乾パン:1個 3gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 12kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 0.29g (1.16kcal) | 15~34g |
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脂質 | 0.13g (1.17kcal) | 13~20g |
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炭水化物 | 2.36g (9.44kcal) | 75~105g |
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【PFCバランス】

乾パンのカロリー | 393kcal 100g 12kcal 3g (1個) |
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おすすめ度 | |
ユーザーの口コミ | |
腹持ち | |
栄養価 | |
特筆すべき栄養素 | 銅, マンガン |
Hardtack
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
ユーザーの口コミ | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 5 (%) |
廃棄率 | 0 (%) |
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 12kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 0.29g (1.16kcal) | 15~34g |
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脂質 | 0.13g (1.17kcal) | 13~20g |
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炭水化物 | 2.36g (9.44kcal) | 75~105g |
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乾パンのカロリーは3g(1個)で12kcalのカロリー。乾パンは100g換算で393kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は20.36g。炭水化物が多く2.36g、たんぱく質が0.29g、脂質が0.13gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とマンガンの成分が高い。糖質の量は2.27g。
乾パン:3g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンE | 0.03mg | 2.2mg |
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ビタミンB1 | 0mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.03mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0mg | 0.35mg |
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葉酸 | 0.6μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.01mg | 1.5mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 14.7mg | ~1000mg |
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カリウム | 4.8mg | 833mg |
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カルシウム | 0.9mg | 221mg |
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マグネシウム | 0.81mg | 91.8mg |
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リン | 2.85mg | 381mg |
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鉄 | 0.04mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.02mg | 3mg |
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銅 | 0.01mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.02mg | 1.17mg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 0.09g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 0.04g | ~2.5g |
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乾パン:3g(1個)あたりの脂肪酸
乾パンに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
乾パン:3g(1個)あたりのアミノ酸
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
乾パン1個
量: 3g
カロリー: 12kcal
乾パン4個
量: 10g
カロリー: 40kcal
乾パン6個
量: 15g
カロリー: 59kcal
乾パン8個
量: 20g
カロリー: 79kcal
乾パン12個
量: 30g
カロリー: 118kcal
乾パン16個
量: 40g
カロリー: 158kcal
乾パン20個
量: 50g
カロリー: 197kcal
乾パン1缶
量:99g
カロリー: 390kcal
乾パン1袋
乾パンのクロースアップ
乾パン:1個 3gのカロリー「12kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間