ヒトエグサ:1袋 20gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 35kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 3.32g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.2g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 9.26g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ヒトエグサ (一重草/ひとえぐさの素干し)
ヒトエグサのカロリー概要
| ヒトエグサのカロリー | 172kcal 100g 35kcal 20g (1袋) |
|---|---|
| おすすめ度 | 4.5 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養価 | 3.5 |
| 特筆すべき栄養素 | マグネシウム, ナトリウム |
一重草はあおさ、青海苔の原料となっている。ヒトエグサは栄養も豊富でカロリーも低く、食べ方としては味噌汁や佃煮などもある。
ヒトエグサの養殖も盛んで昭和初期から沖縄や九州などで行われている。
すき干ししたもの
ヒトエグサの写真
Hitoegusa
ヒトエグサの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 16 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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ヒトエグサのカロリーは20g(1袋)で35kcalのカロリー。ヒトエグサは100g換算で172kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は46.51g。炭水化物が多く9.26gでそのうち糖質が0.42g、たんぱく質が3.32g、脂質が0.2gとなっており、ビタミン・ミネラルではマグネシウムとナトリウムの成分が多い。
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ヒトエグサ:20g(1袋)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 142μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 0.5mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 2.8μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.06mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.18mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.48mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.01mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.06μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 56μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.18mg | 1.5mg |
| ||
| ビタミンC | 7.6mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 900mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 162mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 184mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 176mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 56mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.68mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.12mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.17mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.26mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 8.84g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 2.28g | ～2.5g |
| ||
ヒトエグサ:20g(1袋)あたりの脂肪酸
ヒトエグサに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
ヒトエグサ:20g(1袋)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ヒトエグサのカロリー・栄養FAQ
- ヒトエグサ(1袋)のカロリーは？
- ヒトエグサ(1袋「20g」)のカロリーは35kcalです。
- ヒトエグサ100gあたりのカロリーは？
- ヒトエグサ「100g」のカロリーは172kcalです。
- ヒトエグサ(1袋あたり)の糖質量は？
- ヒトエグサ(1袋「20g」)の糖質の量は0.42gです。
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ヒトエグサのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ヒトエグサ:1袋 20gのカロリー「35kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング14分
- ジョギング8分
- 自転車5分
- なわとび4分
- ストレッチ16分
- 階段上り5分
- 掃除機12分
- お風呂掃除11分
- 水中ウォーキング10分
- 水泳5分
- エアロビクス7分
- 山を登る7分
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