カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

力そば (力蕎麦/ちからそば)

力そばのカロリー概要

力そばのカロリー 74kcal 100g
459kcal 619g (一杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ヨウ素, モリブデン

薬味の長ねぎ・なると・切り餅を1個使用する力そばのカロリー。

力そばのカロリーを抑えたい場合は、餅の量よりもほうれん草やネギなどの野菜、海藻の海苔やワカメといった低カロリー食材を増やして手作りすると良い。
温かい汁の他、冷たい汁の力そばレシピもあり、焼いた餅・揚げ餅といった餅に加えて揚げ玉や油揚げのトッピングも人気。

力そばはお餅が入ったそばで、餅は昔から食べると力が出ると言われてきたため、力そばと呼ばれるようになったという説がある。餅が入っているのは力うどんを思い浮かべがちだが、力そばも多く食べられていて、大阪や京都では力そばのことをかちんそばやかっちんそばと呼ぶ。

g459kcal

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力そばの写真

力そば

Chikara-soba

力そばの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分81 (%)

力そばに使われる材料のカロリーと重量

そば そば 260 g 294 kcal
餅 50 g 112 kcal
なると なると 4 g 4 kcal
ねぎ ねぎ 5 g 2 kcal
めんつゆ めんつゆ 100 g 44 kcal
かつお昆布だし かつお昆布だし 200 g 4 kcal

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力そば:一杯 619gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー459kcal536~751kcal
タンパク質 17.64g 15~34g
脂質 2.17g 13~20g
炭水化物 93.04g 75~105g

【PFCバランス】

力そばのカロリーは619g(一杯)で459kcalのカロリー。力そばは100g換算で74kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は108.11g。炭水化物が多く93.04gでそのうち糖質が88.77g、たんぱく質が17.64g、脂質が2.17gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が多い。

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力そば:619g(一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.37μg221μgRE
ビタミンE0.25mg2.2mg
ビタミンK0.37μg17μg
ビタミンB10.25mg0.32mg
ビタミンB20.12mg0.36mg
ナイアシン4.7mg3.48mgNE
ビタミンB60.25mg0.35mg
ビタミンB120.93μg0.8μg
葉酸37.64μg80μg
パントテン酸0.99mg1.5mg
ビオチン0.56μg17μg
ビタミンC0.68mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1529.98mg ~1000mg
カリウム 292.23mg 833mg
カルシウム 49.09mg 221mg
マグネシウム 112.91mg 91.8mg
リン 277.93mg 381mg
2.85mg 3.49mg
亜鉛 1.73mg 3mg
0.31mg 0.24mg
マンガン 1.18mg 1.17mg
ヨウ素 2999.98μg 43.8μg
セレン 8.98μg 8.3μg
モリブデン 28.1μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量4.27g 5.7g~
食塩相当量3.84g ~2.5g

力そば:619g(一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.5g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.43g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.87g 3g~8.3g
脂肪酸 総量1.8g
n-3系 多価不飽和0.06g
n-6系 多価不飽和0.8g
18:1 オレイン酸0.12mg
18:2 n-6 リノール酸813.99mg
18:3 n-3 α-リノレン酸44.2mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.06mg
20:2 n-6 イコサジエン酸2.6mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.06mg
20:4 n-6 アラキドン酸0.12mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.93mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.06mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.06mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸1.55mg

力そば:619g(一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン572.45mg
ロイシン1083.37mg
リシン(リジン)502.26mg
含硫アミノ酸590.46mg
芳香族アミノ酸1228.78mg
トレオニン(スレオニン)512.78mg
トリプトファン185.02mg
バリン728.5mg
ヒスチジン491.05mg
アルギニン850.63mg
アラニン590.77mg
アスパラギン酸1093.03mg
グルタミン酸5405.97mg
グリシン703.12mg
プロリン1392.69mg
セリン782.23mg
アミノ酸合計16635.01mg
アンモニア69.58mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

力そばのカロリー・栄養FAQ

力そば(一杯)のカロリーは?
力そば(一杯「619g」)のカロリーは459kcalです。
力そば100gあたりのカロリーは?
力そば「100g」のカロリーは74kcalです。
力そば(一杯あたり)の糖質量は?
力そば(一杯「619g」)の糖質の量は88.77gです。

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g459kcal

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力そばのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

力そば:一杯 619gのカロリー「459kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング172分
  • ジョギング103分
  • 自転車65分
  • なわとび52分
  • ストレッチ206分
  • 階段上り58分
  • 掃除機147分
  • お風呂掃除136分
  • 水中ウォーキング129分
  • 水泳65分
  • エアロビクス80分
  • 山を登る82分

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