ピーナッツチョコの栄養（1個 4.3g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 24kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 0.48g | |
| ||
| 脂質 | 1.6g | |
| ||
| 炭水化物 | 2.04g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ピーナッツチョコ (ピーナッツチョコレート)
ピーナッツチョコのカロリー概要
| ピーナッツチョコのカロリー | 555kcal 100g |
|---|---|
| 24kcal 4.3g (1個) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, 銅 |
ピーナッツチョコは、落花生（ピーナッツ）をチョコレートでコーティングした菓子です。チョコレートの甘味とピーナッツの香ばしさが調和し、幅広い世代に人気があります。一般的には丸い形状のものが多いですが、板チョコタイプやクランチ状のものなど、形状や食感のバリエーションも豊富です。
ピーナッツチョコのPFCバランスは、脂質の割合が高いのが特徴です。ピーナッツには植物性脂質が多く含まれ、チョコレートにもカカオバターが使われているため、見た目の量に対してエネルギーが高くなりやすいです。そのため、少量でも満足感を得やすい菓子といえます。
市販のピーナッツチョコには、ミルクチョコやビターチョコを使用したもののほか、キャラメル風味やホワイトチョコレートタイプなどの派生商品もあります。また、糖質を控えめにした商品や、高カカオチョコレートを使ったタイプも増えています。
家庭でも手軽に作ることができ、市販のチョコレートを湯せんで溶かし、ローストしたピーナッツを混ぜて固めるだけで完成します。溶かしたチョコレートにクッキーやシリアルを加えると、食感に変化をつけることもできます。さらに、ピーナッツチョコを細かく刻んでマフィンやクッキーの生地に加えるなど、焼き菓子のアレンジにも活用できます。
ピーナッツにはたんぱく質や食物繊維、ビタミンEなどが含まれており、チョコレートの風味と組み合わせることで豊かな味わいが生まれます。おやつとしてそのまま食べるほか、製菓材料としても使いやすいのが特徴です。
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ピーナッツチョコのカロリーは4.3g(1個)で24kcal、100g換算では555kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は14.41gです。ピーナッツチョコ4.3g(1個)の栄養は、炭水化物が多く2.04gでそのうち糖質が1.83g、脂質が1.6g、たんぱく質が0.48gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多いです。
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ピーナッツチョコ:4.3g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 2.19μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.03μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.13mg | |
| ||
| ビタミンK | 0.2μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.01mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.01mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.24mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.01mg | |
| ||
| 葉酸 | 1.35μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.08mg | |
| ||
| ビオチン | 1.17μg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2.13mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 21.92mg | |
| ||
| カルシウム | 8.41mg | |
| ||
| マグネシウム | 4.14mg | |
| ||
| リン | 11.72mg | |
| ||
| 鉄 | 0.1mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.08mg | |
| ||
| 銅 | 0.02mg | |
| ||
| マンガン | 0.03mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.64μg | |
| ||
| セレン | 0.4μg | |
| ||
| クロム | 0.83μg | |
| ||
| モリブデン | 1.24μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.63mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 0.21g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.01g | |
| ||
ピーナッツチョコ:4.3g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.74g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.57g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.17g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 1.48g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.17g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 162.67mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 3.94mg | |
| ||
ピーナッツチョコ:4.3g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 21.25mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 38.46mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 24.52mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 14.72mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 46.13mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 19.39mg | |
| ||
| トリプトファン | 5.9mg | |
| ||
| バリン | 26.52mg | |
| ||
| ヒスチジン | 12.94mg | |
| ||
| アルギニン | 41.58mg | |
| ||
| アラニン | 18.59mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 51.49mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 102.2mg | |
| ||
| グリシン | 21.28mg | |
| ||
| プロリン | 29.82mg | |
| ||
| セリン | 28.87mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 504.4mg | |
| ||
| アンモニア | 5.8mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ピーナッツチョコ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | ピーナッツチョコ1個 |
|---|---|
| 重量 | 9g |
| カロリー | 50kcal |
| 概要 | ピーナッツチョコ |
|---|---|
| 重量 | 16g |
| カロリー | 89kcal |
| 概要 | ピーナッツチョコ |
|---|---|
| 重量 | 24g |
| カロリー | 133kcal |
| 概要 | ピーナッツチョコ |
|---|---|
| 重量 | 33g |
| カロリー | 183kcal |
| 概要 | ピーナッツチョコ |
|---|---|
| 重量 | 43g |
| カロリー | 239kcal |
| 概要 | ピーナッツチョコ |
|---|---|
| 重量 | 52g |
| カロリー | 289kcal |
| 概要 | ピーナッツチョコ |
|---|---|
| 重量 | 60g |
| カロリー | 333kcal |
| 概要 | ピーナッツチョコ |
|---|---|
| 重量 | 67g |
| カロリー | 372kcal |
| 概要 | ピーナッツチョコ |
|---|---|
| 重量 | 74g |
| カロリー | 411kcal |
ピーナッツチョコのカロリー・栄養FAQ
- ピーナッツチョコのカロリーは？
- ピーナッツチョコ1個「4.3g」のカロリーは24kcalです。ピーナッツチョコ100gあたりのカロリーは555kcalです。
- ピーナッツチョコの糖質の量は？
- ピーナッツチョコ1個「4.3g」の糖質の量は1.83gです。ピーナッツチョコ100gあたりの糖質の量は42.36gです。
- ピーナッツチョコのモリブデンの含有量はどのくらい？
- ピーナッツチョコ1個「4.3g」にはモリブデンが1.24μg含まれています。ピーナッツチョコ100gあたりのモリブデンは28.91μgです。
- ピーナッツチョコの銅の含有量はどのくらい？
- ピーナッツチョコ1個「4.3g」には銅が0.02mg含まれています。ピーナッツチョコ100gあたりの銅は0.56mgです。
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ピーナッツチョコのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ピーナッツチョコ:1個 4.3gのカロリー「24kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング9分
- ジョギング6分
- 自転車4分
- なわとび3分
- ストレッチ11分
- 階段上り3分
- 掃除機8分
- お風呂掃除8分
- 水中ウォーキング7分
- 水泳4分
- エアロビクス5分
- 山を登る5分
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