あんバターサンドの栄養（食パン2枚分 194g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 566kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 13.64g | |
| ||
| 脂質 | 21.22g | |
| ||
| 炭水化物 | 85.34g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
あんバターサンド (あんことバターのサンドイッチ)
あんバターサンドのカロリー概要
| あんバターサンドのカロリー | 292kcal 100g |
|---|---|
| 566kcal 194g (食パン2枚分) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, セレン |
あんバターサンドは、食パンにあんことバターを挟んだサンドイッチ。あんこの甘味とバターの塩気が相性抜群で、コーヒーや紅茶などと一緒に朝食やおやつにピッタリの一品。
トースターで焼いた食パンにあんこを塗り、バターを乗せて挟んだら半分にカットして完成。
あんバターサンドに使うあんこは粒あん、こしあんのどちらでも良い。バターは、塩味のある有塩タイプのものを使用するのがおすすめ。パンは食パンのほか、バターロールやコッペパン、フランスパンなどに変えてもおいしくいただける。ローストしたくるみをあんこに混ぜると食感や風味が増し、より香ばしく奥深い味わいになる。
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あんバターサンドのカロリーは194g(食パン2枚分)で566kcal、100g換算では292kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は27.4gです。あんバターサンド194g(食パン2枚分)の栄養は、炭水化物が多く85.34gでそのうち糖質が77.13g、脂質が21.22g、たんぱく質が13.64gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多いです。
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あんバターサンド:194g(食パン2枚分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 104μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.12μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.81mg | |
| ||
| ビタミンK | 7μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.1mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.1mg | |
| ||
| ナイアシン | 1.32mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.06mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.02μg | |
| ||
| 葉酸 | 38.99μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.6mg | |
| ||
| ビオチン | 3.72μg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 719.39mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 199.65mg | |
| ||
| カルシウム | 39.48mg | |
| ||
| マグネシウム | 34.73mg | |
| ||
| リン | 123.17mg | |
| ||
| 鉄 | 1.49mg | |
| ||
| 亜鉛 | 1.01mg | |
| ||
| 銅 | 0.21mg | |
| ||
| マンガン | 0.52mg | |
| ||
| ヨウ素 | 1.53μg | |
| ||
| セレン | 25.08μg | |
| ||
| クロム | 1.94μg | |
| ||
| モリブデン | 47.1μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 42mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 8.21g | |
| ||
| 食塩相当量 | 1.8g | |
| ||
あんバターサンド:194g(食パン2枚分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 11.85g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 5.01g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.46g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 18.33g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.16g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.32g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1367.99mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1283.8mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 143.54mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.14mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 16.01mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 22mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.14mg | |
| ||
あんバターサンド:194g(食パン2枚分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 509mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 965.6mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 454.6mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 447.4mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1119.59mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 417.2mg | |
| ||
| トリプトファン | 139.25mg | |
| ||
| バリン | 597.6mg | |
| ||
| ヒスチジン | 345.4mg | |
| ||
| アルギニン | 556.8mg | |
| ||
| アラニン | 432.6mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 798mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 4012mg | |
| ||
| グリシン | 476.41mg | |
| ||
| プロリン | 1307mg | |
| ||
| セリン | 673.39mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 13166mg | |
| ||
| アンモニア | 456.19mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「あんバターサンド」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 食パン2枚分（1人分）のあんバターサンドに使った材料（食パン、あんこ、バター） |
|---|
| 概要 | 食パン2枚分（1人分）のあんバターサンド |
|---|---|
| 重量 | 192g |
| カロリー | 561kcal |
| 概要 | 食パン4枚分のあんバターサンド |
|---|---|
| 重量 | 382g |
| カロリー | 1115kcal |
| 概要 | 食パン1枚分のあんバターサンド |
|---|---|
| 重量 | 96g |
| カロリー | 280kcal |
あんバターサンドのカロリー・栄養FAQ
- あんバターサンドのカロリーは？
- あんバターサンド食パン2枚分「194g」のカロリーは566kcalです。あんバターサンド100gあたりのカロリーは292kcalです。
- あんバターサンドの糖質の量は？
- あんバターサンド食パン2枚分「194g」の糖質の量は77.13gです。あんバターサンド100gあたりの糖質の量は39.76gです。
- あんバターサンドのモリブデンの含有量はどのくらい？
- あんバターサンド食パン2枚分「194g」にはモリブデンが47.1μg含まれています。あんバターサンド100gあたりのモリブデンは24.28μgです。
- あんバターサンドのセレンの含有量はどのくらい？
- あんバターサンド食パン2枚分「194g」にはセレンが25.08μg含まれています。あんバターサンド100gあたりのセレンは12.93μgです。
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あんバターサンドのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
あんバターサンド:食パン2枚分 194gのカロリー「566kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング212分
- ジョギング127分
- 自転車80分
- なわとび64分
- ストレッチ254分
- 階段上り71分
- 掃除機182分
- お風呂掃除167分
- 水中ウォーキング159分
- 水泳80分
- エアロビクス98分
- 山を登る101分
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