ちくわの甘辛炒め:小鉢1杯 63gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 109kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 7.39g | |
| ||
| 脂質 | 4.28g | |
| ||
| 炭水化物 | 10.36g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ちくわの甘辛炒め (ちくわ炒め/ちくわのごま油炒め)
ちくわの甘辛炒めのカロリー概要
| ちくわの甘辛炒めのカロリー | 173kcal 100g |
|---|---|
| 109kcal 63g (小鉢1杯) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | セレン, ナトリウム |
ちくわの甘辛炒めは、ちくわをごま油風味の甘辛醤油味で仕上げた一品。
ちくわは斜め切りにして、ごま油を熱したフライパンで炒める。 砂糖、醤油、ごまの順に加え、全体に味が絡まったら完成。
仕上げに粉チーズをかけると子供に人気な味付けとなり、一味唐辛子などをかけると酒の肴にもなる。簡単に作れる副菜で、アレンジも幅広くできるので時間のない時などにもおすすめ。細切りや輪切りなどちくわの切り方を変えることで、見た目や食感などの違いを楽しむこともできる。
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ちくわの甘辛炒めのカロリーは63g(小鉢1杯)で109kcal、100g換算では173kcal。80kcalあたりのグラム目安量は46.24g。ちくわの甘辛炒め63g(小鉢1杯)の栄養は、炭水化物が多く10.36gでそのうち糖質が10.14g、たんぱく質が7.39g、脂質が4.28gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとナトリウムの成分が多い。
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ちくわの甘辛炒め:63g(小鉢1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 5.52μg | |
|---|---|---|
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| ビタミンD | 0.5μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.16mg | |
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| ビタミンK | 0.29μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.03mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.05mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.32mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.03mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.41μg | |
| ||
| 葉酸 | 4.51μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.05mg | |
| ||
| ビオチン | 1.64μg | |
| ||
| ビタミンC | 18mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 780.07mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 56.06mg | |
| ||
| カルシウム | 49.51mg | |
| ||
| マグネシウム | 19.15mg | |
| ||
| リン | 68.83mg | |
| ||
| 鉄 | 0.38mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.31mg | |
| ||
| 銅 | 0.04mg | |
| ||
| マンガン | 0.1mg | |
| ||
| ヨウ素 | 5.55μg | |
| ||
| セレン | 15.78μg | |
| ||
| クロム | 1.76μg | |
| ||
| モリブデン | 4.74μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 10.5mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 0.22g | |
| ||
| 食塩相当量 | 1.98g | |
| ||
ちくわの甘辛炒め:63g(小鉢1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.68g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.55g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.8g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 4.01g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.07g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.72g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 18.5mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1713.5mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 15.8mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.5mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.5mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 2mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 19.5mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.5mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.5mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.5mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 32.5mg | |
| ||
ちくわの甘辛炒め:63g(小鉢1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 366mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 658mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 683.4mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 102mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 557.5mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 378.8mg | |
| ||
| トリプトファン | 88.1mg | |
| ||
| バリン | 397.5mg | |
| ||
| ヒスチジン | 190.9mg | |
| ||
| アルギニン | 510mg | |
| ||
| アラニン | 438mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 777mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1568mg | |
| ||
| グリシン | 297.5mg | |
| ||
| プロリン | 267.5mg | |
| ||
| セリン | 387.5mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 7795mg | |
| ||
| アンモニア | 115.9mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ちくわの甘辛炒め」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 小鉢1杯分のちくわの甘辛炒めの材料（ちくわ、ごま、ごま油、砂糖、醤油） |
|---|
| 概要 | 小鉢1杯分のちくわの甘辛炒め |
|---|---|
| 重量 | 55g |
| カロリー | 95kcal |
| 概要 | 豆鉢1杯分のちくわの甘辛炒め |
|---|---|
| 重量 | 28g |
| カロリー | 48kcal |
ちくわの甘辛炒めのカロリー・栄養FAQ
- ちくわの甘辛炒めのカロリーは？
- ちくわの甘辛炒め小鉢1杯「63g」のカロリーは109kcalです。ちくわの甘辛炒め100gあたりのカロリーは173kcalです。
- ちくわの甘辛炒めの糖質の量は？
- ちくわの甘辛炒め小鉢1杯「63g」の糖質の量は10.14gです。ちくわの甘辛炒め100gあたりの糖質の量は16.09gです。
- ちくわの甘辛炒めのセレンの含有量はどのくらい？
- ちくわの甘辛炒め小鉢1杯「63g」にはセレンが15.78μg含まれています。ちくわの甘辛炒め100gあたりのセレンは25.05μgです。
- ちくわの甘辛炒めのナトリウムの含有量はどのくらい？
- ちくわの甘辛炒め小鉢1杯「63g」にはナトリウムが780.07mg含まれています。ちくわの甘辛炒め100gあたりのナトリウムは1238.21mgです。
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ちくわの甘辛炒めのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ちくわの甘辛炒め:小鉢1杯 63gのカロリー「109kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング41分
- ジョギング25分
- 自転車16分
- なわとび13分
- ストレッチ49分
- 階段上り14分
- 掃除機35分
- お風呂掃除33分
- 水中ウォーキング31分
- 水泳16分
- エアロビクス19分
- 山を登る20分
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