とさかのり:1袋 500gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 95kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 7.5g | |
| ||
| 脂質 | 0.5g | |
| ||
| 炭水化物 | 25.5g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
とさかのり (赤とさかのり/鶏冠海苔/赤かえでのり)
とさかのりのカロリー概要
| とさかのりのカロリー | 19kcal 100g |
|---|---|
| 95kcal 500g (1袋) | |
| おすすめ度 | 4 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | ヨウ素, ビタミンK |
鶏冠海苔（とさかのり）は刺身のツマとして知られる低カロリーの海藻で通称は「赤とさか」。 赤トサカは採ったトサカノリを塩に漬けたもので、石灰処理したものは「青とさか」と呼ぶ。トサカノリは光の届きにくい海底に群生し、春から夏に水揚げされる。 トサカノリの食べ方は、オゴノリと同じように海藻サラダ・酢の物・スープが定番のトサカノリの食べ方。
とさかのりの写真
Tosaka-nori
とさかのりの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 92 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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とさかのりのカロリーは500g(1袋)で95kcalのカロリー。とさかのりは100g換算で19kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は421.05g。炭水化物が多く25.5gでそのうち糖質が5.5g、たんぱく質が7.5g、脂質が0.5gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とビタミンKの成分が多い。
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とさかのり:500g(1袋)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 5μg | |
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| ビタミンK | 85μg | |
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| ビタミンB2 | 0.2mg | |
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| ビタミンB12 | 0.5μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.4mg | |
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| ビオチン | 3μg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1350mg | |
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| カリウム | 185mg | |
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| カルシウム | 350mg | |
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| マグネシウム | 155mg | |
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| リン | 55mg | |
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| 鉄 | 6mg | |
| ||
| 亜鉛 | 1mg | |
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| 銅 | 0.1mg | |
| ||
| マンガン | 0.5mg | |
| ||
| ヨウ素 | 3150μg | |
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| モリブデン | 5μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 45mg | |
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| 食物繊維 総量 | 20g | |
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| 食塩相当量 | 3.5g | |
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とさかのり:500g(1袋)あたりの脂肪酸
とさかのりに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
とさかのり:500g(1袋)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
とさかのりのカロリー・栄養FAQ
- とさかのりのカロリーは？
- とさかのり1袋「500g」のカロリーは95kcalです。とさかのり100gあたりのカロリーは19kcalです。
- とさかのりの糖質の量は？
- とさかのり1袋「500g」の糖質の量は5.5gです。とさかのり100gあたりの糖質の量は1.1gです。
- とさかのりのヨウ素の含有量はどのくらい？
- とさかのり1袋「500g」にはヨウ素が3150μg含まれています。とさかのり100gあたりのヨウ素は630μgです。
- とさかのりのビタミンKの含有量はどのくらい？
- とさかのり1袋「500g」にはビタミンKが85μg含まれています。とさかのり100gあたりのビタミンKは17μgです。
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とさかのりのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
とさかのり:1袋 500gのカロリー「95kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング36分
- ジョギング22分
- 自転車14分
- なわとび11分
- ストレッチ43分
- 階段上り12分
- 掃除機31分
- お風呂掃除29分
- 水中ウォーキング27分
- 水泳14分
- エアロビクス17分
- 山を登る17分
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