カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

コッペパン (こっぺぱん)

コッペパンのカロリー概要

コッペパンのカロリー 273kcal 100g
137kcal 50g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, モリブデン

プレーンタイプのコッペパンは、そのまま食べたり、食材を挟む、油で揚げて砂糖をまぶし学校給食でもお馴染みの揚げパンにアレンジするなど多くのレシピに活用できます。

食パンと同じカロリーのコッペパンは、フランスパンより若干カロリーが高いです。
「コッペパン」という呼び名は和製外来語で、フランス語の「切れ込みの入った」を意味する「クーペ」に由来します。
たまごマヨネーズやピーナッツクリーム入りなどレシピが豊富なコッペパンは、コンビニでも定番人気の商品。

食べきれなかったコッペパンを冷蔵保存するとパサパサになってしまうので、個別にラップで包んで冷凍保存がおすすめ。食べる時は自然解凍または、電子レンジでチンした後に、トースターでカリとさせて食べることができます。

食物繊維:AOAC2011.25法

g137kcal

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コッペパンの写真

コッペパン

Hot dog bun

コッペパンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分31 (%)
廃棄率0 (%)

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コッペパン:1個 50gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー137kcal536~751kcal
タンパク質 4.6g 15~34g
脂質 1.9g 13~20g
炭水化物 27.35g 75~105g

【PFCバランス】

コッペパンのカロリーは50g(1個)で137kcalのカロリー。コッペパンは100g換算で273kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は29.3g。炭水化物が多く27.35gでそのうち糖質が25.4g、たんぱく質が4.6g、脂質が1.9gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。

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コッペパン:50g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.5μg221μgRE
ビタミンE0.3mg2.2mg
ビタミンK1μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン0.6mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
ビタミンB120.05μg0.8μg
葉酸18μg80μg
パントテン酸0.24mg1.5mg
ビオチン1.65μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 205mg ~1000mg
カリウム 45.5mg 833mg
カルシウム 11mg 221mg
マグネシウム 11mg 91.8mg
リン 37mg 381mg
0.25mg 3.49mg
亜鉛 0.35mg 3.0mg
0.06mg 0.24mg
マンガン 0.18mg 1.17mg
ヨウ素 1μg 43.8μg
セレン 9.5μg 8.3μg
クロム 0.5μg 10μg
モリブデン 7μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.95g 5.7g~
食塩相当量0.5g ~2.5g

コッペパン:50g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.82g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.5g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.38g 3g~8.3g
脂肪酸 総量1.7g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.36g
18:2 n-6 リノール酸355mg
18:3 n-3 α-リノレン酸17.5mg

コッペパン:50g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン170mg
ロイシン325mg
リシン(リジン)100mg
含硫アミノ酸165mg
芳香族アミノ酸370mg
トレオニン(スレオニン)145mg
トリプトファン47.5mg
バリン200mg
ヒスチジン105mg
アルギニン150mg
アラニン135mg
アスパラギン酸200mg
グルタミン酸1650mg
グリシン160mg
プロリン600mg
セリン245mg
アミノ酸合計4750mg
アンモニア170mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「コッペパン」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • コッペパン1個 84g
    概要 コッペパン1個
    重量 84g
    カロリー 229kcal
  • コッペパン1/2 39g
    概要 コッペパン1/2個
    重量 39g
    カロリー 106kcal
  • コッペパンの耳 16g
    概要 コッペパン適量
    重量 16g
    カロリー 44kcal
  • 給食のコッペパン
    概要 給食のコッペパン

コッペパンのカロリー・栄養FAQ

コッペパン(1個)のカロリーは?
コッペパン(1個「50g」)のカロリーは137kcalです。
コッペパン100gあたりのカロリーは?
コッペパン「100g」のカロリーは273kcalです。
コッペパン(1個あたり)の糖質量は?
コッペパン(1個「50g」)の糖質の量は25.4gです。

コッペパンを追加してカロリー計算機へ移動する

g137kcal

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コッペパンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

コッペパン:1個 50gのカロリー「137kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング52分
  • ジョギング31分
  • 自転車20分
  • なわとび16分
  • ストレッチ62分
  • 階段上り18分
  • 掃除機44分
  • お風呂掃除41分
  • 水中ウォーキング39分
  • 水泳20分
  • エアロビクス24分
  • 山を登る25分

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