パイシート:1枚（直径20cm） 451.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 1738kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 20.99g | 15～34g |
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| 脂質 | 124.48g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 147.82g | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
パイシート (パイ生地)
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パイシートのカロリーは451.5g(1枚（直径20cm）)で1738kcalのカロリー。パイシートは100g換算で385kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は20.78g。炭水化物が多く147.82gでそのうち糖質が142.63g、脂質が124.48g、たんぱく質が20.99gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
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パイシート:451.5g(1枚（直径20cm）)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 780.01μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.9μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 2.84mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 25.51μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.23mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.14mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 1.4mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.09mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.14μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 25.01μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 1.4mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 3.52μg | 17μg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1710.01mg | ～1000mg |
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| カリウム | 242.5mg | 833mg |
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| カルシウム | 59.82mg | 221mg |
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| マグネシウム | 38.29mg | 91.8mg |
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| リン | 146.51mg | 381mg |
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| 鉄 | 1.54mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 1.26mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.23mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.77mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 3.03μg | 43.8μg |
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| セレン | 43.03μg | 8.3μg |
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| クロム | 4.52μg | 10μg |
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| モリブデン | 42.49μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 315.01mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 5.19g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 4.33g | ～2.5g |
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パイシート:451.5g(1枚（直径20cm）)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 76.35g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 27.23g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 4.74g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 108.31g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.5g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 4.24g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 4000.02mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 497.01mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 120.01mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 164.98mg | |
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パイシート:451.5g(1枚（直径20cm）)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 802mg | |
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| ロイシン | 1542.5mg | |
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| リシン(リジン) | 496.02mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 920.02mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 1786.5mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 652.01mg | |
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| トリプトファン | 259.43mg | |
| ||
| バリン | 954.02mg | |
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| ヒスチジン | 505.5mg | |
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| アルギニン | 781.5mg | |
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| アラニン | 637.02mg | |
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| アスパラギン酸 | 923mg | |
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| グルタミン酸 | 7664.98mg | |
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| グリシン | 768mg | |
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| プロリン | 2682.5mg | |
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| セリン | 1165.5mg | |
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| アミノ酸合計 | 22870.01mg | |
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| アンモニア | 909.5mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「パイシート」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 パイシート18cm 重量 167g カロリー 643kcal -
概要 パイシート1/4(9cm) 重量 39g カロリー 151kcal -
概要 パイシート1/6(9cm×6cm) 重量 28g カロリー 108kcal -
概要 パイシート2/6 重量 59g カロリー 228kcal -
概要 パイシート1/2 重量 82g カロリー 316kcal -
概要 パイシート径9cm 重量 33g カロリー 128kcal
パイシートのカロリー・栄養FAQ
- パイシート(1枚（直径20cm）)のカロリーは？
- パイシート(1枚（直径20cm）「451.5g」)のカロリーは1738kcalです。
- パイシート100gあたりのカロリーは？
- パイシート「100g」のカロリーは385kcalです。
- パイシート(1枚（直径20cm）あたり)の糖質量は？
- パイシート(1枚（直径20cm）「451.5g」)の糖質の量は142.63gです。
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パイシートのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
パイシート:1枚（直径20cm） 451.5gのカロリー「1738kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング650分
- ジョギング390分
- 自転車244分
- なわとび195分
- ストレッチ779分
- 階段上り217分
- 掃除機557分
- お風呂掃除513分
- 水中ウォーキング487分
- 水泳244分
- エアロビクス300分
- 山を登る310分
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