カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

なつめ (ナツメ/棗/乾燥なつめ) <乾燥>

なつめのカロリー概要

なつめのカロリー 294kcal 100g
8kcal 2.5g (1粒)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素葉酸, 銅

なつめの実を干したもの。漢方薬としては大棗(たいそう)と呼ばれる。栄養成分は食物繊維、葉酸、カリウムが豊富。
食べ方はそのまま皮を剥いて食べるほか、棗茶やジャムにしたり、戻して料理に使ったりと多彩。ネット上では甘露煮のレシピや棗酒の作り方が多く見られる。

廃棄部位: 核

g8kcal

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なつめの写真

なつめ

Jujube

なつめの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分21 (%)
廃棄率15 (%)

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なつめ:1粒 2.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー8kcal536~751kcal
タンパク質 0.1g 15~34g
脂質 0.05g 13~20g
炭水化物 1.79g 75~105g

【PFCバランス】

なつめのカロリーは2.5g(1粒)で8kcalのカロリー。なつめは100g換算で294kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は27.21g。炭水化物が多く1.79gでそのうち糖質が1.48g、たんぱく質が0.1g、脂質が0.05gとなっており、ビタミン・ミネラルでは葉酸と銅の成分が多い。

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なつめ:2.5g(1粒)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.03μg221μgRE
ビタミンE0mg2.2mg
ビタミンB10mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.04mg3.48mgNE
ビタミンB60mg0.35mg
葉酸3.5μg80μg
パントテン酸0.02mg1.5mg
ビタミンC0.03mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.08mg ~1000mg
カリウム 20.25mg 833mg
カルシウム 1.63mg 221mg
マグネシウム 0.98mg 91.8mg
リン 2mg 381mg
0.04mg 3.49mg
亜鉛 0.02mg 3mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0.01mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.31g 5.7g~

なつめ:2.5g(1粒)あたりの脂肪酸

なつめに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

なつめ:2.5g(1粒)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

なつめのカロリー・栄養FAQ

なつめ(1粒)のカロリーは?
なつめ(1粒「2.5g」)のカロリーは8kcalです。
なつめ100gあたりのカロリーは?
なつめ「100g」のカロリーは294kcalです。
なつめ(1粒あたり)の糖質量は?
なつめ(1粒「2.5g」)の糖質の量は1.48gです。

なつめを追加してカロリー計算機へ移動する

g8kcal

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なつめのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

なつめ:1粒 2.5gのカロリー「8kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング3分
  • ジョギング2分
  • 自転車2分
  • なわとび1分
  • ストレッチ4分
  • 階段上り1分
  • 掃除機3分
  • お風呂掃除3分
  • 水中ウォーキング3分
  • 水泳2分
  • エアロビクス2分
  • 山を登る2分

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