カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

干しエビ (干しえび) <乾燥>

干しエビのカロリー概要

干しエビのカロリー 213kcal 100g
15kcal 7g (大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素カルシウム, 銅

エビを干したもの。原料はサルエビ。そのまま食べられるが通常はそのままだし材料にしたり、戻して殻を剥いたり、粉砕したりして料理に使う。冬瓜ナスと相性が良い。
栄養成分は高たんぱく低脂肪でビタミンB12、カリウム、カルシウム、マグネシウム、リン、鉄、亜鉛、銅、マンガンが豊富。塩分は丸干しいわしと同程度で多くコレステロールは鶏卵以上に多い。煮干し桜エビと比較するとカロリー、たんぱく質、塩分、コレステロールが少ない。

試料(原材料): さるえび

g15kcal

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干しエビの写真

干しエビ

Dried shrimp

干しエビの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分24 (%)
廃棄率0 (%)

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干しエビ:大さじ1 7gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー15kcal536~751kcal
タンパク質 3.4g 15~34g
脂質 0.2g 13~20g
炭水化物 0.02g 75~105g

【PFCバランス】

干しエビのカロリーは7g(大さじ1)で15kcalのカロリー。干しエビは100g換算で213kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は37.56g。たんぱく質が多く3.4g、脂質が0.2g、炭水化物が0.02gでそのうち糖質が0.02gとなっており、ビタミン・ミネラルではカルシウムと銅の成分が多い。

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干しエビ:7g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.98μg221μgRE
ビタミンE0.18mg2.2mg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.3mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
ビタミンB120.77μg0.8μg
葉酸3.22μg80μg
パントテン酸0.05mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 105mg ~1000mg
カリウム 51.8mg 833mg
カルシウム 497mg 221mg
マグネシウム 36.4mg 91.8mg
リン 69.3mg 381mg
1.05mg 3.49mg
亜鉛 0.27mg 3.0mg
0.36mg 0.24mg
マンガン 0.28mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール35.7mg ~67mg
食塩相当量0.27g ~2.5g

干しエビ:7g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.03g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.02g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.03g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.08g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.01g
18:2 n-6 リノール酸0.84mg
18:3 n-3 α-リノレン酸0.35mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.07mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.21mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.84mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.21mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.28mg
20:4 n-6 アラキドン酸4.9mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸8.4mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.21mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.26mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.63mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸9.8mg

干しエビ:7g(大さじ1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン133mg
ロイシン238mg
リシン(リジン)259mg
含硫アミノ酸126mg
芳香族アミノ酸238mg
トレオニン(スレオニン)119mg
トリプトファン32.2mg
バリン140mg
ヒスチジン66.5mg
アルギニン322mg
アラニン182mg
アスパラギン酸322mg
グルタミン酸490mg
グリシン301mg
プロリン161mg
セリン112mg
アミノ酸合計3290mg
アンモニア58.1mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

干しエビのカロリー・栄養FAQ

干しエビ(大さじ1)のカロリーは?
干しエビ(大さじ1「7g」)のカロリーは15kcalです。
干しエビ100gあたりのカロリーは?
干しエビ「100g」のカロリーは213kcalです。
干しエビ(大さじ1あたり)の糖質量は?
干しエビ(大さじ1「7g」)の糖質の量は0.02gです。

干しエビを追加してカロリー計算機へ移動する

g15kcal

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干しエビのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

干しエビ:大さじ1 7gのカロリー「15kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング6分
  • ジョギング4分
  • 自転車3分
  • なわとび2分
  • ストレッチ7分
  • 階段上り2分
  • 掃除機5分
  • お風呂掃除5分
  • 水中ウォーキング5分
  • 水泳3分
  • エアロビクス3分
  • 山を登る3分

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