カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

バター (有塩バター)

バターのカロリー概要

バターのカロリー 700kcal 100g
84kcal 12g (大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンA, ビタミンK

一般的に市販されている1~2%程度の塩を含有する有塩バター。お菓子やパンの材料に使われる無塩バターより若干カロリーは低いが、どちらのバターも高カロリー。

バターに含まれる栄養は、タンパク質と炭水化物よりも圧倒的に脂質の量が多い。ビタミンAも豊富に含まれている。
パスタ・トースト・卵かけご飯・パンケーキといった料理やスイーツレシピにバターの代わりに使われるマーガリンよりも、有塩バターはカロリーと脂質が若干少ない。

g84kcal

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バターの写真

バター

Butter

バターの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分16 (%)
廃棄率0 (%)

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バター:大さじ1 12gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー84kcal536~751kcal
タンパク質 0.07g 15~34g
脂質 9.72g 13~20g
炭水化物 0.02g 75~105g

【PFCバランス】

バターのカロリーは12g(大さじ1)で84kcalのカロリー。バターは100g換算で700kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は11.43g。脂質が多く9.72g、たんぱく質が0.07g、炭水化物が0.02gでそのうち糖質が0.02gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとビタミンKの成分が多い。

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バター:12g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA62.4μg221μgRE
ビタミンD0.07μg1.8μg
ビタミンE0.18mg2.2mg
ビタミンK2.04μg17μg
ビタミンB10mg0.32mg
ビタミンB20mg0.36mg
ビタミンB120.01μg0.8μg
パントテン酸0.01mg1.5mg
ビオチン0.05μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 90mg ~1000mg
カリウム 3.36mg 833mg
カルシウム 1.8mg 221mg
マグネシウム 0.24mg 91.8mg
リン 1.8mg 381mg
0.01mg 3.49mg
亜鉛 0.01mg 3mg
ヨウ素 0.24μg 43.8μg
クロム 0.12μg 10μg
モリブデン 0.36μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.23g ~2.5g

バター:12g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.05g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.16g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.26g 3g~8.3g
脂肪酸 総量8.47g
n-3系 多価不飽和0.03g
n-6系 多価不飽和0.22g
18:2 n-6 リノール酸204mg
18:3 n-3 α-リノレン酸33.6mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸9.6mg
20:4 n-6 アラキドン酸13.2mg

バター:12g(大さじ1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン3.36mg
ロイシン6.6mg
リシン(リジン)5.28mg
含硫アミノ酸2.4mg
芳香族アミノ酸6.12mg
トレオニン(スレオニン)3.36mg
トリプトファン0.76mg
バリン4.32mg
ヒスチジン2.04mg
アルギニン2.52mg
アラニン2.16mg
アスパラギン酸5.04mg
グルタミン酸13.2mg
グリシン1.44mg
プロリン6.6mg
セリン4.44mg
アミノ酸合計69.6mg
アンモニア1.56mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「バター」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • バター200g箱の中身
    概要 バター
    正味量 200g
    カロリー 1400kcal
  • 切り目入れバター1個
    概要 切り目入れバター1個
    重量 10g
    カロリー 70kcal
  • バターミニパック1個
    概要 バターミニパック1個
    重量 8g
    カロリー 56kcal
  • バター100g
    概要 バター
    重量 100g
    カロリー 700kcal
  • 切り目入れバター2個
    概要 切り目入れバター2個
    重量 20g
    カロリー 140kcal
  • 切り目入れバター3個
    概要 切り目入れバター3個
    重量 30g
    カロリー 210kcal

バターのカロリー・栄養FAQ

バター(大さじ1)のカロリーは?
バター(大さじ1「12g」)のカロリーは84kcalです。
バター100gあたりのカロリーは?
バター「100g」のカロリーは700kcalです。
バター(大さじ1あたり)の糖質量は?
バター(大さじ1「12g」)の糖質の量は0.02gです。

バターを追加してカロリー計算機へ移動する

g84kcal

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バターのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

バター:大さじ1 12gのカロリー「84kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング32分
  • ジョギング19分
  • 自転車12分
  • なわとび10分
  • ストレッチ38分
  • 階段上り11分
  • 掃除機27分
  • お風呂掃除25分
  • 水中ウォーキング24分
  • 水泳12分
  • エアロビクス15分
  • 山を登る15分

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