ブルーベリージャム:大さじ1 21gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 37kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.15g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.06g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 9.2g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ブルーベリージャム (ブルーベリーコンフィチュール)
ブルーベリージャムのカロリー概要
| ブルーベリージャムのカロリー | 174kcal 100g |
|---|---|
| 37kcal 21g (大さじ1) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ビタミンE |
ブルーベリーは、つつじ科に属する植物から生る果実。ハイブッシュブルーベリーなど約20種もの品種ある。
手作りする際に必要になる原材料は、水洗いしたブルーベリー・砂糖・レモン汁である。加熱しながら順に材料を加えていく方法が一般的であるが、場合によっては電子レンジで加熱した方が時間を短縮でき、簡単に調理することができる。
ケーキやマフィンなどのお菓子のレシピに活用されるが、カロリーは高めである。
試料： ハイブッシュブルーベリー(100 g：80mL、100 mL：125g)
ブルーベリージャムの写真
Blueberry jam
ブルーベリージャムの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 55 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
スポンサーリンク
ブルーベリージャムのカロリーは21g(大さじ1)で37kcalのカロリー。ブルーベリージャムは100g換算で174kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は45.98g。炭水化物が多く9.2gでそのうち糖質が8.3g、たんぱく質が0.15g、脂質が0.06gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が多い。
スポンサーリンク
ブルーベリージャム:21g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.42μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 0.4mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 4.83μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.01mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.08mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.01mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 0.63μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.02mg | 1.5mg |
| ||
| ビタミンC | 0.63mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 0.21mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 15.75mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 1.68mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 1.05mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 2.52mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.06mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.02mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.01mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.13mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.9g | 5.7g～ |
| ||
ブルーベリージャム:21g(大さじ1)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.01g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.01g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.03g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.04g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 16.8mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 11.13mg | |
| ||
ブルーベリージャム:21g(大さじ1)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 4.62mg | |
| ||
| ロイシン | 8.82mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 2.52mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 3.99mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 6.93mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 3.99mg | |
| ||
| トリプトファン | 0.59mg | |
| ||
| バリン | 6.09mg | |
| ||
| ヒスチジン | 2.1mg | |
| ||
| アルギニン | 7.35mg | |
| ||
| アラニン | 6.09mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 11.34mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 18.06mg | |
| ||
| グリシン | 6.09mg | |
| ||
| プロリン | 5.46mg | |
| ||
| セリン | 4.41mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 98.7mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ブルーベリージャム」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 小皿に少量のブルーベリージャム 重量 21g カロリー 37kcal -
概要 小さじ1杯のブルーベリージャム -
概要 焼けた食パンの上に6gのブルーベリージャム 重量 6g カロリー 11kcal -
概要 焼けた食パンの上に14gのブルーベリージャム 重量 14g カロリー 25kcal -
概要 焼けた食パンの上に20gのブルーベリージャム 重量 20g カロリー 35kcal -
概要 20gを食パンの上に広げたブルーベリージャム 重量 21g カロリー 37kcal -
概要 大さじ1杯のブルーベリージャム
ブルーベリージャムのカロリー・栄養FAQ
- ブルーベリージャム(大さじ1)のカロリーは？
- ブルーベリージャム(大さじ1「21g」)のカロリーは37kcalです。
- ブルーベリージャム100gあたりのカロリーは？
- ブルーベリージャム「100g」のカロリーは174kcalです。
- ブルーベリージャム(大さじ1あたり)の糖質量は？
- ブルーベリージャム(大さじ1「21g」)の糖質の量は8.3gです。
ブルーベリージャムを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
ブルーベリージャムのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ブルーベリージャム:大さじ1 21gのカロリー「37kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング14分
- ジョギング9分
- 自転車6分
- なわとび5分
- ストレッチ17分
- 階段上り5分
- 掃除機12分
- お風呂掃除11分
- 水中ウォーキング11分
- 水泳6分
- エアロビクス7分
- 山を登る7分
ユーザが評価したブルーベリージャムの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
