カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ヤンニョム (キムチの素)

食品調味料・香辛料・油

食品分析数値

ヤンニョムのカロリー 197kcal 100g
42kcal 21.3g (大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ナトリウム, モリブデン
ヤンニョムのカロリーは、100グラムあたり197kcal。
唐辛子やコチュジャンといった辛味が特徴の調味料と擦りおろした野菜や果物、アミの塩辛を混ぜ合わせて加熱するレシピのヤンニョムのカロリー。

【ヤンニョムの栄養(100g)】

・糖質(27.46ラム)
・食物繊維(0.85グラム)
・たんぱく質(6.01グラム)

ヤンニョムを使用する定番の韓国料理は、キムチやヤンニョムチキン塩漬けタラコイカの塩辛で作るヤンニョムの作り方もある。

g42kcal

追加せずトップへ

ヤンニョム

ヤンニョム

Yangnyeom

ヤンニョムの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分51 (%)

ヤンニョムに使われる材料のカロリーと重量

チリペッパー チリペッパー 2.4 g 11 kcal
蜂蜜 蜂蜜 3.4 g 10 kcal
醤油 醤油 4.3 g 4 kcal
ごま油 ごま油 1 g 10 kcal
炒りごま 炒りごま 0.3 g 2 kcal
コチュジャン コチュジャン 0.5 g 2 kcal
おろし生姜 おろし生姜 0.3 g 1 kcal
こしょう こしょう 0.2 g 1 kcal
たまねぎ たまねぎ 2.4 g 1 kcal
りんご りんご 3.2 g 2 kcal
おろしにんにく おろしにんにく 0.3 g 1 kcal
アミの塩辛 アミの塩辛 3 g 2 kcal

ヤンニョム:大さじ1 21.3gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー42kcal536~751kcal
タンパク質 1.28g (5.12kcal) 15~34g
脂質 1.45g (13.05kcal) 13~20g
炭水化物 6.03g (24.12kcal) 75~105g

【PFCバランス】

ヤンニョムのカロリーは21.3g(大さじ1)で42kcalのカロリー。ヤンニョムは100g換算で197kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は40.61g。炭水化物が多く6.03g、脂質が1.45g、たんぱく質が1.28gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとモリブデンの成分が高い。糖質の量は5.85g。

ヤンニョム:21.3g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA20.55μg221μgRE
ビタミンE0.11mg2.2mg
ビタミンK0.16μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン0.43mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
ビタミンB120.08μg0.8μg
葉酸3.19μg80μg
パントテン酸0.04mg1.5mg
ビオチン1.81μg17μg
ビタミンC0.78mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 494.31mg ~1000mg
カリウム 105.15mg 833mg
カルシウム 23.02mg 221mg
マグネシウム 11.39mg 91.8mg
リン 27.31mg 381mg
0.48mg 3.49mg
亜鉛 0.14mg 3mg
0.06mg 0.24mg
マンガン 0.02mg 1.17mg
ヨウ素 0.15μg 43.8μg
セレン 0.64μg 8.3μg
クロム 0.64μg 10μg
モリブデン 3.21μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.18g 5.7g~
食塩相当量1.24g ~2.5g

ヤンニョム:21.3g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.18g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.44g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.49g 3g~8.3g
脂肪酸 総量1.12g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.48g
18:1 オレイン酸433.75mg
18:2 n-6 リノール酸484.24mg
18:3 n-3 α-リノレン酸4.5mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.03mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.12mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.09mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.03mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.09mg
20:4 n-6 アラキドン酸0.57mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸3mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.09mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.12mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.12mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸2.73mg

ヤンニョム:21.3g(大さじ1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン17.67mg
ロイシン26.71mg
リシン(リジン)20.69mg
含硫アミノ酸7.76mg
芳香族アミノ酸21.76mg
トレオニン(スレオニン)14.55mg
トリプトファン1.33mg
バリン19.24mg
ヒスチジン8.56mg
アルギニン14.97mg
アラニン19.99mg
アスパラギン酸40.32mg
グルタミン酸80.28mg
グリシン15.31mg
プロリン23.53mg
セリン18.16mg
アミノ酸合計350.57mg
アンモニア11.44mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ヤンニョム:大さじ1 21.3gのカロリー「42kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング16分
  • ジョギング10分
  • 自転車6分
  • なわとび5分
  • ストレッチ19分
  • 階段上り6分
  • 掃除機14分
  • お風呂掃除13分
  • 水中ウォーキング12分
  • 水泳6分
  • エアロビクス8分
  • 山を登る8分

ヤンニョムを追加してカロリー計算機へ移動する

g42kcal

追加せずトップへ

ヤンニョムのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したヤンニョムの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリーのおすすめコンテンツ