成分が多い。
スポンサーリンク
真昆布:10g(10cm角1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 9.5μg | 221μgRE |
![]() | ||
ビタミンE | 0.09mg | 2.2mg |
![]() | ||
ビタミンK | 9μg | 17μg |
![]() | ||
ビタミンB1 | 0.05mg | 0.32mg |
![]() | ||
ビタミンB2 | 0.04mg | 0.36mg |
![]() | ||
ナイアシン | 0.14mg | 3.48mgNE |
![]() | ||
ビタミンB6 | 0mg | 0.35mg |
![]() | ||
葉酸 | 26μg | 80μg |
![]() | ||
パントテン酸 | 0.02mg | 1.5mg |
![]() | ||
ビオチン | 0.96μg | 17μg |
![]() | ||
ビタミンC | 2.5mg | 33mg |
![]() |
(一食あたりの目安)
ナトリウム | 280mg | ~1000mg |
![]() | ||
カリウム | 610mg | 833mg |
![]() | ||
カルシウム | 71mg | 221mg |
![]() | ||
マグネシウム | 51mg | 91.8mg |
![]() | ||
リン | 20mg | 381mg |
![]() | ||
鉄 | 0.39mg | 3.49mg |
![]() | ||
亜鉛 | 0.08mg | 3mg |
![]() | ||
銅 | 0.01mg | 0.24mg |
![]() | ||
マンガン | 0.03mg | 1.17mg |
![]() | ||
ヨウ素 | 24000μg | 43.8μg |
![]() | ||
セレン | 0.2μg | 8.3μg |
![]() | ||
クロム | 1.1μg | 10μg |
![]() | ||
モリブデン | 1.2μg | 6.7μg |
![]() |
(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 2.71g | 5.7g~ |
![]() | ||
食塩相当量 | 0.71g | ~2.5g |
![]() |
真昆布:10g(10cm角1枚)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.03g | 3g~4.7g |
![]() | ||
脂肪酸 一価不飽和 | 0.03g | ~6.2g |
![]() | ||
脂肪酸 多価不飽和 | 0.03g | 3g~8.3g |
![]() | ||
脂肪酸 総量 | 0.09g | |
![]() | ||
n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
![]() | ||
n-6系 多価不飽和 | 0.02g | |
![]() | ||
18:1 オレイン酸 | 24mg | |
![]() | ||
18:2 n-6 リノール酸 | 6.8mg | |
![]() | ||
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 1.8mg | |
![]() | ||
18:3 n-6 γ-リノレン酸 | 1.5mg | |
![]() | ||
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 3.3mg | |
![]() | ||
20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.4mg | |
![]() | ||
20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.4mg | |
![]() | ||
20:4 n-6 アラキドン酸 | 9.3mg | |
![]() | ||
20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 4.6mg | |
![]() |
真昆布:10g(10cm角1枚)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 28mg | |
![]() | ||
ロイシン | 52mg | |
![]() | ||
リシン(リジン) | 36mg | |
![]() | ||
含硫アミノ酸 | 32mg | |
![]() | ||
芳香族アミノ酸 | 47mg | |
![]() | ||
トレオニン(スレオニン) | 35mg | |
![]() | ||
トリプトファン | 9.4mg | |
![]() | ||
バリン | 39mg | |
![]() | ||
ヒスチジン | 14mg | |
![]() | ||
アルギニン | 27mg | |
![]() | ||
アラニン | 58mg | |
![]() | ||
アスパラギン酸 | 100mg | |
![]() | ||
グルタミン酸 | 170mg | |
![]() | ||
グリシン | 40mg | |
![]() | ||
プロリン | 42mg | |
![]() | ||
セリン | 31mg | |
![]() | ||
アミノ酸合計 | 770mg | |
![]() | ||
アンモニア | 16mg | |
![]() |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
真昆布 | 1本 |
---|---|
重量 | 11g |
カロリー | 16kcal |
真昆布 | 2本 |
---|---|
重量 | 16g |
カロリー | 23kcal |
真昆布 | 1本 |
---|---|
重量 | 6g |
カロリー | 9kcal |
真昆布 | 小1本 |
---|---|
重量 | 3g |
カロリー | 4kcal |
真昆布 | 3本 |
---|---|
重量 | 19g |
カロリー | 28kcal |
商品名 | 北海道函館産真昆布 |
---|---|
内容量 | 25g |
カロリー | 36.3kcal |
スポンサーリンク
真昆布:10cm角1枚 10gのカロリー「15kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
スポンサーリンク
スポンサーリンク