たけのことちくわの煮物:中皿1皿 168gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 106kcal | |
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| タンパク質 | 8.53g | |
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| 脂質 | 0.34g | |
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| 炭水化物 | 14.87g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
たけのことちくわの煮物 (筍と竹輪の土佐煮)
たけのことちくわの煮物のカロリー概要
| たけのことちくわの煮物のカロリー | 63kcal 100g |
|---|---|
| 106kcal 168g (中皿1皿) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | セレン, ナトリウム |
たけのことちくわの煮物は、かつお節の風味がきいただし汁でたけのことちくわを煮込んだ、旨みたっぷりの副菜。
たけのこは食べやすい大きさに切り、ちくわは1cm幅の薄切りにする。鍋にかつお節、みりん、醤油、水を入れて煮立たせ、たけのことちくわを加えて落とし蓋をし、味がしみこむまで弱火で5分ほど煮込む。
煮汁が少なくなり、ちくわがくたっとしたら出来上がり。
絹さややわかめを加えると、より彩りよく仕上がるのでおすすめ。
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たけのことちくわの煮物のカロリーは168g(中皿1皿)で106kcal、100g換算では63kcal。80kcalあたりのグラム目安量は126.98g。たけのことちくわの煮物168g(中皿1皿)の栄養は、炭水化物が多く14.87gでそのうち糖質が13.43g、たんぱく質が8.53g、脂質が0.34gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとナトリウムの成分が多い。
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たけのことちくわの煮物:168g(中皿1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 2.97μg | |
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| ビタミンD | 0.45μg | |
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| ビタミンE | 0.76mg | |
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| ビタミンK | 0.64μg | |
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| ビタミンB1 | 0.03mg | |
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| ビタミンB2 | 0.07mg | |
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| ナイアシン | 1.65mg | |
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| ビタミンB6 | 0.05mg | |
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| ビタミンB12 | 0.67μg | |
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| 葉酸 | 27.52μg | |
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| パントテン酸 | 0.15mg | |
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| ビオチン | 2.82μg | |
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| ビタミンC | 9.73mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 957.63mg | |
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| カリウム | 140.16mg | |
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| カルシウム | 29.62mg | |
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| マグネシウム | 17.37mg | |
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| リン | 95.1mg | |
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| 鉄 | 0.6mg | |
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| 亜鉛 | 0.52mg | |
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| 銅 | 0.07mg | |
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| マンガン | 0.57mg | |
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| ヨウ素 | 4.44μg | |
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| セレン | 19.02μg | |
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| クロム | 1.83μg | |
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| モリブデン | 6.06μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 11.07mg | |
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| 食物繊維 総量 | 1.44g | |
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| 食塩相当量 | 2.44g | |
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たけのことちくわの煮物:168g(中皿1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.08g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.03g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.13g | |
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| 脂肪酸 総量 | 0.24g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.07g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.07g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 10mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 61.24mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 10.89mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.6mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.15mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.12mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.45mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 2.28mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 13.51mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.27mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.27mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.75mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 1.26mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 34.36mg | |
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たけのことちくわの煮物:168g(中皿1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 374.1mg | |
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| ロイシン | 647.22mg | |
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| リシン(リジン) | 673.28mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 185.93mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 629.04mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 390.26mg | |
| ||
| トリプトファン | 88.91mg | |
| ||
| バリン | 429.16mg | |
| ||
| ヒスチジン | 313.99mg | |
| ||
| アルギニン | 460.67mg | |
| ||
| アラニン | 474mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1010.28mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1393.14mg | |
| ||
| グリシン | 332.98mg | |
| ||
| プロリン | 385.74mg | |
| ||
| セリン | 416.1mg | |
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| アミノ酸合計 | 8312.99mg | |
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| アンモニア | 110.29mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「たけのことちくわの煮物」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 中皿1皿分のたけのことちくわの煮物 |
|---|---|
| 重量 | 102g |
| カロリー | 64kcal |
| 概要 | 小皿1皿分のたけのことちくわの煮物 |
|---|---|
| 重量 | 50g |
| カロリー | 32kcal |
| 概要 | 豆皿1皿分のたけのことちくわの煮物 |
|---|---|
| 重量 | 20g |
| カロリー | 13kcal |
たけのことちくわの煮物のカロリー・栄養FAQ
- たけのことちくわの煮物のカロリーは？
- たけのことちくわの煮物中皿1皿「168g」のカロリーは106kcalです。たけのことちくわの煮物100gあたりのカロリーは63kcalです。
- たけのことちくわの煮物の糖質の量は？
- たけのことちくわの煮物中皿1皿「168g」の糖質の量は13.43gです。たけのことちくわの煮物100gあたりの糖質の量は7.99gです。
- たけのことちくわの煮物のセレンの含有量はどのくらい？
- たけのことちくわの煮物中皿1皿「168g」にはセレンが19.02μg含まれています。たけのことちくわの煮物100gあたりのセレンは11.32μgです。
- たけのことちくわの煮物のナトリウムの含有量はどのくらい？
- たけのことちくわの煮物中皿1皿「168g」にはナトリウムが957.63mg含まれています。たけのことちくわの煮物100gあたりのナトリウムは570.02mgです。
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たけのことちくわの煮物のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
たけのことちくわの煮物:中皿1皿 168gのカロリー「106kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング40分
- ジョギング24分
- 自転車15分
- なわとび12分
- ストレッチ48分
- 階段上り14分
- 掃除機34分
- お風呂掃除32分
- 水中ウォーキング30分
- 水泳15分
- エアロビクス19分
- 山を登る19分
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