がごめ昆布:小1袋 30gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 43kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 2.37g | 15~34g |
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脂質 | 0.15g | 13~20g |
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炭水化物 | 18.63g | 75~105g |
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【PFCバランス】

がごめ昆布のカロリー | 142kcal 100g 43kcal 30g (小1袋) |
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おすすめ度 | 4.5 |
腹持ち | 4.5 |
栄養価 | 4 |
特筆すべき栄養素 | ビタミンK, マグネシウム |
がごめ昆布のカロリーは、142kcal(100グラム)。 ガゴメ昆布とは、褐藻類の一種で主に北海道函館近海で育つコンブ。 がごめ昆布は料理の出汁に使用する他、粉末状にして麺に練り込む「がごめラーメン」や味噌汁などの食材に活用される。 とろろ昆布・松前漬・ふりかけ・ガゴメ昆布の粉末を水に加えて作る昆布水など、がごめ昆布の食べ方は多様にある。 ボウルにがごめ昆布が浸るくらいの水を入れ60分くらい待つのが、ガゴメ昆布の戻し方。ガゴメ昆布は、水で戻すと粘り気が増す。
<状態:乾燥> 和名:がごめ。(エネルギーkcal、エネルギーkJ)暫定値
Gagome-konbu
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 8 (%) |
廃棄率 | 0 (%) |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 43kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 2.37g | 15~34g |
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脂質 | 0.15g | 13~20g |
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炭水化物 | 18.63g | 75~105g |
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がごめ昆布のカロリーは30g(小1袋)で43kcalのカロリー。がごめ昆布は100g換算で142kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は56.34g。炭水化物が多く18.63gでそのうち糖質が8.37g、たんぱく質が2.37g、脂質が0.15gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとマグネシウムの成分が多い。
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がごめ昆布:30g(小1袋)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 29.4μg | 221μgRE |
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ビタミンE | 0.18mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 51μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.06mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.1mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.45mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.01mg | 0.35mg |
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葉酸 | 12.6μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.04mg | 1.5mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 900mg | ~1000mg |
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カリウム | 1710mg | 833mg |
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カルシウム | 225mg | 221mg |
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マグネシウム | 198mg | 91.8mg |
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リン | 96mg | 381mg |
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鉄 | 0.99mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.24mg | 3mg |
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銅 | 0.01mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.07mg | 1.17mg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 10.26g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 2.28g | ~2.5g |
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がごめ昆布:30g(小1袋)あたりの脂肪酸
がごめ昆布に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
がごめ昆布:30g(小1袋)あたりのアミノ酸
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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がごめ昆布:小1袋 30gのカロリー「43kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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