カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

岩海苔 (岩のり)

海藻

岩海苔のカロリー概要

岩海苔のカロリー 151kcal 100g
5kcal 3g (1枚)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, ビタミンB12
岩海苔のカロリーは、1枚あたり5kcal。
岩場に自生する藻類「岩海苔(いわのり)」のカロリー。

【岩海苔の栄養(100g)】

・糖質(2.7グラム)
・食物繊維(36.4グラム)
・たんぱく質(34.8グラム)

「岩海苔」は、ウシケノリ科アマノリ属の天然のりの総称で「チシマクロノリ」「オニアマノリ」「アルバアマノリ」等があり、養殖ノリに比べ硬い食感が特徴。

<状態:乾燥> すき干ししたもの。(エネルギーkcal、エネルギーkJ)暫定値

g5kcal

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岩海苔の写真

岩海苔

Iwa-nori

岩海苔の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分8 (%)
廃棄率0 (%)

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岩海苔:1枚 3gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー5kcal536~751kcal
タンパク質 1.04g 15~34g
脂質 0.02g 13~20g
炭水化物 1.17g 75~105g

【PFCバランス】

岩海苔のカロリーは3g(1枚)で5kcalのカロリー。岩海苔は100g換算で151kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は52.98g。炭水化物が多く1.17gでそのうち糖質が0.08g、たんぱく質が1.04g、脂質が0.02gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンB12の成分が多い。

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岩海苔:3g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA69μg221μgRE
ビタミンE0.13mg2.2mg
ビタミンK51μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.06mg0.36mg
ナイアシン0.16mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
ビタミンB121.2μg0.8μg
葉酸45μg80μg
パントテン酸0.02mg1.5mg
ビタミンC0.09mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 63mg ~1000mg
カリウム 135mg 833mg
カルシウム 2.58mg 221mg
マグネシウム 10.2mg 91.8mg
リン 15.9mg 381mg
1.45mg 3.49mg
亜鉛 0.07mg 3mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0.05mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.09g 5.7g~
食塩相当量0.16g ~2.5g

岩海苔:3g(1枚)あたりの脂肪酸

岩海苔に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

岩海苔:3g(1枚)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

岩海苔のカロリー・栄養FAQ

岩海苔(1枚)のカロリーは?
岩海苔(1枚「3g」)のカロリーは5kcalです。
岩海苔100gあたりのカロリーは?
岩海苔「100g」のカロリーは151kcalです。
岩海苔(1枚あたり)の糖質量は?
岩海苔(1枚「3g」)の糖質の量は0.08gです。

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g5kcal

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岩海苔のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

岩海苔:1枚 3gのカロリー「5kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング2分
  • ジョギング2分
  • 自転車1分
  • なわとび1分
  • ストレッチ3分
  • 階段上り1分
  • 掃除機2分
  • お風呂掃除2分
  • 水中ウォーキング2分
  • 水泳1分
  • エアロビクス1分
  • 山を登る1分

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