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ブルーベリージャム (ブルーベリーコンフィチュール)

調味料・香辛料・油

ブルーベリージャムのカロリー概要

ブルーベリージャムのカロリー 181kcal 100g
38kcal 21g (大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンE, マンガン
ブルーベリーは、つつじ科に属する植物から生る果実。ハイブッシュブルーベリーなど約20種もの品種ある。
手作りする際に必要になる原材料は、水洗いしたブルーベリー・砂糖レモン汁である。加熱しながら順に材料を加えていく方法が一般的であるが、場合によっては電子レンジで加熱した方が時間を短縮でき、簡単に調理することができる。
ケーキやマフィンなどのお菓子のレシピに活用されるが、カロリーは高めである。用量に対する重さとカロリーは、1カップ:250g(453kcal)、小さじ1:7g(13kcal)となっている。

ハイブッシュブルーベリー

g38kcal

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ブルーベリージャムの写真

ブルーベリージャム

Blueberry jam

ブルーベリージャムの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分55 (%)
廃棄率0 (%)

ブルーベリージャム:大さじ1 21gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー38kcal536~751kcal
タンパク質 0.15g (0.6kcal) 15~34g
脂質 0.06g (0.54kcal) 13~20g
炭水化物 9.2g (36.8kcal) 75~105g

【PFCバランス】

ブルーベリージャムのカロリーは21g(大さじ1)で38kcalのカロリー。ブルーベリージャムは100g換算で181kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は44.2g。炭水化物が多く9.2gでそのうち糖質が8.3g、たんぱく質が0.15g、脂質が0.06gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとマンガンの成分が多い。

ブルーベリージャム:21g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.42μg221μgRE
ビタミンE0.4mg2.2mg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20mg0.36mg
ナイアシン0.08mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
葉酸0.63μg80μg
パントテン酸0.02mg1.5mg
ビタミンC0.63mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.21mg ~1000mg
カリウム 15.75mg 833mg
カルシウム 1.68mg 221mg
マグネシウム 1.05mg 91.8mg
リン 2.52mg 381mg
0.06mg 3.49mg
亜鉛 0.02mg 3mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0.13mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.9g 5.7g~

ブルーベリージャム:21g(大さじ1)あたりの脂肪酸

ブルーベリージャムに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

ブルーベリージャム:21g(大さじ1)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「ブルーベリージャム」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • ブルーベリージャム 21g
    ブルーベリージャム
    量: 21g
    カロリー: 38kcal
  • ブルーベリージャム 21g
    ブルーベリージャム
    量: 21g
    カロリー: 38kcal
  • ブルーベリージャム小さじ一杯
    ブルーベリージャム小さじ一杯
  • 焼けた食パンの上にブルーベリージャム 6g
    焼けた食パンの上にブルーベリージャム
    量: 6g
    カロリー: 11kcal
  • 焼けた食パンの上にブルーベリージャム 14g
    焼けた食パンの上にブルーベリージャム
    量: 14g
    カロリー: 25kcal
  • 焼けた食パンの上にブルーベリージャム 20g
    焼けた食パンの上にブルーベリージャム
    量: 20g
    カロリー: 36kcal
  • 焼けた食パンの上にブルーベリージャム(広げた) 21g
    焼けた食パンの上にブルーベリージャム(広げた)
    量: 21g
    カロリー: 38kcal
  • ブルーベリージャム大さじ一杯
    ブルーベリージャム大さじ一杯
  • 焼けた食パンの上にブルーベリージャム 21g
    焼けた食パンの上にブルーベリージャム
    量: 21g
    カロリー: 38kcal
  • 焼けた食パンの上にブルーベリージャム(広げた) 21g
    焼けた食パンの上にブルーベリージャム(広げた)
    量: 21g
    カロリー: 38kcal

ブルーベリージャムのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ブルーベリージャム:大さじ1 21gのカロリー「38kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング15分
  • ジョギング9分
  • 自転車6分
  • なわとび5分
  • ストレッチ18分
  • 階段上り5分
  • 掃除機13分
  • お風呂掃除12分
  • 水中ウォーキング11分
  • 水泳6分
  • エアロビクス7分
  • 山を登る7分

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g38kcal

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ブルーベリージャムのカロリー・栄養FAQ

ブルーベリージャム(大さじ1)のカロリーは?
ブルーベリージャム(大さじ1「21g」)のカロリーは38kcalです。
ブルーベリージャム100gあたりのカロリーは?
ブルーベリージャム「100g」のカロリーは181kcalです。
ブルーベリージャム(大さじ1あたり)の糖質量は?
ブルーベリージャム(大さじ1「21g」)の糖質の量は8.3gです。

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