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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

コッペパン (こっぺぱん)

料理主食

食品分析数値

コッペパンのカロリー 265kcal 100g
133kcal 50g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素葉酸, ナトリウム
コッペパンのカロリーは、1個あたり 133kcal。
プレーンタイプのコッペパンは、そのまま食べたり、食材を挟む、油で揚げて砂糖をまぶし学校給食でもお馴染みの揚げパンにアレンジするなど多くのレシピに活用できる。
食パンと同じカロリーのコッペパンは、フランスパンより若干カロリーが高い。
「コッペパン」という呼び名は和製外来語で、フランス語の「切れ込みの入った」を意味する「クーペ」に由来すると言われている。
たまごマヨネーズやピーナッツクリーム入りなどレシピが豊富なコッペパンは、コンビニでも定番人気の商品。

(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(75mg)を含まない。トランス酸((脂肪酸総量)0.20g、(一価不飽和脂肪酸)0.20g)を含む

g133kcal

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コッペパン

コッペパン

Hot dog bun

コッペパンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分37 (%)
廃棄率0 (%)

コッペパン:1個 50gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー133kcal536~751kcal
タンパク質 4.25g (17kcal) 15~34g
脂質 1.9g (17.1kcal) 13~20g
炭水化物 24.55g (98.2kcal) 75~105g

【PFCバランス】

コッペパンのカロリーは50g(1個)で133kcalのカロリー。コッペパンは100g換算で265kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は30.19g。炭水化物が多く24.55g、たんぱく質が4.25g、脂質が1.9gとなっており、ビタミン・ミネラルでは葉酸とナトリウムの成分が高い。糖質の量は23.55g。

コッペパン:50g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.2mg2.2mg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン0.35mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
葉酸22.5μg80μg
パントテン酸0.32mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 260mg ~1000mg
カリウム 47.5mg 833mg
カルシウム 18.5mg 221mg
マグネシウム 12mg 91.8mg
リン 37.5mg 381mg
0.5mg 3.49mg
亜鉛 0.35mg 3mg
0.06mg 0.24mg
マンガン 0.2mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1g 5.7g~
食塩相当量0.65g ~2.5g

コッペパン:50g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.58g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.67g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.43g 3g~8.3g
脂肪酸 総量1.71g
n-3系 多価不飽和0.03g
n-6系 多価不飽和0.42g
18:1 オレイン酸650mg
18:2 n-6 リノール酸420mg
18:3 n-3 α-リノレン酸29mg

コッペパン:50g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン150mg
ロイシン290mg
リシン(リジン)85mg
含硫アミノ酸150mg
芳香族アミノ酸340mg
トレオニン(スレオニン)120mg
トリプトファン45mg
バリン175mg
ヒスチジン95mg
アルギニン140mg
アラニン130mg
アスパラギン酸180mg
グルタミン酸1400mg
グリシン150mg
プロリン485mg
セリン200mg
アミノ酸合計4150mg
アンモニア165mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「コッペパン」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • コッペパン1個 84g

    コッペパン1個
    量: 84g
    カロリー: 223kcal

  • コッペパン1/2 39g

    コッペパン1/2
    量: 39g
    カロリー: 104kcal

  • 立たせたコッペパンの耳 16g

    立たせたコッペパン
    量: 16g
    カロリー: 43kcal

  • コッペパンの耳  16g

    コッペパン
    量: 16g
    カロリー: 43kcal

運動時におけるカロリー消費目安

コッペパン:1個 50gのカロリー「133kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング50分
  • ジョギング30分
  • 自転車19分
  • なわとび15分
  • ストレッチ60分
  • 階段上り17分
  • 掃除機43分
  • お風呂掃除40分
  • 水中ウォーキング38分
  • 水泳19分
  • エアロビクス23分
  • 山を登る24分

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