カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

乾パン (カンパン)

料理主食

食品分析数値

乾パンのカロリー 393kcal 100g
393kcal 100g (1缶)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素銅, マンガン
乾パンのカロリーは、100gあたり393kcal。

【カンパンの栄養】

・糖質/75.7グラム
・食物繊維/3.1グラム
・たんぱく質/9.5グラム

乾パンは高カロリーだが、カロリー計算しやすい利点がある。
小麦粉、砂糖、ショートニング、ごま、塩、イースト等が原料のカンパンは、固い歯ごたえが特徴の「しっかり焼いている乾いたパン」のことで、保存性を高めた缶入りのカンパンは非常食や常備できる保存食に適している。
食パンやフランスパンとは比較にならないほど硬い食感が特徴のカンパンは、そのまま食べる以外に、油で揚げる、砕いてクルトンやケーキ台にする、味噌汁に入れるなど、乾パンの美味しい食べ方は豊富にある。

g393kcal

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乾パン

乾パン

Hardtack

乾パンの食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分5 (%)
廃棄率0 (%)

乾パン:1缶 100gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー393kcal536~751kcal
タンパク質 9.5g (38kcal) 15~34g
脂質 4.4g (39.6kcal) 13~20g
炭水化物 78.8g (315.2kcal) 75~105g

【PFCバランス】

乾パンのカロリーは100g(1缶)で393kcalのカロリー。乾パンは100g換算で393kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は20.36g。炭水化物が多く78.8g、たんぱく質が9.5g、脂質が4.4gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とマンガンの成分が高い。糖質の量は75.7g。

乾パン:100g(1缶)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE1.1mg2.2mg
ビタミンB10.14mg0.32mg
ビタミンB20.06mg0.36mg
ナイアシン0.9mg3.48mgNE
ビタミンB60.06mg0.35mg
葉酸20μg80μg
パントテン酸0.41mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 490mg ~1000mg
カリウム 160mg 833mg
カルシウム 30mg 221mg
マグネシウム 27mg 91.8mg
リン 95mg 381mg
1.2mg 3.49mg
亜鉛 0.6mg 3mg
0.18mg 0.24mg
マンガン 0.82mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量3.1g 5.7g~
食塩相当量1.2g ~2.5g

乾パン:100g(1缶)あたりの脂肪酸

乾パンに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

乾パン:100g(1缶)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

乾パン:1缶 100gのカロリー「393kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング147分
  • ジョギング89分
  • 自転車56分
  • なわとび45分
  • ストレッチ177分
  • 階段上り49分
  • 掃除機126分
  • お風呂掃除116分
  • 水中ウォーキング111分
  • 水泳56分
  • エアロビクス68分
  • 山を登る70分

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g393kcal

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ユーザが評価した乾パンの評価(5)

Aka715 食品評価指数:
7月18日

乾パンのカロリー(市販)

▼三立製菓
「カンパン」1粒あたり約10kcal

▼hokka/ホッカ 北陸製菓
「備食カンパン」100g/430kcal

▼カニヤ
「本格派ネービーカンパン」5枚入り/1枚80kcal
「内麦小型カンパン(卵・砂糖不使用)」100g/400kcal
「玄麦カンパン」12枚あたり/700kcal

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