カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

和牛もも肉 (和牛牛肉モモ)

和牛もも肉のカロリー概要

和牛もも肉のカロリー 235kcal 100g
235kcal 100g (単位)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ナイアシン, ビタミンB12

和牛のももの上部、太い部分の内側の部位。内もも。脂肪の少ない赤身肉で、やや硬いが外ももよりは柔らかい。きめがやや粗いが均質で、大きなブロックが取りやすいためローストビーフにも利用される。食べ方は刺身、たたき、焼肉、ステーキ、煮込み料理と幅広く使える。切り落とし肉はこま切れ肉同様、野菜炒めなどに適している。
栄養成分は高たんぱくだが脂質も多い。ビタミンB6、亜鉛が豊富。
レシピサイトではローストビーフの焼き方やビーフシチューの作り方が紹介されている。

試料: 黒毛和種(去勢)皮下脂肪: 5.6 %、筋間脂肪: 6.8 %

g235kcal

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和牛もも肉の写真

和牛もも肉

Japanese beef (Shank)

和牛もも肉の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分61 (%)
廃棄率0 (%)

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和牛もも肉:単位 100gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー235kcal536~751kcal
タンパク質 19.2g 15~34g
脂質 18.7g 13~20g
炭水化物 0.5g 75~105g

【PFCバランス】

和牛もも肉のカロリーは100g(単位)で235kcalのカロリー。和牛もも肉は100g換算で235kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は34.04g。たんぱく質が多く19.2g、脂質が18.7g、炭水化物が0.5gでそのうち糖質が0.5gとなっており、ビタミン・ミネラルではナイアシンとビタミンB12の成分が多い。

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和牛もも肉:100g(単位)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.3mg2.2mg
ビタミンK6μg17μg
ビタミンB10.09mg0.32mg
ビタミンB20.2mg0.36mg
ナイアシン5.6mg3.48mgNE
ビタミンB60.34mg0.35mg
ビタミンB121.2μg0.8μg
葉酸8μg80μg
パントテン酸1.09mg1.5mg
ビタミンC1mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 45mg ~1000mg
カリウム 320mg 833mg
カルシウム 4mg 221mg
マグネシウム 22mg 91.8mg
リン 160mg 381mg
2.5mg 3.49mg
亜鉛 4mg 3mg
0.07mg 0.24mg
マンガン 0.01mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.1g ~2.5g

和牛もも肉:100g(単位)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.01g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和9.51g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.54g 3g~8.3g
脂肪酸 総量16.06g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.51g
18:2 n-6 リノール酸460mg
18:3 n-3 α-リノレン酸22mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸20mg
20:4 n-6 アラキドン酸28mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸2mg

和牛もも肉:100g(単位)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン880mg
ロイシン1600mg
リシン(リジン)1700mg
含硫アミノ酸730mg
芳香族アミノ酸1500mg
トレオニン(スレオニン)870mg
トリプトファン240mg
バリン950mg
ヒスチジン790mg
アルギニン1200mg
アラニン1100mg
アスパラギン酸1800mg
グルタミン酸2900mg
グリシン910mg
プロリン770mg
セリン750mg
アミノ酸合計19000mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

和牛もも肉のカロリー・栄養FAQ

和牛もも肉(単位)のカロリーは?
和牛もも肉(単位「100g」)のカロリーは235kcalです。
和牛もも肉100gあたりのカロリーは?
和牛もも肉「100g」のカロリーは235kcalです。
和牛もも肉(単位あたり)の糖質量は?
和牛もも肉(単位「100g」)の糖質の量は0.5gです。

和牛もも肉を追加してカロリー計算機へ移動する

g235kcal

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和牛もも肉のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

和牛もも肉:単位 100gのカロリー「235kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング88分
  • ジョギング53分
  • 自転車33分
  • なわとび27分
  • ストレッチ106分
  • 階段上り30分
  • 掃除機76分
  • お風呂掃除70分
  • 水中ウォーキング66分
  • 水泳33分
  • エアロビクス41分
  • 山を登る42分

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