がごめ昆布:小1袋 30gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 65kcal | |
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| タンパク質 | 2.37g | |
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| 脂質 | 0.15g | |
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| 炭水化物 | 18.63g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
がごめ昆布 (ガゴメ昆布) ＜乾燥＞
がごめ昆布のカロリー概要
| がごめ昆布のカロリー | 216kcal 100g |
|---|---|
| 65kcal 30g (小1袋) | |
| おすすめ度 | 4.5 |
| 腹持ち | 4.5 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, マグネシウム |
ガゴメ昆布とは、褐藻類の一種で主に北海道函館近海で育つコンブ。 がごめ昆布は料理の出汁に使用する他、粉末状にして麺に練り込む「がごめラーメン」や味噌汁などの食材に活用される。 とろろ昆布・松前漬・ふりかけ・ガゴメ昆布の粉末を水に加えて作る昆布水など、がごめ昆布の食べ方は多様にある。 ボウルにがごめ昆布が浸るくらいの水を入れ60分くらい待つのが、ガゴメ昆布の戻し方。ガゴメ昆布は、水で戻すと粘り気が増す。
別名： がごめ（和名）
がごめ昆布の写真
Gagome-konbu
がごめ昆布の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 8 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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がごめ昆布のカロリーは30g(小1袋)で65kcalのカロリー。がごめ昆布は100g換算で216kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は37.04g。炭水化物が多く18.63gでそのうち糖質が8.37g、たんぱく質が2.37g、脂質が0.15gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとマグネシウムの成分が多い。
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がごめ昆布:30g(小1袋)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 29.4μg | |
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| ビタミンE | 0.18mg | |
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| ビタミンK | 51μg | |
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| ビタミンB1 | 0.06mg | |
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| ビタミンB2 | 0.1mg | |
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| ナイアシン | 0.45mg | |
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| ビタミンB6 | 0.01mg | |
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| 葉酸 | 12.6μg | |
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| パントテン酸 | 0.04mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 900mg | |
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| カリウム | 1710mg | |
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| カルシウム | 225mg | |
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| マグネシウム | 198mg | |
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| リン | 96mg | |
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| 鉄 | 0.99mg | |
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| 亜鉛 | 0.24mg | |
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| 銅 | 0.01mg | |
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| マンガン | 0.07mg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 10.26g | |
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| 食塩相当量 | 2.28g | |
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がごめ昆布:30g(小1袋)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.04g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.03g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.04g | |
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| 脂肪酸 総量 | 0.11g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.02g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 30mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 8.7mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 2.4mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 2.1mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 4.2mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.6mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.6mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 12mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 5.7mg | |
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がごめ昆布:30g(小1袋)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 81mg | |
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| ロイシン | 150mg | |
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| リシン(リジン) | 105mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 93mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 138mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 102mg | |
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| トリプトファン | 27.3mg | |
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| バリン | 114mg | |
| ||
| ヒスチジン | 42mg | |
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| アルギニン | 78mg | |
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| アラニン | 168mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 291mg | |
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| グルタミン酸 | 510mg | |
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| グリシン | 117mg | |
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| プロリン | 123mg | |
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| セリン | 90mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2220mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
がごめ昆布のカロリー・栄養FAQ
- がごめ昆布のカロリーは？
- がごめ昆布小1袋「30g」のカロリーは65kcalです。がごめ昆布100gあたりのカロリーは216kcalです。
- がごめ昆布の糖質の量は？
- がごめ昆布小1袋「30g」の糖質の量は8.37gです。がごめ昆布100gあたりの糖質の量は27.9gです。
- がごめ昆布のビタミンKの含有量はどのくらい？
- がごめ昆布小1袋「30g」にはビタミンKが51μg含まれています。がごめ昆布100gあたりのビタミンKは170μgです。
- がごめ昆布のマグネシウムの含有量はどのくらい？
- がごめ昆布小1袋「30g」にはマグネシウムが198mg含まれています。がごめ昆布100gあたりのマグネシウムは660mgです。
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がごめ昆布のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
がごめ昆布:小1袋 30gのカロリー「65kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング25分
- ジョギング15分
- 自転車10分
- なわとび8分
- ストレッチ30分
- 階段上り9分
- 掃除機21分
- お風呂掃除20分
- 水中ウォーキング19分
- 水泳10分
- エアロビクス12分
- 山を登る12分
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