重湯:1食分 250gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 53kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.75g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 11.75g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
重湯 (おもゆ)
主食 重湯のカロリー概要
| 重湯のカロリー | 21kcal 100g 53kcal 250g (1食分) |
|---|---|
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養価 | 2.5 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, セレン |
重湯のカロリーは、1人前あたり53kcal。 重湯（おもゆ）は、多めの水で炊いたお粥の「上澄み液」のこと。
【重湯と粥のカロリー比較】
・重湯/100グラム/21kcal ・お粥/100グラム/71kcal
赤ちゃんの初めての離乳食に使われるほか、病後の食事として、ダイエットの回復食としても使われる。ゼリーで固めて重湯ゼリーにするのもおすすめ。
古くから親しまれる流動食でもあり、お粥よりも低カロリーで作り方も簡単です。
弱火で加熱、ガーゼでこしたもの。精白米6g相当量を含む
重湯の写真
Omoyu
重湯の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 95 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
| 重量変化率 | 1667 (%) |
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重湯のカロリーは250g(1食分)で53kcalのカロリー。重湯は100g換算で21kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は380.95g。炭水化物が多く11.75gでそのうち糖質が11.75g、たんぱく質が0.75g、脂質が0gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
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重湯:250g(1食分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| パントテン酸 | 0.08mg | 1.5mg |
 | ||
| ビオチン | 0.25μg | 17μg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| カリウム | 10mg | 833mg |
| ||
| マグネシウム | 2.5mg | 91.8mg |
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| リン | 10mg | 381mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.25mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.03mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.1mg | 1.17mg |
| ||
| セレン | 2.5μg | 8.3μg |
| ||
| モリブデン | 20μg | 6.7μg |
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重湯:250g(1食分)あたりの脂肪酸
重湯に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
重湯:250g(1食分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 27.5mg | |
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| ロイシン | 57.5mg | |
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| リシン(リジン) | 25mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 35mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 67.5mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 25mg | |
| ||
| トリプトファン | 10.5mg | |
| ||
| バリン | 40mg | |
| ||
| ヒスチジン | 18.25mg | |
| ||
| アルギニン | 57.5mg | |
| ||
| アラニン | 40mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 65mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 122.5mg | |
| ||
| グリシン | 32.5mg | |
| ||
| プロリン | 35mg | |
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| セリン | 37.5mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 700mg | |
| ||
| アンモニア | 16.25mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
重湯のカロリー・栄養FAQ
- 重湯(1食分)のカロリーは？
- 重湯(1食分「250g」)のカロリーは53kcalです。
- 重湯100gあたりのカロリーは？
- 重湯「100g」のカロリーは21kcalです。
- 重湯(1食分あたり)の糖質量は？
- 重湯(1食分「250g」)の糖質の量は11.75gです。
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重湯のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
重湯:1食分 250gのカロリー「53kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング20分
- ジョギング12分
- 自転車8分
- なわとび6分
- ストレッチ24分
- 階段上り7分
- 掃除機17分
- お風呂掃除16分
- 水中ウォーキング15分
- 水泳8分
- エアロビクス10分
- 山を登る10分
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