つぶしあん:1カップ 120gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 287kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 6.72g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.72g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 64.8g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
つぶしあん (潰し餡/つぶあん)
つぶしあんのカロリー概要
| つぶしあんのカロリー | 239kcal 100g 287kcal 120g (1カップ) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養価 | 3.5 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, 銅 |
小豆の皮を残して炊き上げる「つぶあん」は、「小倉（おぐら）あん」とも呼ばれ、おはぎ・串だんご・大福・あんパン・小倉デニッシュなど、和洋菓子やパンレシピの定番食材。
つぶしあんで作ったぜんざいやお汁粉も人気。
別名：小倉あん加糖あん
つぶしあんの写真
Tsubushian
つぶしあんの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 39 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
スポンサーリンク
つぶしあんのカロリーは120g(1カップ)で287kcalのカロリー。つぶしあんは100g換算で239kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は33.47g。炭水化物が多く64.8gでそのうち糖質が57.96g、たんぱく質が6.72g、脂質が0.72gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。
スポンサーリンク
つぶしあん:120g(1カップ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.12mg | 2.2mg |
 | ||
| ビタミンK | 7.2μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.04mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.12mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.04mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 9.6μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.22mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 2.04μg | 17μg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 67.2mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 192mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 22.8mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 27.6mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 87.6mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.8mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.84mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.24mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.48mg | 1.17mg |
| ||
| クロム | 1.2μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 58.8μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 6.84g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.12g | ～2.5g |
| ||
つぶしあん:120g(1カップ)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.11g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.02g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.19g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.31g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.06g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.13g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 132mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 58.8mg | |
| ||
つぶしあん:120g(1カップ)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 300mg | |
| ||
| ロイシン | 564mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 504mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 180mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 600mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 276mg | |
| ||
| トリプトファン | 70.8mg | |
| ||
| バリン | 360mg | |
| ||
| ヒスチジン | 228mg | |
| ||
| アルギニン | 444mg | |
| ||
| アラニン | 288mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 804mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1140mg | |
| ||
| グリシン | 264mg | |
| ||
| プロリン | 312mg | |
| ||
| セリン | 420mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 6720mg | |
| ||
| アンモニア | 132mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「つぶしあん」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
つぶしあんのカロリー・栄養FAQ
- つぶしあん(1カップ)のカロリーは？
- つぶしあん(1カップ「120g」)のカロリーは287kcalです。
- つぶしあん100gあたりのカロリーは？
- つぶしあん「100g」のカロリーは239kcalです。
- つぶしあん(1カップあたり)の糖質量は？
- つぶしあん(1カップ「120g」)の糖質の量は57.96gです。
つぶしあんを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
つぶしあんのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
つぶしあん:1カップ 120gのカロリー「287kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング108分
- ジョギング65分
- 自転車41分
- なわとび33分
- ストレッチ129分
- 階段上り36分
- 掃除機92分
- お風呂掃除85分
- 水中ウォーキング81分
- 水泳41分
- エアロビクス50分
- 山を登る52分
ユーザが評価したつぶしあんの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
