がごめ昆布:小1袋 30gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 43kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 2.37g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.15g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 18.63g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
がごめ昆布 (ガゴメ昆布)
海藻 がごめ昆布のカロリー概要
| がごめ昆布のカロリー | 142kcal 100g 43kcal 30g (小1袋) |
|---|---|
| おすすめ度 | 4.5 |
| 腹持ち | 4.5 |
| 栄養価 | 4 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンK, マグネシウム |
がごめ昆布のカロリーは、142kcal（100グラム）。 ガゴメ昆布とは、褐藻類の一種で主に北海道函館近海で育つコンブ。 がごめ昆布は料理の出汁に使用する他、粉末状にして麺に練り込む「がごめラーメン」や味噌汁などの食材に活用される。 とろろ昆布・松前漬・ふりかけ・ガゴメ昆布の粉末を水に加えて作る昆布水など、がごめ昆布の食べ方は多様にある。 ボウルにがごめ昆布が浸るくらいの水を入れ60分くらい待つのが、ガゴメ昆布の戻し方。ガゴメ昆布は、水で戻すと粘り気が増す。
<状態：乾燥> 和名：がごめ。(エネルギーkcal、エネルギーkJ)暫定値
がごめ昆布の写真
Gagome-konbu
がごめ昆布の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 8 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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がごめ昆布のカロリーは30g(小1袋)で43kcalのカロリー。がごめ昆布は100g換算で142kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は56.34g。炭水化物が多く18.63gでそのうち糖質が8.37g、たんぱく質が2.37g、脂質が0.15gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとマグネシウムの成分が多い。
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がごめ昆布:30g(小1袋)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 29.4μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 0.18mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 51μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.06mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.1mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.45mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.01mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 12.6μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.04mg | 1.5mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 900mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 1710mg | 833mg |
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| カルシウム | 225mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 198mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 96mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.99mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.24mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.01mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.07mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 10.26g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 2.28g | ～2.5g |
| ||
がごめ昆布:30g(小1袋)あたりの脂肪酸
がごめ昆布に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
がごめ昆布:30g(小1袋)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
がごめ昆布のカロリー・栄養FAQ
- がごめ昆布(小1袋)のカロリーは？
- がごめ昆布(小1袋「30g」)のカロリーは43kcalです。
- がごめ昆布100gあたりのカロリーは？
- がごめ昆布「100g」のカロリーは142kcalです。
- がごめ昆布(小1袋あたり)の糖質量は？
- がごめ昆布(小1袋「30g」)の糖質の量は8.37gです。
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がごめ昆布のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
がごめ昆布:小1袋 30gのカロリー「43kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング17分
- ジョギング10分
- 自転車7分
- なわとび5分
- ストレッチ20分
- 階段上り6分
- 掃除機14分
- お風呂掃除13分
- 水中ウォーキング13分
- 水泳7分
- エアロビクス8分
- 山を登る8分
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