パイシート:1枚（直径20cm） 451.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 1851kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 20.59g (82.36kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 125.02g (1125.18kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 147.82g (591.28kcal) | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
パイシート (パイ生地)
料理おやつ・おつまみ・お菓子 食品分析数値
| パイシートのカロリー | 410kcal 100g 1851kcal 451.5g (1枚（直径20cm）) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, セレン |
パイシートのカロリーは、100グラムあたり410kcal。 小麦粉・バター・水・塩を原料に使うパイ生地のカロリー。 【パイシートの栄養（100ｇ）】 ・糖質（31.59グラム） ・食物繊維（1.15グラム） ・たんぱく質（4.56グラム） パイシートは脂質の割合が高く、ビタミンA・ビタミンK・ビタミンB1・ビタミンD・パントテン酸・葉酸・ビオチン・ナトリウム・セレン・モリブデンなどの栄養素を含む。 パイシートはアップルパイやキッシュといった洋菓子や料理に用いられ、市販品の冷凍パイシートも人気。
パイシートのカロリーは451.5g(1枚（直径20cm）)で1851kcalのカロリー。パイシートは100g換算で410kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は19.51g。炭水化物が多く147.82g、脂質が125.02g、たんぱく質が20.59gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が高い。糖質の量は142.63g。
パイシート:451.5g(1枚（直径20cm）)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 765.02μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.9μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 2.84mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 25.51μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.27mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.14mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 1.58mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.09mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.14μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 24.02μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 1.4mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 3.52μg | 17μg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1713.98mg | ～1000mg |
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| カリウム | 243.49mg | 833mg |
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| カルシウム | 65.83mg | 221mg |
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| マグネシウム | 38.29mg | 91.8mg |
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| リン | 167.51mg | 381mg |
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| 鉄 | 1.76mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 1.26mg | 3mg |
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| 銅 | 0.23mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.86mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 3.03μg | 43.8μg |
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| セレン | 43.03μg | 8.3μg |
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| クロム | 4.52μg | 10μg |
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| モリブデン | 42.49μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 5.19g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 4.33g | ～2.5g |
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パイシート:451.5g(1枚（直径20cm）)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 76.48g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 27.27g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 5.01g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 108.72g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.5g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 4.47g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 24300mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 4239.99mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 511.01mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 120.01mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 164.98mg | |
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パイシート:451.5g(1枚（直径20cm）)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 720.01mg | |
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| ロイシン | 1409.99mg | |
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| リシン(リジン) | 410.01mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 860.02mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 1650.01mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 550.02mg | |
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| トリプトファン | 240.02mg | |
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| バリン | 849.99mg | |
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| ヒスチジン | 470.01mg | |
| ||
| アルギニン | 709.98mg | |
| ||
| アラニン | 590.02mg | |
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| アスパラギン酸 | 829.99mg | |
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| グルタミン酸 | 7299.99mg | |
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| グリシン | 729.99mg | |
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| プロリン | 2490.02mg | |
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| セリン | 959.98mg | |
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| アミノ酸合計 | 20399.99mg | |
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| アンモニア | 870mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「パイシート」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
冷凍パイシート
量: 320g
カロリー: 160gあたり612kcal -
パイシート18cm
量: 167g
カロリー: 685kcal -
パイシート1/4(9cm)
量: 39g
カロリー: 160kcal -
パイシート1/6(9cmx6cm)
量: 28g
カロリー: 115kcal -
パイシート2/6
量: 59g
カロリー: 242kcal -
パイシート1/2
量: 82g
カロリー: 336kcal -
パイシート径9cm
量: 33g
カロリー: 135kcal
運動時におけるカロリー消費目安
パイシート:1枚（直径20cm） 451.5gのカロリー「1851kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング692分
- ジョギング415分
- 自転車260分
- なわとび208分
- ストレッチ830分
- 階段上り231分
- 掃除機593分
- お風呂掃除546分
- 水中ウォーキング519分
- 水泳260分
- エアロビクス320分
- 山を登る330分
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