板麩:10個 8gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 29kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 2.05g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.26g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 4.58g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
板麩 (ふ/焼きふ/焼麩)
板麩のカロリー概要
| 板麩のカロリー | 351kcal 100g |
|---|---|
| 29kcal 8g (10個) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | 銅, 鉄 |
板麩（いたふ）の主原料は、小麦粉に含まれるグルテン。「麩（ふ）」の一種であり、その他、「焼き麩」や「揚げ麩」など麩の種類は豊富にある。
「板麩」は一般的に短冊状に成形して直火で焼き上げた物であり、山形県の庄内麩が板麩として広く知られている。板麩を使ったレシピには濃厚なイタリア料理のラザニアやピザなどの洋風料理が多く、パスタの具にも適している。
板麩はカロリーが高いため、相性が良いチーズや食用油を多めに使用するレシピに用いるとハイエネルギーの料理に仕上がる。
板麩の写真
Ita-fu
板麩の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 12 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
スポンサーリンク
板麩のカロリーは8g(10個)で29kcalのカロリー。板麩は100g換算で351kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は22.79g。炭水化物が多く4.58gでそのうち糖質が4.28g、たんぱく質が2.05g、脂質が0.26gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅と鉄の成分が多い。
スポンサーリンク
板麩:8g(10個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.05mg | 2.2mg |
 | ||
| ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.01mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.29mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.01mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 1.76μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.06mg | 1.5mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 15.2mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 17.6mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 2.48mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 7.2mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 17.6mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.39mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.23mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.04mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.12mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.3g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.04g | ～2.5g |
| ||
板麩:8g(10個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.06g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.02g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.13g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.22g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.13g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 128mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 6.88mg | |
| ||
板麩:8g(10個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 80mg | |
| ||
| ロイシン | 152mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 36mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 96mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 176mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 56.8mg | |
| ||
| トリプトファン | 24mg | |
| ||
| バリン | 88mg | |
| ||
| ヒスチジン | 48.8mg | |
| ||
| アルギニン | 72mg | |
| ||
| アラニン | 61.6mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 78.4mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 768mg | |
| ||
| グリシン | 75.2mg | |
| ||
| プロリン | 272mg | |
| ||
| セリン | 96mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2160mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
板麩のカロリー・栄養FAQ
- 板麩(10個)のカロリーは？
- 板麩(10個「8g」)のカロリーは29kcalです。
- 板麩100gあたりのカロリーは？
- 板麩「100g」のカロリーは351kcalです。
- 板麩(10個あたり)の糖質量は？
- 板麩(10個「8g」)の糖質の量は4.28gです。
板麩を追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
板麩のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
板麩:10個 8gのカロリー「29kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング11分
- ジョギング7分
- 自転車5分
- なわとび4分
- ストレッチ13分
- 階段上り4分
- 掃除機10分
- お風呂掃除9分
- 水中ウォーキング9分
- 水泳5分
- エアロビクス5分
- 山を登る6分
ユーザが評価した板麩の評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
