カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

とさかのり (赤とさかのり/鶏冠海苔)

食品海藻

食品分析数値

とさかのりのカロリー 14kcal 100g
70kcal 500g (1袋)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ヨウ素, ビタミンK
トサカノリのカロリーは、100グラムあたり14kcal。
鶏冠海苔(とさかのり)は刺身のツマとして知られる低カロリーの海藻で通称は「赤とさか」。
赤トサカは採ったトサカノリを塩に漬けたもので、石灰処理したものは「青とさか」と呼ぶ。トサカノリは光の届きにくい海底に群生し、春から夏に水揚げされる。
トサカノリの食べ方は、オゴノリと同じように海藻サラダ・酢の物・スープが定番のトサカノリの食べ方。

<状態:塩蔵品を塩抜きしたもの> (エネルギーkcal、エネルギーkJ)暫定値

g70kcal

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とさかのり

とさかのり

Tosaka-nori

とさかのりの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分92 (%)
廃棄率0 (%)

とさかのり:1袋 500gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー70kcal536~751kcal
タンパク質 7.5g (30kcal) 15~34g
脂質 0.5g (4.5kcal) 13~20g
炭水化物 25.5g (102kcal) 75~105g

【PFCバランス】

とさかのりのカロリーは500g(1袋)で70kcalのカロリー。とさかのりは100g換算で14kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は571.43g。炭水化物が多く25.5g、たんぱく質が7.5g、脂質が0.5gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とビタミンKの成分が高い。糖質の量は5.5g。

とさかのり:500g(1袋)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA5μg221μgRE
ビタミンK85μg17μg
ビタミンB20.2mg0.36mg
ビタミンB120.5μg0.8μg
パントテン酸0.4mg1.5mg
ビオチン3μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1350mg ~1000mg
カリウム 185mg 833mg
カルシウム 350mg 221mg
マグネシウム 155mg 91.8mg
リン 55mg 381mg
6mg 3.49mg
亜鉛 1mg 3mg
0.1mg 0.24mg
マンガン 0.5mg 1.17mg
ヨウ素 3150μg 43.8μg
モリブデン 5μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量20g 5.7g~
食塩相当量3.5g ~2.5g

とさかのり:500g(1袋)あたりの脂肪酸

とさかのりに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

とさかのり:500g(1袋)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

とさかのり:1袋 500gのカロリー「70kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング27分
  • ジョギング16分
  • 自転車10分
  • なわとび8分
  • ストレッチ32分
  • 階段上り9分
  • 掃除機23分
  • お風呂掃除21分
  • 水中ウォーキング20分
  • 水泳10分
  • エアロビクス13分
  • 山を登る13分

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g70kcal

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