乾パン:1缶 100gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 393kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 9.5g (38kcal) | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 4.4g (39.6kcal) | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 78.8g (315.2kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
乾パン (カンパン)
料理主食
食品分析数値
| 乾パンのカロリー | 393kcal 100g 393kcal 100g (1缶) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | 銅, マンガン |
乾パンのカロリーは、100gあたり393kcal。
乾パンは高カロリーだが、カロリー計算しやすい利点がある。
小麦粉、砂糖、ショートニング、ごま、塩、イースト等が原料のカンパンは、固い歯ごたえが特徴のしっかり焼いた「乾いたパン」のことで、保存性を高めた缶入りのカンパンなど非常食や保存食として用いられ常備する人も多い。
食パンやフランスパンとは比較にならないほど硬い食感が特徴のカンパンは、そのまま食べる以外にも、油で揚げる、砕いてクルトンやケーキ台にする、味噌汁に入れるなど、美味しいと評判の乾パンの食べ方は豊富にある。
乾パン
Hardtack
乾パンの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 5 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
乾パンのカロリーは100g(1缶)で393kcalのカロリー。乾パンは100g換算で393kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は20.36g。炭水化物が多く78.8g、たんぱく質が9.5g、脂質が4.4gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とマンガンの成分が高い。糖質の量は75.7g。
乾パン:100g(1缶)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 1.1mg | 2.2mg |
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| ビタミンB1 | 0.14mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.06mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.9mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.06mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 20μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.41mg | 1.5mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 490mg | ～1000mg |
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| カリウム | 160mg | 833mg |
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| カルシウム | 30mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 27mg | 91.8mg |
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| リン | 95mg | 381mg |
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| 鉄 | 1.2mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.6mg | 3mg |
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| 銅 | 0.18mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.82mg | 1.17mg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 3.1g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 1.2g | ～2.5g |
| ||
乾パン:100g(1缶)あたりの脂肪酸
乾パンに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
乾パン:100g(1缶)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
乾パン:1缶 100gのカロリー「393kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング147分
- ジョギング89分
- 自転車56分
- なわとび45分
- ストレッチ177分
- 階段上り49分
- 掃除機126分
- お風呂掃除116分
- 水中ウォーキング111分
- 水泳56分
- エアロビクス68分
- 山を登る70分
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