カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

つぶしあん (潰し餡/つぶあん)

つぶしあんのカロリー概要

つぶしあんのカロリー 239kcal 100g
287kcal 120g (1カップ)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, 銅

小豆の皮を残して炊き上げる「つぶあん」は、「小倉(おぐら)あん」とも呼ばれ、おはぎ・串だんご・大福・あんパン・小倉デニッシュなど、和洋菓子やパンレシピの定番食材。

つぶしあんで作ったぜんざいやお汁粉も人気。

別名:小倉あん加糖あん

g287kcal

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つぶしあんの写真

つぶしあん

Tsubushian

つぶしあんの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分39 (%)
廃棄率0 (%)

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つぶしあん:1カップ 120gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー287kcal536~751kcal
タンパク質 6.72g 15~34g
脂質 0.72g 13~20g
炭水化物 64.8g 75~105g

【PFCバランス】

つぶしあんのカロリーは120g(1カップ)で287kcalのカロリー。つぶしあんは100g換算で239kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は33.47g。炭水化物が多く64.8gでそのうち糖質が57.96g、たんぱく質が6.72g、脂質が0.72gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。

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つぶしあん:120g(1カップ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.12mg2.2mg
ビタミンK7.2μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン0.12mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
葉酸9.6μg80μg
パントテン酸0.22mg1.5mg
ビオチン2.04μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 67.2mg ~1000mg
カリウム 192mg 833mg
カルシウム 22.8mg 221mg
マグネシウム 27.6mg 91.8mg
リン 87.6mg 381mg
1.8mg 3.49mg
亜鉛 0.84mg 3mg
0.24mg 0.24mg
マンガン 0.48mg 1.17mg
クロム 1.2μg 10μg
モリブデン 58.8μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量6.84g 5.7g~
食塩相当量0.12g ~2.5g

つぶしあん:120g(1カップ)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.11g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.02g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.19g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.31g
n-3系 多価不飽和0.06g
n-6系 多価不飽和0.13g
18:2 n-6 リノール酸132mg
18:3 n-3 α-リノレン酸58.8mg

つぶしあん:120g(1カップ)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン300mg
ロイシン564mg
リシン(リジン)504mg
含硫アミノ酸180mg
芳香族アミノ酸600mg
トレオニン(スレオニン)276mg
トリプトファン70.8mg
バリン360mg
ヒスチジン228mg
アルギニン444mg
アラニン288mg
アスパラギン酸804mg
グルタミン酸1140mg
グリシン264mg
プロリン312mg
セリン420mg
アミノ酸合計6720mg
アンモニア132mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「つぶしあん」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • つぶしあん 20g
    概要 どら焼きに使う量のつぶしあん
    重量 20g
    カロリー 48kcal
  • つぶしあん 30g
    概要 もなかに使う量のつぶしあん
    重量 30g
    カロリー 72kcal
  • つぶしあん 50g
    概要 小倉パフェたい焼きに使う量のつぶしあん
    重量 50g
    カロリー 120kcal
  • つぶしあん 45g
    概要 小倉トーストに使う量のつぶしあん
    重量 45g
    カロリー 108kcal
  • つぶしあん 25g
    概要 大匙1杯のつぶしあん
    重量 25g
    カロリー 60kcal
  • つぶしあん 13g
    概要 小匙1杯のつぶしあん
    重量 13g
    カロリー 32kcal
  • つぶあん 10g
    概要 コープ 国産素材 つぶあん
    内容量 400g
    商品のカロリー 100gで250kcal

つぶしあんのカロリー・栄養FAQ

つぶしあん(1カップ)のカロリーは?
つぶしあん(1カップ「120g」)のカロリーは287kcalです。
つぶしあん100gあたりのカロリーは?
つぶしあん「100g」のカロリーは239kcalです。
つぶしあん(1カップあたり)の糖質量は?
つぶしあん(1カップ「120g」)の糖質の量は57.96gです。

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g287kcal

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つぶしあんのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

つぶしあん:1カップ 120gのカロリー「287kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング108分
  • ジョギング65分
  • 自転車41分
  • なわとび33分
  • ストレッチ129分
  • 階段上り36分
  • 掃除機92分
  • お風呂掃除85分
  • 水中ウォーキング81分
  • 水泳41分
  • エアロビクス50分
  • 山を登る52分

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