岩海苔:1枚 3gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 5kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 1.04g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.02g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 1.17g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
岩海苔 (岩のり)
海藻 岩海苔のカロリー概要
| 岩海苔のカロリー | 151kcal 100g 5kcal 3g (1枚) |
|---|---|
| おすすめ度 | 4.5 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養価 | 3.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンK, ビタミンB12 |
岩海苔のカロリーは、1枚あたり5kcal。
岩場に自生する藻類「岩海苔（いわのり）」のカロリー。
【岩海苔の栄養（100g）】
・糖質（2.7グラム）
・食物繊維（36.4グラム）
・たんぱく質（34.8グラム）
「岩海苔」は、ウシケノリ科アマノリ属の天然のりの総称で「チシマクロノリ」「オニアマノリ」「アルバアマノリ」等があり、養殖ノリに比べ硬い食感が特徴。
岩場に自生する藻類「岩海苔（いわのり）」のカロリー。
【岩海苔の栄養（100g）】
・糖質（2.7グラム）
・食物繊維（36.4グラム）
・たんぱく質（34.8グラム）
「岩海苔」は、ウシケノリ科アマノリ属の天然のりの総称で「チシマクロノリ」「オニアマノリ」「アルバアマノリ」等があり、養殖ノリに比べ硬い食感が特徴。
<状態：乾燥> すき干ししたもの。(エネルギーkcal、エネルギーkJ)暫定値
岩海苔の写真
Iwa-nori
岩海苔の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 8 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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岩海苔のカロリーは3g(1枚)で5kcalのカロリー。岩海苔は100g換算で151kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は52.98g。炭水化物が多く1.17gでそのうち糖質が0.08g、たんぱく質が1.04g、脂質が0.02gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンB12の成分が多い。
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岩海苔:3g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 69μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 0.13mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 51μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.06mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.16mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.01mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 1.2μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 45μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.02mg | 1.5mg |
| ||
| ビタミンC | 0.09mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 63mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 135mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 2.58mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 10.2mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 15.9mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.45mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.07mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.01mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.05mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.09g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.16g | ～2.5g |
| ||
岩海苔:3g(1枚)あたりの脂肪酸
岩海苔に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
岩海苔:3g(1枚)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
岩海苔のカロリー・栄養FAQ
- 岩海苔(1枚)のカロリーは？
- 岩海苔(1枚「3g」)のカロリーは5kcalです。
- 岩海苔100gあたりのカロリーは？
- 岩海苔「100g」のカロリーは151kcalです。
- 岩海苔(1枚あたり)の糖質量は？
- 岩海苔(1枚「3g」)の糖質の量は0.08gです。
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岩海苔のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
岩海苔:1枚 3gのカロリー「5kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング2分
- ジョギング2分
- 自転車1分
- なわとび1分
- ストレッチ3分
- 階段上り1分
- 掃除機2分
- お風呂掃除2分
- 水中ウォーキング2分
- 水泳1分
- エアロビクス1分
- 山を登る1分
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