カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

サクラエビ (桜海老/さくらえび) <殻つき>

サクラエビのカロリー概要

サクラエビのカロリー 286kcal 100g
15kcal 5g (大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素銅, ビタミンB12

サクラエビは、深海にすむ体長4センチほどのサイズの小さなエビ。最も一般的なのは桜エビの素干しだが、鮮度の高いものは生エビ、釜揚げなどでも食されている。サクラエビの旬は春で、漁業許可を受けているのは静岡のみであり、日本での水揚げは全て駿河湾産となる。駿河湾由比漁港では毎年「桜エビまつり」が行われている。
サクラエビは風味豊かで、かき揚げやチャーハン、炊き込みご飯、せんべい、パスタなど多くのレシピとの相性が良い。
カルシウムが豊富なサクラエビは殻ごと全て食べられる。

殻つき

g15kcal

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サクラエビの写真

サクラエビ

Sakura shrimp

サクラエビの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分19 (%)
廃棄率0 (%)

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サクラエビ:大さじ1 5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー15kcal536~751kcal
タンパク質 3.25g 15~34g
脂質 0.2g 13~20g
炭水化物 0.01g 75~105g

【PFCバランス】

サクラエビのカロリーは5g(大さじ1)で15kcalのカロリー。サクラエビは100g換算で286kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は27.97g。たんぱく質が多く3.25g、脂質が0.2g、炭水化物が0.01gでそのうち糖質が0.01gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とビタミンB12の成分が多い。

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サクラエビ:5g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.36mg2.2mg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.28mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
ビタミンB120.55μg0.8μg
葉酸11.5μg80μg
パントテン酸0.06mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 60mg ~1000mg
カリウム 60mg 833mg
カルシウム 100mg 221mg
マグネシウム 15.5mg 91.8mg
リン 60mg 381mg
0.16mg 3.49mg
亜鉛 0.25mg 3mg
0.17mg 0.24mg
マンガン 0.01mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.15g ~2.5g

サクラエビ:5g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.03g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.03g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.04g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.1g
n-3系 多価不飽和0.03g
n-6系 多価不飽和0.01g
18:2 n-6 リノール酸1.6mg
18:3 n-3 α-リノレン酸1.1mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.15mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.6mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.5mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.15mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.45mg
20:4 n-6 アラキドン酸3.7mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸12mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.25mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.6mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.85mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸15.5mg

サクラエビ:5g(大さじ1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン125mg
ロイシン210mg
リシン(リジン)215mg
含硫アミノ酸110mg
芳香族アミノ酸240mg
トレオニン(スレオニン)135mg
トリプトファン33mg
バリン140mg
ヒスチジン65mg
アルギニン165mg
アラニン190mg
アスパラギン酸285mg
グルタミン酸390mg
グリシン145mg
プロリン180mg
セリン115mg
アミノ酸合計2750mg
アンモニア65mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

サクラエビのカロリー・栄養FAQ

サクラエビ(大さじ1)のカロリーは?
サクラエビ(大さじ1「5g」)のカロリーは15kcalです。
サクラエビ100gあたりのカロリーは?
サクラエビ「100g」のカロリーは286kcalです。
サクラエビ(大さじ1あたり)の糖質量は?
サクラエビ(大さじ1「5g」)の糖質の量は0.01gです。

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g15kcal

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サクラエビのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

サクラエビ:大さじ1 5gのカロリー「15kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング6分
  • ジョギング4分
  • 自転車3分
  • なわとび2分
  • ストレッチ7分
  • 階段上り2分
  • 掃除機5分
  • お風呂掃除5分
  • 水中ウォーキング5分
  • 水泳3分
  • エアロビクス3分
  • 山を登る3分

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