カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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ブルーベリージャム (ブルーベリーコンフィチュール)

ブルーベリージャムのカロリー概要

ブルーベリージャムのカロリー 174kcal 100g
37kcal 21g (大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, ビタミンE

ブルーベリーは、つつじ科に属する植物から生る果実。ハイブッシュブルーベリーなど約20種もの品種がある。
手作りする際に必要になる原材料は、水洗いしたブルーベリー・砂糖レモン汁である。加熱しながら順に材料を加えていく方法が一般的であるが、場合によっては電子レンジで加熱した方が時間を短縮でき、簡単に調理できる。
ケーキやマフィンなどのお菓子のレシピに活用されるが、カロリーは高めである。

試料: ハイブッシュブルーベリー(100 g:80mL、100 mL:125g)

g37kcal

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ブルーベリージャムの写真

ブルーベリージャム

Blueberry jam

ブルーベリージャムの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分55 (%)
廃棄率0 (%)

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ブルーベリージャム:大さじ1 21gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー37kcal536~751kcal
タンパク質 0.15g 15~34g
脂質 0.06g 13~20g
炭水化物 9.2g 75~105g

【PFCバランス】

ブルーベリージャムのカロリーは21g(大さじ1)で37kcalのカロリー。ブルーベリージャムは100g換算で174kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は45.98g。炭水化物が多く9.2gでそのうち糖質が8.3g、たんぱく質が0.15g、脂質が0.06gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が多い。

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ブルーベリージャム:21g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.42μg221μgRE
ビタミンE0.4mg2.2mg
ビタミンK4.83μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20mg0.36mg
ナイアシン0.08mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
葉酸0.63μg80μg
パントテン酸0.02mg1.5mg
ビタミンC0.63mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.21mg ~1000mg
カリウム 15.75mg 833mg
カルシウム 1.68mg 221mg
マグネシウム 1.05mg 91.8mg
リン 2.52mg 381mg
0.06mg 3.49mg
亜鉛 0.02mg 3.0mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0.13mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.9g 5.7g~

ブルーベリージャム:21g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.01g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.01g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.03g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.04g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.02g
18:2 n-6 リノール酸16.8mg
18:3 n-3 α-リノレン酸11.13mg

ブルーベリージャム:21g(大さじ1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン4.62mg
ロイシン8.82mg
リシン(リジン)2.52mg
含硫アミノ酸3.99mg
芳香族アミノ酸6.93mg
トレオニン(スレオニン)3.99mg
トリプトファン0.59mg
バリン6.09mg
ヒスチジン2.1mg
アルギニン7.35mg
アラニン6.09mg
アスパラギン酸11.34mg
グルタミン酸18.06mg
グリシン6.09mg
プロリン5.46mg
セリン4.41mg
アミノ酸合計98.7mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「ブルーベリージャム」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • ブルーベリージャム 21g
    概要 小皿に少量のブルーベリージャム
    重量 21g
    カロリー 37kcal
  • ブルーベリージャム小さじ一杯
    概要 小さじ1杯のブルーベリージャム
  • 焼けた食パンの上にブルーベリージャム 6g
    概要 焼けた食パンの上に6gのブルーベリージャム
    重量 6g
    カロリー 10kcal
  • 焼けた食パンの上にブルーベリージャム 14g
    概要 焼けた食パンの上に14gのブルーベリージャム
    重量 14g
    カロリー 24kcal
  • 焼けた食パンの上にブルーベリージャム 20g
    概要 焼けた食パンの上に20gのブルーベリージャム
    重量 20g
    カロリー 35kcal
  • 焼けた食パンの上にブルーベリージャム(広げた) 21g
    概要 20gを食パンの上に広げたブルーベリージャム
    重量 21g
    カロリー 37kcal
  • ブルーベリージャム大さじ一杯
    概要 大さじ1杯のブルーベリージャム

ブルーベリージャムのカロリー・栄養FAQ

ブルーベリージャム(大さじ1)のカロリーは?
ブルーベリージャム(大さじ1「21g」)のカロリーは37kcalです。
ブルーベリージャム100gあたりのカロリーは?
ブルーベリージャム「100g」のカロリーは174kcalです。
ブルーベリージャム(大さじ1あたり)の糖質量は?
ブルーベリージャム(大さじ1「21g」)の糖質の量は8.3gです。

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g37kcal

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ブルーベリージャムのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ブルーベリージャム:大さじ1 21gのカロリー「37kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング14分
  • ジョギング9分
  • 自転車6分
  • なわとび5分
  • ストレッチ17分
  • 階段上り5分
  • 掃除機12分
  • お風呂掃除11分
  • 水中ウォーキング11分
  • 水泳6分
  • エアロビクス7分
  • 山を登る7分

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