ブルーベリージャムトーストの栄養（食パン1枚分 90g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 254kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 5.54g | |
| ||
| 脂質 | 10.62g | |
| ||
| 炭水化物 | 36.62g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ブルーベリージャムトースト (ブルーベリージャム食パン)
ブルーベリージャムトーストのカロリー概要
| ブルーベリージャムトーストのカロリー | 282kcal 100g |
|---|---|
| 254kcal 90g (食パン1枚分) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
ブルーベリージャムトーストは、香ばしく焼いたトーストに、バターとブルーベリージャムを塗ったジャムトーストの定番の一つ。
食パンをオーブントースターでこんがり焼き、バターとブルーベリージャムを塗ったら完成。半分にカットすると食べやすくなる。
お好みでクリームチーズを重ねて塗ると、まろやかなおいしさと食べ応えが増す。また、ミントを飾ったり、ホイップクリームを添えるとより華やかになる。
厚切りタイプの食パンや全粒粉パン、フランスパンなど、様々なパンでアレンジできる。
お気に入りのコーヒーや紅茶と一緒に、朝食や軽めのランチにおすすめの一品。
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ブルーベリージャムトーストのカロリーは90g(食パン1枚分)で254kcal、100g換算では282kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は28.37gです。ブルーベリージャムトースト90g(食パン1枚分)の栄養は、炭水化物が多く36.62gでそのうち糖質が33.24g、脂質が10.62g、たんぱく質が5.54gです。ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多いです。
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ブルーベリージャムトースト:90g(食パン1枚分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 52.4μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.06μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.77mg | |
| ||
| ビタミンK | 6.3μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.05mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.03mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.74mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.03mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.01μg | |
| ||
| 葉酸 | 18.6μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.28mg | |
| ||
| ビオチン | 1.42μg | |
| ||
| ビタミンC | 0.6mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 357.2mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 69.4mg | |
| ||
| カルシウム | 16.3mg | |
| ||
| マグネシウム | 12mg | |
| ||
| リン | 44.1mg | |
| ||
| 鉄 | 0.37mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.33mg | |
| ||
| 銅 | 0.06mg | |
| ||
| マンガン | 0.27mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.8μg | |
| ||
| セレン | 13.2μg | |
| ||
| クロム | 0.7μg | |
| ||
| モリブデン | 9.3μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 21mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 3.38g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.91g | |
| ||
ブルーベリージャムトースト:90g(食パン1枚分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 5.96g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.55g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.73g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 9.24g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.07g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.67g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 720mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 648mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 69.2mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.6mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 8mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 11mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.6mg | |
| ||
ブルーベリージャムトースト:90g(食パン1枚分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 193.2mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 367.9mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 108.8mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 191.8mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 437.7mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 150.6mg | |
| ||
| トリプトファン | 55.19mg | |
| ||
| バリン | 225.4mg | |
| ||
| ヒスチジン | 123.7mg | |
| ||
| アルギニン | 183.1mg | |
| ||
| アラニン | 157.6mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 219mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1828.2mg | |
| ||
| グリシン | 187mg | |
| ||
| プロリン | 610.7mg | |
| ||
| セリン | 247.9mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 5252mg | |
| ||
| アンモニア | 205.3mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ブルーベリージャムトースト」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 食パン1枚分のブルーベリージャムトーストに使用した材料（食パン、ブルーベリージャム、バター） |
|---|
| 概要 | 食パン１枚分のブルーベリージャムトースト |
|---|---|
| 重量 | 90g |
| カロリー | 254kcal |
| 概要 | 2枚分のブルーベリージャムトースト |
|---|---|
| 重量 | 180g |
| カロリー | 508kcal |
ブルーベリージャムトーストのカロリー・栄養FAQ
- ブルーベリージャムトーストのカロリーは？
- ブルーベリージャムトースト食パン1枚分「90g」のカロリーは254kcalです。ブルーベリージャムトースト100gあたりのカロリーは282kcalです。
- ブルーベリージャムトーストの糖質の量は？
- ブルーベリージャムトースト食パン1枚分「90g」の糖質の量は33.24gです。ブルーベリージャムトースト100gあたりの糖質の量は36.93gです。
- ブルーベリージャムトーストのセレンの含有量はどのくらい？
- ブルーベリージャムトースト食パン1枚分「90g」にはセレンが13.2μg含まれています。ブルーベリージャムトースト100gあたりのセレンは14.67μgです。
- ブルーベリージャムトーストのモリブデンの含有量はどのくらい？
- ブルーベリージャムトースト食パン1枚分「90g」にはモリブデンが9.3μg含まれています。ブルーベリージャムトースト100gあたりのモリブデンは10.33μgです。
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ブルーベリージャムトーストのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ブルーベリージャムトースト:食パン1枚分 90gのカロリー「254kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング95分
- ジョギング57分
- 自転車36分
- なわとび29分
- ストレッチ114分
- 階段上り32分
- 掃除機82分
- お風呂掃除75分
- 水中ウォーキング72分
- 水泳36分
- エアロビクス44分
- 山を登る46分
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