玉ねぎキムチ:小鉢1杯 127gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 108kcal | |
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| タンパク質 | 2.79g | |
| ||
| 脂質 | 4.18g | |
| ||
| 炭水化物 | 16.26g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
玉ねぎキムチ
玉ねぎキムチのカロリー概要
| 玉ねぎキムチのカロリー | 85kcal 100g |
|---|---|
| 108kcal 127g (小鉢1杯) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ナトリウム |
玉ねぎキムチは、ピリッとした辛みと旨味を感じられる一品。味がしっかりついているので、ご飯のお供やおつまみにもピッタリ。
玉ねぎは薄切り、ニラは細かく切ったらボウルに入れる。ヤンニョムとごま油を入れて混ぜたら、出来上がり。出来たてはまだ全体が馴染んでいないので、一晩冷蔵庫で寝かせたほうがより美味しくなる。
そのまま食べるほか、冷奴やサラダなどにトッピングしても良い。
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玉ねぎキムチのカロリーは127g(小鉢1杯)で108kcalのカロリー。玉ねぎキムチは100g換算で85kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は94.12g。炭水化物が多く16.26gでそのうち糖質が14.53g、脂質が4.18g、たんぱく質が2.79gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が多い。
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玉ねぎキムチ:127g(小鉢1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 43.42μg | |
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| ビタミンE | 0.29mg | |
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| ビタミンK | 9.32μg | |
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| ビタミンB1 | 0.08mg | |
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| ビタミンB2 | 0.08mg | |
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| ナイアシン | 0.72mg | |
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| ビタミンB6 | 0.17mg | |
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| ビタミンB12 | 0.11μg | |
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| 葉酸 | 23.11μg | |
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| パントテン酸 | 0.25mg | |
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| ビオチン | 3.23μg | |
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| ビタミンC | 8.18mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 697.8mg | |
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| カリウム | 311.54mg | |
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| カルシウム | 50.09mg | |
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| マグネシウム | 25.07mg | |
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| リン | 68.01mg | |
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| 鉄 | 0.97mg | |
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| 亜鉛 | 0.39mg | |
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| 銅 | 0.14mg | |
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| マンガン | 0.27mg | |
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| ヨウ素 | 1.17μg | |
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| セレン | 2.01μg | |
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| クロム | 1μg | |
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| モリブデン | 6.65μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 6.85mg | |
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| 食物繊維 総量 | 1.73g | |
| ||
| 食塩相当量 | 1.77g | |
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玉ねぎキムチ:127g(小鉢1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.64g | |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.44g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.7g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 3.8g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.66g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 80.28mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1673.23mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 29.88mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.04mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.17mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.13mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.86mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.13mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 0.8mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 4.28mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.23mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.17mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.17mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 3.85mg | |
| ||
玉ねぎキムチ:127g(小鉢1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 86.08mg | |
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| ロイシン | 138.15mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 128.89mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 65.65mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 149.64mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 80.76mg | |
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| トリプトファン | 23.56mg | |
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| バリン | 101.42mg | |
| ||
| ヒスチジン | 49.73mg | |
| ||
| アルギニン | 204.11mg | |
| ||
| アラニン | 101.92mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 252.25mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 503.68mg | |
| ||
| グリシン | 109.5mg | |
| ||
| プロリン | 138.32mg | |
| ||
| セリン | 93.76mg | |
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| アミノ酸合計 | 2238.84mg | |
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| アンモニア | 61.87mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「玉ねぎキムチ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 小鉢1杯分の玉ねぎキムチに使った材料（ヤンニョム、玉ねぎ、ごま油、ニラ） |
|---|
| 概要 | 小鉢1杯分の玉ねぎキムチ |
|---|---|
| 重量 | 116g |
| カロリー | 99kcal |
| 概要 | 中鉢1杯分の玉ねぎキムチ |
|---|---|
| 重量 | 262g |
| カロリー | 223kcal |
玉ねぎキムチのカロリー・栄養FAQ
- 玉ねぎキムチのカロリーは？
- 玉ねぎキムチ小鉢1杯「127g」のカロリーは108kcalです。玉ねぎキムチ100gあたりのカロリーは85kcalです。
- 玉ねぎキムチの糖質の量は？
- 玉ねぎキムチ小鉢1杯「127g」の糖質の量は14.53gです。玉ねぎキムチ100gあたりの糖質の量は11.44gです。
- 玉ねぎキムチのモリブデンの含有量はどのくらい？
- 玉ねぎキムチ小鉢1杯「127g」にはモリブデンが6.65μg含まれています。玉ねぎキムチ100gあたりのモリブデンは5.24μgです。
- 玉ねぎキムチのナトリウムの含有量はどのくらい？
- 玉ねぎキムチ小鉢1杯「127g」にはナトリウムが697.8mg含まれています。玉ねぎキムチ100gあたりのナトリウムは549.45mgです。
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玉ねぎキムチのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
玉ねぎキムチ:小鉢1杯 127gのカロリー「108kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング41分
- ジョギング25分
- 自転車16分
- なわとび13分
- ストレッチ49分
- 階段上り14分
- 掃除機35分
- お風呂掃除32分
- 水中ウォーキング31分
- 水泳16分
- エアロビクス19分
- 山を登る20分
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