牛コブクロ:単位 100gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 95kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 18.4g | |
| ||
| 脂質 | 3g | |
| ||
| 炭水化物 | 0g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
牛コブクロ (牛肉子宮)
牛コブクロのカロリー概要
| 牛コブクロのカロリー | 95kcal 100g |
|---|---|
| 95kcal 100g (単位) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンB12, 亜鉛 |
牛の子宮。焼肉、串焼き、煮込みなどに利用される部位。刺身やたたきで提供している飲食店もある。鮮度が落ちやすいため通常流通しているのは下処理してボイルしたもの。
栄養成分は高たんぱく低脂肪。コレステロールはエビと同程度でやや多め。
牛のコブクロ（子袋）は、ミネラル分やビタミンB群といった栄養分も多く含み、脂肪分が少なく硬い事から、コリコリとした食感を特徴としている。
別名： こぶくろ
牛コブクロの写真
Cow uterus
牛コブクロの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 78 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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牛コブクロのカロリーは100g(単位)で95kcal、100g換算では95kcal。80kcalあたりのグラム目安量は84.21g。牛コブクロ100g(単位)の栄養は、たんぱく質が多く18.4g、脂質が3g、炭水化物が0gでそのうち糖質が0gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12と亜鉛の成分が多い。
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牛コブクロ:100g(単位)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.2mg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンK | 5μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.01mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.1mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.5mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.01mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 1.7μg | |
| ||
| 葉酸 | 10μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.35mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 79mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 74mg | |
| ||
| カルシウム | 8mg | |
| ||
| マグネシウム | 7mg | |
| ||
| リン | 63mg | |
| ||
| 鉄 | 1.2mg | |
| ||
| 亜鉛 | 1.7mg | |
| ||
| 銅 | 0.06mg | |
| ||
| マンガン | 0.02mg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 150mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食塩相当量 | 0.2g | |
| ||
牛コブクロ:100g(単位)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.99g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.16g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.16g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 2.31g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.13g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 77mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 7mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 7mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 45mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 6mg | |
| ||
牛コブクロ:100g(単位)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
牛コブクロのカロリー・栄養FAQ
- 牛コブクロのカロリーは？
- 牛コブクロ単位「100g」のカロリーは95kcalです。牛コブクロ100gあたりのカロリーは95kcalです。
- 牛コブクロの糖質の量は？
- 牛コブクロ単位「100g」の糖質の量は0gです。牛コブクロ100gあたりの糖質の量は0gです。
- 牛コブクロのビタミンB12の含有量はどのくらい？
- 牛コブクロ単位「100g」にはビタミンB12が1.7μg含まれています。牛コブクロ100gあたりのビタミンB12は1.7μgです。
- 牛コブクロの亜鉛の含有量はどのくらい？
- 牛コブクロ単位「100g」には亜鉛が1.7mg含まれています。牛コブクロ100gあたりの亜鉛は1.7mgです。
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牛コブクロのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
牛コブクロ:単位 100gのカロリー「95kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング36分
- ジョギング22分
- 自転車14分
- なわとび11分
- ストレッチ43分
- 階段上り12分
- 掃除機31分
- お風呂掃除29分
- 水中ウォーキング27分
- 水泳14分
- エアロビクス17分
- 山を登る17分
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