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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

パイシート (パイ生地)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

パイシートのカロリー 410kcal 100g
1851kcal 451.5g (1枚(直径20cm))
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, セレン
パイシートのカロリーは、100グラムあたり410kcal。
小麦粉・バター・水・塩を原料に使うパイ生地のカロリー。

【パイシートの栄養(100g)】

・糖質(31.59グラム)
・食物繊維(1.15グラム)
・たんぱく質(4.56グラム)

パイシートは脂質の割合が高く、ビタミンA・ビタミンK・ビタミンB1・ビタミンD・パントテン酸・葉酸・ビオチン・ナトリウム・セレン・モリブデンなどの栄養素を含む。
パイシートはアップルパイキッシュといった洋菓子や料理に用いられ、市販品の冷凍パイシートも人気。

g1851kcal

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パイシート

パイシート

Pie sheet

パイシートの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分33 (%)

パイシートに使われる材料のカロリーと重量

小麦粉 小麦粉 100 g 368 kcal
強力粉 強力粉 100 g 366 kcal
バター バター 150 g 1118 kcal
水 100 g 0 kcal
塩 1.5 g 0 kcal

パイシート:1枚(直径20cm) 451.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー1851kcal536~751kcal
タンパク質 20.59g (82.36kcal) 15~34g
脂質 125.02g (1125.18kcal) 13~20g
炭水化物 147.82g (591.28kcal) 75~105g

【PFCバランス】

パイシートのカロリーは451.5g(1枚(直径20cm))で1851kcalのカロリー。パイシートは100g換算で410kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は19.51g。炭水化物が多く147.82g、脂質が125.02g、たんぱく質が20.59gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が高い。糖質の量は142.63g。

パイシート:451.5g(1枚(直径20cm))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA765.02μg221μgRE
ビタミンD0.9μg1.8μg
ビタミンE2.84mg2.2mg
ビタミンK25.51μg17μg
ビタミンB10.27mg0.32mg
ビタミンB20.14mg0.36mg
ナイアシン1.58mg3.48mgNE
ビタミンB60.09mg0.35mg
ビタミンB120.14μg0.8μg
葉酸24.02μg80μg
パントテン酸1.4mg1.5mg
ビオチン3.52μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1713.98mg ~1000mg
カリウム 243.49mg 833mg
カルシウム 65.83mg 221mg
マグネシウム 38.29mg 91.8mg
リン 167.51mg 381mg
1.76mg 3.49mg
亜鉛 1.26mg 3mg
0.23mg 0.24mg
マンガン 0.86mg 1.17mg
ヨウ素 3.03μg 43.8μg
セレン 43.03μg 8.3μg
クロム 4.52μg 10μg
モリブデン 42.49μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量5.19g 5.7g~
食塩相当量4.33g ~2.5g

パイシート:451.5g(1枚(直径20cm))あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和76.48g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和27.27g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和5.01g 3g~8.3g
脂肪酸 総量108.72g
n-3系 多価不飽和0.5g
n-6系 多価不飽和4.47g
18:1 オレイン酸24300mg
18:2 n-6 リノール酸4239.99mg
18:3 n-3 α-リノレン酸511.01mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸120.01mg
20:4 n-6 アラキドン酸164.98mg

パイシート:451.5g(1枚(直径20cm))あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン720.01mg
ロイシン1409.99mg
リシン(リジン)410.01mg
含硫アミノ酸860.02mg
芳香族アミノ酸1650.01mg
トレオニン(スレオニン)550.02mg
トリプトファン240.02mg
バリン849.99mg
ヒスチジン470.01mg
アルギニン709.98mg
アラニン590.02mg
アスパラギン酸829.99mg
グルタミン酸7299.99mg
グリシン729.99mg
プロリン2490.02mg
セリン959.98mg
アミノ酸合計20399.99mg
アンモニア870mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「パイシート」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 冷凍パイシート 10g

    冷凍パイシート
    量: 320g
    カロリー: 160gあたり612kcal

  • パイシート 167g

    パイシート18cm
    量: 167g
    カロリー: 685kcal

  • パイシート 39g

    パイシート1/4(9cm)
    量: 39g
    カロリー: 160kcal

  • パイシート 28g

    パイシート1/6(9cmx6cm)
    量: 28g
    カロリー: 115kcal

  • パイシート 59g

    パイシート2/6
    量: 59g
    カロリー: 242kcal

  • パイシート 82g

    パイシート1/2
    量: 82g
    カロリー: 336kcal

  • パイシート 33g

    パイシート径9cm
    量: 33g
    カロリー: 135kcal

運動時におけるカロリー消費目安

パイシート:1枚(直径20cm) 451.5gのカロリー「1851kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング692分
  • ジョギング415分
  • 自転車260分
  • なわとび208分
  • ストレッチ830分
  • 階段上り231分
  • 掃除機593分
  • お風呂掃除546分
  • 水中ウォーキング519分
  • 水泳260分
  • エアロビクス320分
  • 山を登る330分

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