カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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がごめ昆布 (ガゴメ昆布) <乾燥>

がごめ昆布のカロリー概要

がごめ昆布のカロリー 216kcal 100g
65kcal 30g (小1袋)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, マグネシウム

ガゴメ昆布とは、褐藻類の一種で主に北海道函館近海で育つコンブ。
がごめ昆布は料理の出汁に使用する他、粉末状にして麺に練り込む「がごめラーメン」や味噌汁などの食材に活用される。
とろろ昆布・松前漬・ふりかけ・ガゴメ昆布の粉末をに加えて作る昆布水など、がごめ昆布の食べ方は多様にある。
ボウルにがごめ昆布が浸るくらいの水を入れ60分くらい待つのが、ガゴメ昆布の戻し方。ガゴメ昆布は、水で戻すと粘り気が増す。

別名: がごめ(和名)

g65kcal

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がごめ昆布の写真

がごめ昆布

Gagome-konbu

がごめ昆布の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分8 (%)
廃棄率0 (%)

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がごめ昆布:小1袋 30gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー65kcal536~751kcal
タンパク質 2.37g 15~34g
脂質 0.15g 13~20g
炭水化物 18.63g 75~105g

【PFCバランス】

がごめ昆布のカロリーは30g(小1袋)で65kcalのカロリー。がごめ昆布は100g換算で216kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は37.04g。炭水化物が多く18.63gでそのうち糖質が8.37g、たんぱく質が2.37g、脂質が0.15gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとマグネシウムの成分が多い。

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がごめ昆布:30g(小1袋)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA29.4μg221μgRE
ビタミンE0.18mg2.2mg
ビタミンK51μg17μg
ビタミンB10.06mg0.32mg
ビタミンB20.1mg0.36mg
ナイアシン0.45mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
葉酸12.6μg80μg
パントテン酸0.04mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 900mg ~1000mg
カリウム 1710mg 833mg
カルシウム 225mg 221mg
マグネシウム 198mg 91.8mg
リン 96mg 381mg
0.99mg 3.49mg
亜鉛 0.24mg 3mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0.07mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量10.26g 5.7g~
食塩相当量2.28g ~2.5g

がごめ昆布:30g(小1袋)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.04g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.03g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.04g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.11g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.02g
18:1 オレイン酸30mg
18:2 n-6 リノール酸8.7mg
18:3 n-3 α-リノレン酸2.4mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸2.1mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸4.2mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.6mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.6mg
20:4 n-6 アラキドン酸12mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸5.7mg

がごめ昆布:30g(小1袋)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン81mg
ロイシン150mg
リシン(リジン)105mg
含硫アミノ酸93mg
芳香族アミノ酸138mg
トレオニン(スレオニン)102mg
トリプトファン27.3mg
バリン114mg
ヒスチジン42mg
アルギニン78mg
アラニン168mg
アスパラギン酸291mg
グルタミン酸510mg
グリシン117mg
プロリン123mg
セリン90mg
アミノ酸合計2220mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

がごめ昆布のカロリー・栄養FAQ

がごめ昆布(小1袋)のカロリーは?
がごめ昆布(小1袋「30g」)のカロリーは65kcalです。
がごめ昆布100gあたりのカロリーは?
がごめ昆布「100g」のカロリーは216kcalです。
がごめ昆布(小1袋あたり)の糖質量は?
がごめ昆布(小1袋「30g」)の糖質の量は8.37gです。

がごめ昆布を追加してカロリー計算機へ移動する

g65kcal

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がごめ昆布のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

がごめ昆布:小1袋 30gのカロリー「65kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング25分
  • ジョギング15分
  • 自転車10分
  • なわとび8分
  • ストレッチ30分
  • 階段上り9分
  • 掃除機21分
  • お風呂掃除20分
  • 水中ウォーキング19分
  • 水泳10分
  • エアロビクス12分
  • 山を登る12分

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