カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

落花生 (ラッカセイ/らっかせい)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

落花生のカロリー 562kcal 100g
28kcal 5g (ピーナッツ10粒)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ビオチン
落花生のカロリーは、殻から取り出したピーナッツ10粒あたり28kcal。
落花生(らっかせい)の栄養素では、炭水化物やタンパク質よりも脂質の割合が高く、ビタミンEやモリブデンを多く含み、糖質は0.57グラム(ピーナッツ10粒/5g)。
ピーナッツの薄皮は取り除かずに食べることが可能で、殻ごと塩茹でしてピーナッツを柔らかくする食べ方も人気。
落花生はパンに塗って食べる甘いピーナッツバターや香ばしいバターピーナッツの原料になり、お菓子や料理の食材にも使われる。
落花生の殻に入っているピーナッツ1粒(0.5g)あたりのカロリーは3kcal。

<状態:乾燥> 別名:なんきんまめ、ピーナッツ。大粒種。(廃棄率)殻27%及び種皮3%。

g28kcal

追加せずトップへ

落花生

落花生

Peanut

落花生の食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分6 (%)
廃棄率30 (%)

落花生:ピーナッツ10粒 5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー28kcal536~751kcal
タンパク質 1.27g (5.08kcal) 15~34g
脂質 2.38g (21.42kcal) 13~20g
炭水化物 0.94g (3.76kcal) 75~105g

【PFCバランス】

落花生のカロリーは5g(ピーナッツ10粒)で28kcalのカロリー。落花生は100g換算で562kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は14.23g。脂質が多く2.38g、たんぱく質が1.27g、炭水化物が0.94gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビオチンの成分が高い。糖質の量は0.57g。

落花生:5g(ピーナッツ10粒)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.05μg221μgRE
ビタミンE0.51mg2.2mg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.85mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
葉酸3.8μg80μg
パントテン酸0.13mg1.5mg
ビオチン4.62μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.1mg ~1000mg
カリウム 37mg 833mg
カルシウム 2.5mg 221mg
マグネシウム 8.5mg 91.8mg
リン 19mg 381mg
0.08mg 3.49mg
亜鉛 0.12mg 3mg
0.03mg 0.24mg
マンガン 0.08mg 1.17mg
ヨウ素 0.05μg 43.8μg
セレン 1μg 8.3μg
クロム 0.2μg 10μg
モリブデン 4.4μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.37g 5.7g~

落花生:5g(ピーナッツ10粒)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.42g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.14g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.69g 3g~8.3g
脂肪酸 総量2.24g
n-3系 多価不飽和0g
n-6系 多価不飽和0.68g
18:1 オレイン酸1100mg
18:2 n-6 リノール酸700mg
18:3 n-3 α-リノレン酸4.2mg

落花生:5g(ピーナッツ10粒)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン50mg
ロイシン95mg
リシン(リジン)50mg
含硫アミノ酸41mg
芳香族アミノ酸130mg
トレオニン(スレオニン)37.5mg
トリプトファン13.5mg
バリン60mg
ヒスチジン35mg
アルギニン160mg
アラニン55mg
アスパラギン酸170mg
グルタミン酸270mg
グリシン75mg
プロリン65mg
セリン65mg
アミノ酸合計1350mg
アンモニア26.5mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「落花生」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 落花生、1個(殻付き)

    落花生、1個(殻付き)
    量:2.5g

  • 落花生、2個(殻付き)

    落花生、2個(殻付き)
    量:5.0g

  • 落花生、3個(殻付き)

    落花生、3個(殻付き)
    量:8.0g

  • 落花生、5個(殻付き)

    落花生、5個(殻付き)
    量:13.5g

  • 落花生、10個(殻付き)

    落花生、10個(殻付き)
    量:26.0g

  • 5g位の落花生(殻付き)

    5g位の落花生(殻付き)

  • 10g位の落花生(殻付き)

    10g位の落花生(殻付き)

  • 20g位の落花生(殻付き)

    20g位の落花生(殻付き)
    量:20.5g

  • 30g位の落花生(殻付き)

    30g位の落花生(殻付き)
    量:29.5g

  • 40g位の落花生(殻付き)

    40g位の落花生(殻付き)
    量:40.5g

  • 50g位の落花生(殻付き)

    50g位の落花生(殻付き)

  • 100g位の落花生(殻付き)

    100g位の落花生(殻付き)
    量:100.5g

  • 落花生、1個(可食部)

    落花生、1個(可食部)
    量:1.5g カロリー:9kcal

  • 落花生、2個(可食部)

    落花生、2個(可食部)
    量:3.0g カロリー:17kcal

  • 落花生、3個(可食部)

    落花生、3個(可食部)
    量:4.5g カロリー:26kcal

  • 落花生、5個(可食部)

    落花生、5個(可食部)
    量:9.5g カロリー:54kcal

  • 落花生、10個(可食部)

    落花生、10個(可食部)
    量:18.5g カロリー:104kcal

  • 落花生、5g分の可食部

    落花生、5g分の可食部
    量:4.0g カロリー:26kcal

  • 落花生、10g分の可食部

    落花生、10g分の可食部
    量:8.5g カロリー:48kcal

  • 落花生、20g分の可食部

    落花生、20g分の可食部
    量:16.0g カロリー:90kcal

  • 落花生、30g分の可食部

    落花生、30g分の可食部
    量:23.0g カロリー:130kcal

  • 落花生、40g分の可食部

    落花生、40g分の可食部
    量:31.0g カロリー:175kcal

  • 落花生、50g分の可食部

    落花生、50g分の可食部
    量:38.5g カロリー:217kcal

  • 落花生、100g分の可食部

    落花生、100g分の可食部
    量:74g カロリー:416kcal

運動時におけるカロリー消費目安

落花生:ピーナッツ10粒 5gのカロリー「28kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング11分
  • ジョギング7分
  • 自転車4分
  • なわとび4分
  • ストレッチ13分
  • 階段上り4分
  • 掃除機9分
  • お風呂掃除9分
  • 水中ウォーキング8分
  • 水泳4分
  • エアロビクス5分
  • 山を登る5分

落花生を追加してカロリー計算機へ移動する

g28kcal

追加せずトップへ

落花生のカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価した落花生の評価(3)

slismjp 食品評価指数:
2月1日

節分の豆まきで人気の殻付き落花生のカロリーは5個あたり28kcal。これは殻から取り出したピーナッツ10粒分の熱量です('◇')ゞ

ちなみに、豆まきで使われる代表的な豆の「大豆」は100gあたり417kcal。

落花生は殻をつけたまま塩茹ですると、乾燥した状態とは一味ちがう食感を楽しめます!

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリーのおすすめコンテンツ