乾パン:1個 3gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 12kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 0.29g (1.16kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 0.13g (1.17kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 2.36g (9.44kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
乾パン (カンパン)
主食 乾パンのカロリー概要
| 乾パンのカロリー | 393kcal 100g 12kcal 3g (1個) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| ユーザーの口コミ | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | 銅, マンガン |
乾パンのカロリーは、1個あたり12kcal。 【カンパンの栄養（100g）】 ・糖質（75.7グラム） ・食物繊維（3.1グラム） ・たんぱく質（9.5グラム） 小麦粉、砂糖、ショートニング、ごま、塩、イースト等が原料のカンパンは、固い歯ごたえが特徴の「しっかり焼いている乾いたパン」のことで、保存性を高めた缶入りのカンパンは堅パン（かたぱん）と共に非常食や保存食に適している。 食パンやフランスパンとは比較にならないほど硬い食感が特徴のカンパンは、そのまま食べる以外に、油で揚げる、砕いてクルトンやケーキ台にする、味噌汁に入れるなど、乾パンの美味しい食べ方は豊富にある。
乾パンの写真
Hardtack
乾パンの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| ユーザーの口コミ |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 5 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
乾パンのカロリーは3g(1個)で12kcalのカロリー。乾パンは100g換算で393kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は20.36g。炭水化物が多く2.36gでそのうち糖質が2.27g、たんぱく質が0.29g、脂質が0.13gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とマンガンの成分が多い。
乾パン:3g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.03mg | 2.2mg |
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| ビタミンB1 | 0mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.03mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0mg | 0.35mg |
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| 葉酸 | 0.6μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.01mg | 1.5mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 14.7mg | ～1000mg |
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| カリウム | 4.8mg | 833mg |
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| カルシウム | 0.9mg | 221mg |
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| マグネシウム | 0.81mg | 91.8mg |
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| リン | 2.85mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.04mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.02mg | 3mg |
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| 銅 | 0.01mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.02mg | 1.17mg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.09g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.04g | ～2.5g |
| ||
乾パン:3g(1個)あたりの脂肪酸
乾パンに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
乾パン:3g(1個)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「乾パン」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
乾パン1個
量: 3g
カロリー: 12kcal - 乾パン4個
量: 10g
カロリー: 40kcal - 乾パン6個
量: 15g
カロリー: 59kcal - 乾パン8個
量: 20g
カロリー: 79kcal - 乾パン12個
量: 30g
カロリー: 118kcal - 乾パン16個
量: 40g
カロリー: 158kcal - 乾パン20個
量: 50g
カロリー: 197kcal - 乾パン1缶
量:99g
カロリー: 390kcal - 乾パン1袋
- 乾パンのクロースアップ
乾パンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
乾パン:1個 3gのカロリー「12kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング5分
- ジョギング3分
- 自転車2分
- なわとび2分
- ストレッチ6分
- 階段上り2分
- 掃除機4分
- お風呂掃除4分
- 水中ウォーキング4分
- 水泳2分
- エアロビクス3分
- 山を登る3分
乾パンを追加してカロリー計算機へ移動する
乾パンのカロリー・栄養FAQ
- 乾パン(1個)のカロリーは？
- 乾パン(1個「3g」)のカロリーは12kcalです。
- 乾パン100gあたりのカロリーは？
- 乾パン「100g」のカロリーは393kcalです。
- 乾パン(1個あたり)の糖質量は？
- 乾パン(1個「3g」)の糖質の量は2.27gです。
ユーザが評価した乾パンの評価（5）
Aka715 食品評価指数： 7月18日
乾パンのカロリー（市販）
▼三立製菓
「カンパン」1粒あたり約10kcal
▼hokka/ホッカ 北陸製菓
「備食カンパン」100g/430kcal
▼カニヤ
「本格派ネービーカンパン」5枚入り/1枚80kcal
「内麦小型カンパン（卵・砂糖不使用）」100g/400kcal
「玄麦カンパン」12枚あたり/700kcal
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