カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

牡蠣のアヒージョ (牡蠣のオイル漬け/牡蠣のオリーブオイル漬け)

おかず・加工食品

牡蠣のアヒージョのカロリー概要

牡蠣のアヒージョのカロリー 211kcal 100g
295kcal 139.6g (1人分)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB12, セレン
牡蠣のアヒージョのカロリーは、1人前あたり295kcal。
たっぷりのオリーブ油が欠かせない「牡蠣のオリーブオイル漬け」とも呼ばれる料理のカキのアヒージョは高カロリー。
キノコ類(エリンギ・シメジ・マッシュルーム等)が牡蠣のオイル漬けと相性がよく、そのまま食すかバゲットにオリーブ油を浸すのが牡蠣のアヒージョの定番の食べ方で、パスタソースにリメイクするレシピも人気。
ニンニク風味の牡蠣の身に絡むオイルを可能な限り落としてから食せば、牡蠣のアヒージョのカロリーオフが可能。
海老のアヒージョと並ぶ人気レシピの牡蠣のアヒージョの栄養は、ビタミンE・ビタミンK・ビタミンB12・亜鉛・銅・ナトリウム・マグネシウムが豊富で食物繊維は0.3グラム、糖質を5.78グラム含む。

g295kcal

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牡蠣のアヒージョの写真

牡蠣のアヒージョ

Ahijo oyster

牡蠣のアヒージョの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分69 (%)

牡蠣のアヒージョに使われる材料のカロリーと重量

牡蠣 牡蠣 100 g 60 kcal
にんにく にんにく 3 g 5 kcal
塩 1 g 0 kcal
黒こしょう 黒こしょう 0.3 g 2 kcal
唐辛子 唐辛子 0.3 g 2 kcal
白ワイン 白ワイン 10 g 8 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 24 g 222 kcal
パセリ パセリ 1 g 1 kcal

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牡蠣のアヒージョ:1人分 139.6gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー295kcal536~751kcal
タンパク質 6.9g 15~34g
脂質 25.5g 13~20g
炭水化物 6.16g 75~105g

【PFCバランス】

牡蠣のアヒージョのカロリーは139.6g(1人分)で295kcalのカロリー。牡蠣のアヒージョは100g換算で211kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は37.91g。脂質が多く25.5g、たんぱく質が6.9g、炭水化物が6.16gでそのうち糖質が5.78gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とセレンの成分が多い。

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牡蠣のアヒージョ:139.6g(1人分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA36.35μg221μgRE
ビタミンE3.11mg2.2mg
ビタミンK18.75μg17μg
ビタミンB10.06mg0.32mg
ビタミンB20.14mg0.36mg
ナイアシン1.48mg3.48mgNE
ビタミンB60.14mg0.35mg
ビタミンB1228.1μg0.8μg
葉酸45.05μg80μg
パントテン酸0.63mg1.5mg
ビオチン4.66μg17μg
ビタミンC4.5mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 910.9mg ~1000mg
カリウム 235.2mg 833mg
カルシウム 93.78mg 221mg
マグネシウム 77.07mg 91.8mg
リン 107.58mg 381mg
2.11mg 3.49mg
亜鉛 13.23mg 3mg
0.89mg 0.24mg
マンガン 0.43mg 1.17mg
ヨウ素 73.09μg 43.8μg
セレン 48.09μg 8.3μg
クロム 4.13μg 10μg
モリブデン 4.89μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.38g 5.7g~
食塩相当量2.29g ~2.5g

牡蠣のアヒージョ:139.6g(1人分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.43g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和17.95g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.07g 3g~8.3g
脂肪酸 総量23.49g
n-3系 多価不飽和0.43g
n-6系 多価不飽和1.63g
18:1 オレイン酸17603.96mg
18:2 n-6 リノール酸1613.11mg
18:3 n-3 α-リノレン酸154.29mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸44.99mg
20:2 n-6 イコサジエン酸3mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸5mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸28.99mg
20:4 n-6 アラキドン酸12.01mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸120mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸6.99mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸71mg

牡蠣のアヒージョ:139.6g(1人分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン223.3mg
ロイシン376mg
リシン(リジン)406.6mg
含硫アミノ酸223.6mg
芳香族アミノ酸418.1mg
トレオニン(スレオニン)263.9mg
トリプトファン59.92mg
バリン255.11mg
ヒスチジン132.42mg
アルギニン369.1mg
アラニン363.9mg
アスパラギン酸592mg
グルタミン酸878.2mg
グリシン374.5mg
プロリン292.78mg
セリン254.8mg
アミノ酸合計5526mg
アンモニア134.5mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

牡蠣のアヒージョのカロリー・栄養FAQ

牡蠣のアヒージョ(1人分)のカロリーは?
牡蠣のアヒージョ(1人分「139.6g」)のカロリーは295kcalです。
牡蠣のアヒージョ100gあたりのカロリーは?
牡蠣のアヒージョ「100g」のカロリーは211kcalです。
牡蠣のアヒージョ(1人分あたり)の糖質量は?
牡蠣のアヒージョ(1人分「139.6g」)の糖質の量は5.78gです。

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牡蠣のアヒージョのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

牡蠣のアヒージョ:1人分 139.6gのカロリー「295kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング111分
  • ジョギング67分
  • 自転車42分
  • なわとび34分
  • ストレッチ133分
  • 階段上り37分
  • 掃除機95分
  • お風呂掃除87分
  • 水中ウォーキング83分
  • 水泳42分
  • エアロビクス51分
  • 山を登る53分

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