カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ブルーベリージャム (ブルーベリーコンフィチュール)

ブルーベリージャムのカロリー概要

ブルーベリージャムのカロリー 174kcal 100g
37kcal 21g (大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, ビタミンE

ブルーベリーは、つつじ科に属する植物から生る果実。ハイブッシュブルーベリーなど約20種もの品種ある。
手作りする際に必要になる原材料は、水洗いしたブルーベリー・砂糖レモン汁である。加熱しながら順に材料を加えていく方法が一般的であるが、場合によっては電子レンジで加熱した方が時間を短縮でき、簡単に調理できる。
ケーキやマフィンなどのお菓子のレシピに活用されるが、カロリーは高めである。

試料: ハイブッシュブルーベリー(100 g:80mL、100 mL:125g)

g37kcal

追加せずトップへ

ブルーベリージャムの写真

ブルーベリージャム

Blueberry jam

ブルーベリージャムの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分55 (%)
廃棄率0 (%)

スポンサーリンク

ブルーベリージャム:大さじ1 21gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー37kcal536~751kcal
タンパク質 0.15g 15~34g
脂質 0.06g 13~20g
炭水化物 9.2g 75~105g

【PFCバランス】

ブルーベリージャムのカロリーは21g(大さじ1)で37kcalのカロリー。ブルーベリージャムは100g換算で174kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は45.98g。炭水化物が多く9.2gでそのうち糖質が8.3g、たんぱく質が0.15g、脂質が0.06gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が多い。

スポンサーリンク

ブルーベリージャム:21g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.42μg221μgRE
ビタミンE0.4mg2.2mg
ビタミンK4.83μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20mg0.36mg
ナイアシン0.08mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
葉酸0.63μg80μg
パントテン酸0.02mg1.5mg
ビタミンC0.63mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.21mg ~1000mg
カリウム 15.75mg 833mg
カルシウム 1.68mg 221mg
マグネシウム 1.05mg 91.8mg
リン 2.52mg 381mg
0.06mg 3.49mg
亜鉛 0.02mg 3mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0.13mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.9g 5.7g~

ブルーベリージャム:21g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.01g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.01g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.03g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.04g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.02g
18:2 n-6 リノール酸16.8mg
18:3 n-3 α-リノレン酸11.13mg

ブルーベリージャム:21g(大さじ1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン4.62mg
ロイシン8.82mg
リシン(リジン)2.52mg
含硫アミノ酸3.99mg
芳香族アミノ酸6.93mg
トレオニン(スレオニン)3.99mg
トリプトファン0.59mg
バリン6.09mg
ヒスチジン2.1mg
アルギニン7.35mg
アラニン6.09mg
アスパラギン酸11.34mg
グルタミン酸18.06mg
グリシン6.09mg
プロリン5.46mg
セリン4.41mg
アミノ酸合計98.7mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「ブルーベリージャム」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • ブルーベリージャム 21g
    概要 小皿に少量のブルーベリージャム
    重量 21g
    カロリー 37kcal
  • ブルーベリージャム小さじ一杯
    概要 小さじ1杯のブルーベリージャム
  • 焼けた食パンの上にブルーベリージャム 6g
    概要 焼けた食パンの上に6gのブルーベリージャム
    重量 6g
    カロリー 11kcal
  • 焼けた食パンの上にブルーベリージャム 14g
    概要 焼けた食パンの上に14gのブルーベリージャム
    重量 14g
    カロリー 25kcal
  • 焼けた食パンの上にブルーベリージャム 20g
    概要 焼けた食パンの上に20gのブルーベリージャム
    重量 20g
    カロリー 35kcal
  • 焼けた食パンの上にブルーベリージャム(広げた) 21g
    概要 20gを食パンの上に広げたブルーベリージャム
    重量 21g
    カロリー 37kcal
  • ブルーベリージャム大さじ一杯
    概要 大さじ1杯のブルーベリージャム

ブルーベリージャムのカロリー・栄養FAQ

ブルーベリージャム(大さじ1)のカロリーは?
ブルーベリージャム(大さじ1「21g」)のカロリーは37kcalです。
ブルーベリージャム100gあたりのカロリーは?
ブルーベリージャム「100g」のカロリーは174kcalです。
ブルーベリージャム(大さじ1あたり)の糖質量は?
ブルーベリージャム(大さじ1「21g」)の糖質の量は8.3gです。

ブルーベリージャムを追加してカロリー計算機へ移動する

g37kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

ブルーベリージャムのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ブルーベリージャム:大さじ1 21gのカロリー「37kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング14分
  • ジョギング9分
  • 自転車6分
  • なわとび5分
  • ストレッチ17分
  • 階段上り5分
  • 掃除機12分
  • お風呂掃除11分
  • 水中ウォーキング11分
  • 水泳6分
  • エアロビクス7分
  • 山を登る7分

ブルーベリージャムのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したブルーベリージャムの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

スポンサーリンク

スポンサーリンク