カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

豚ハツ (豚の心臓)

豚ハツのカロリー概要

豚ハツのカロリー 118kcal 100g
118kcal 100g (単位)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンB12, ビタミンB2

豚の心臓。焼肉、串焼き、もつ煮などに利用される部位。下ごしらえは切り開いて血の塊とスジを取り除き、水晒しして血抜き。市販品は下処理の済んでいるものが多い。
栄養成分は、鶏もも肉と同程度のたんぱく質含有量で比較的低脂肪。脂質は鶏ハツの半分以下で低カロリー。ビタミンB1、ビタミンB2、パントテン酸、鉄が豊富。コレステロールも鶏ハツより少なく、鶏もも肉より若干多い程度。
レシピサイトでは鍋、生姜醤油焼き、煮込み、塩麹炒めなどの料理の調理法が紹介されている。

別名: はつ

g118kcal

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豚ハツの写真

豚ハツ

Pork heart

豚ハツの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分76 (%)
廃棄率0 (%)

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豚ハツ:単位 100gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー118kcal
タンパク質 16.2g
脂質 7g
炭水化物 0.1g

【PFCバランス】

豚ハツのカロリーは100g(単位)で118kcalのカロリー。豚ハツは100g換算で118kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は67.8g。たんぱく質が多く16.2g、脂質が7g、炭水化物が0.1gでそのうち糖質が0.1gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とビタミンB2の成分が多い。

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豚ハツ:100g(単位)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA9μg
ビタミンD0.7μg
ビタミンE0.4mg
ビタミンK1μg
ビタミンB10.38mg
ビタミンB20.95mg
ナイアシン6mg
ビタミンB60.32mg
ビタミンB122.5μg
葉酸5μg
パントテン酸2.7mg
ビタミンC4mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 80mg
カリウム 270mg
カルシウム 5mg
マグネシウム 17mg
リン 170mg
3.5mg
亜鉛 1.7mg
0.35mg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール110mg
食塩相当量0.2g

豚ハツ:100g(単位)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.1g
脂肪酸 一価不飽和1.74g
脂肪酸 多価不飽和0.98g
脂肪酸 総量4.82g
n-3系 多価不飽和0.03g
n-6系 多価不飽和0.95g
18:2 n-6 リノール酸750mg
18:3 n-3 α-リノレン酸29mg
20:2 n-6 イコサジエン酸23mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸17mg
20:4 n-6 アラキドン酸160mg

豚ハツ:100g(単位)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン740mg
ロイシン1400mg
リシン(リジン)1300mg
含硫アミノ酸680mg
芳香族アミノ酸1200mg
トレオニン(スレオニン)730mg
トリプトファン210mg
バリン860mg
ヒスチジン420mg
アルギニン1100mg
アラニン970mg
アスパラギン酸1500mg
グルタミン酸2300mg
グリシン890mg
プロリン730mg
セリン680mg
アミノ酸合計16000mg
アンモニア290mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

豚ハツのカロリー・栄養FAQ

豚ハツのカロリーは?
豚ハツ単位「100g」のカロリーは118kcalです。豚ハツ100gあたりのカロリーは118kcalです。
豚ハツの糖質の量は?
豚ハツ単位「100g」の糖質の量は0.1gです。豚ハツ100gあたりの糖質の量は0.1gです。
豚ハツのビタミンB12の含有量はどのくらい?
豚ハツ単位「100g」にはビタミンB12が2.5μg含まれています。豚ハツ100gあたりのビタミンB12は2.5μgです。
豚ハツのビタミンB2の含有量はどのくらい?
豚ハツ単位「100g」にはビタミンB2が0.95mg含まれています。豚ハツ100gあたりのビタミンB2は0.95mgです。

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g118kcal

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豚ハツのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

豚ハツ:単位 100gのカロリー「118kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング45分
  • ジョギング27分
  • 自転車17分
  • なわとび14分
  • ストレッチ53分
  • 階段上り15分
  • 掃除機38分
  • お風呂掃除35分
  • 水中ウォーキング34分
  • 水泳17分
  • エアロビクス21分
  • 山を登る21分

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