たらこの煮付け:1本分 44gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 64kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 7.53g | |
| ||
| 脂質 | 1.41g | |
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| 炭水化物 | 4.35g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
たらこの煮付け (たらこの煮物)
たらこの煮付けのカロリー概要
| たらこの煮付けのカロリー | 145kcal 100g |
|---|---|
| 64kcal 44g (1本分) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンB12, セレン |
たらこの煮付けは、たらこを砂糖や醤油で甘辛く煮た、ほろっと崩れるたらこならではの食感がクセになる一品。
鍋に、みりん、醤油、料理酒、砂糖を入れて火にかけ、煮立ったら生たらこを入れ、煮汁をまわしかけながら、中まで火が通るよう煮る。煮汁がなくなり、たらこに味がしみたら出来上がり。
途中、煮汁が少なくなって焦げつきそうな場合は、少量の水を適宜足して煮込むと良い。
たらこの臭みが気になる場合は、生姜を加えるのがおすすめ。
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たらこの煮付けのカロリーは44g(1本分)で64kcalのカロリー。たらこの煮付けは100g換算で145kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は55.17g。たんぱく質が多く7.53g、炭水化物が4.35gでそのうち糖質が4.35g、脂質が1.41gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とセレンの成分が多い。
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たらこの煮付け:44g(1本分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 7.2μg | |
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| ビタミンD | 0.51μg | |
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| ビタミンE | 2.13mg | |
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| ビタミンB1 | 0.21mg | |
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| ビタミンB2 | 0.14mg | |
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| ナイアシン | 15.05mg | |
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| ビタミンB6 | 0.09mg | |
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| ビタミンB12 | 5.4μg | |
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| 葉酸 | 16.92μg | |
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| パントテン酸 | 1.12mg | |
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| ビオチン | 5.88μg | |
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| ビタミンC | 9.9mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 802.94mg | |
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| カリウム | 106.16mg | |
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| カルシウム | 8.54mg | |
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| マグネシウム | 6.66mg | |
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| リン | 123.84mg | |
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| 鉄 | 0.25mg | |
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| 亜鉛 | 0.97mg | |
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| 銅 | 0.02mg | |
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| マンガン | 0.05mg | |
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| ヨウ素 | 39.04μg | |
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| セレン | 39.44μg | |
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| クロム | 0.5μg | |
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| モリブデン | 2μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 105mg | |
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| 食塩相当量 | 2.05g | |
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たらこの煮付け:44g(1本分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.21g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.24g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.38g | |
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| 脂肪酸 総量 | 0.84g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.36g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 5.1mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 1.8mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.3mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 4.5mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.2mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.6mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 3mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 12mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 153mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 3mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 12.3mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 1.8mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 180mg | |
| ||
たらこの煮付け:44g(1本分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 405.86mg | |
| ||
| ロイシン | 683.56mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 557.4mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 252.67mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 648.5mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 373.48mg | |
| ||
| トリプトファン | 84.8mg | |
| ||
| バリン | 467.4mg | |
| ||
| ヒスチジン | 166.24mg | |
| ||
| アルギニン | 370.67mg | |
| ||
| アラニン | 558mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 602.88mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1238.4mg | |
| ||
| グリシン | 280.26mg | |
| ||
| プロリン | 441.6mg | |
| ||
| セリン | 467.4mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 7501.6mg | |
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| アンモニア | 120.77mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「たらこの煮付け」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1本分のたらこの煮付け |
|---|---|
| 重量 | 33g |
| カロリー | 48kcal |
| 概要 | 1/2本分のたらこの煮付け |
|---|---|
| 重量 | 17g |
| カロリー | 25kcal |
| 概要 | 1/4本分のたらこの煮付け |
|---|---|
| 重量 | 10g |
| カロリー | 15kcal |
たらこの煮付けのカロリー・栄養FAQ
- たらこの煮付けのカロリーは？
- たらこの煮付け1本分「44g」のカロリーは64kcalです。たらこの煮付け100gあたりのカロリーは145kcalです。
- たらこの煮付けの糖質の量は？
- たらこの煮付け1本分「44g」の糖質の量は4.35gです。たらこの煮付け100gあたりの糖質の量は9.89gです。
- たらこの煮付けのビタミンB12の含有量はどのくらい？
- たらこの煮付け1本分「44g」にはビタミンB12が5.4μg含まれています。たらこの煮付け100gあたりのビタミンB12は12.27μgです。
- たらこの煮付けのセレンの含有量はどのくらい？
- たらこの煮付け1本分「44g」にはセレンが39.44μg含まれています。たらこの煮付け100gあたりのセレンは89.64μgです。
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たらこの煮付けのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
たらこの煮付け:1本分 44gのカロリー「64kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング24分
- ジョギング15分
- 自転車9分
- なわとび8分
- ストレッチ29分
- 階段上り8分
- 掃除機21分
- お風呂掃除19分
- 水中ウォーキング18分
- 水泳9分
- エアロビクス12分
- 山を登る12分
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