茎わかめ:1パック 100gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 15kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 1.1g | 15~34g |
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脂質 | 0.3g | 13~20g |
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炭水化物 | 5.5g | 75~105g |
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【PFCバランス】

茎わかめのカロリー | 15kcal 100g 15kcal 100g (1パック) |
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おすすめ度 | 4 |
ユーザーの口コミ | 5 |
腹持ち | 3 |
栄養価 | 3 |
特筆すべき栄養素 | ナトリウム, ビタミンK |
<状態:湯通し塩蔵品を塩抜きしたもの> (エネルギーkcal、エネルギーkJ)暫定値
Kuki-wakame
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
ユーザーの口コミ | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 84 (%) |
廃棄率 | 0 (%) |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 15kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 1.1g | 15~34g |
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脂質 | 0.3g | 13~20g |
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炭水化物 | 5.5g | 75~105g |
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茎わかめのカロリーは100g(1パック)で15kcalのカロリー。茎わかめは100g換算で15kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は533.33g。炭水化物が多く5.5gでそのうち糖質が0.4g、たんぱく質が1.1g、脂質が0.3gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとビタミンKの成分が多い。
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茎わかめ:100g(1パック)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 5μg | 221μgRE |
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ビタミンK | 33μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.1mg | 3.48mgNE |
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葉酸 | 2μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.07mg | 1.5mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 3100mg | ~1000mg |
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カリウム | 88mg | 833mg |
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カルシウム | 86mg | 221mg |
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マグネシウム | 70mg | 91.8mg |
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リン | 34mg | 381mg |
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鉄 | 0.4mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.1mg | 3mg |
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銅 | 0.02mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.04mg | 1.17mg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 5.1g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 7.9g | ~2.5g |
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茎わかめ:100g(1パック)あたりの脂肪酸
茎わかめに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
茎わかめ:100g(1パック)あたりのアミノ酸
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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茎わかめ:1パック 100gのカロリー「15kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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