にんにくのバター焼き:3片分 26gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 72kcal | |
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| タンパク質 | 1.29g | |
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| 脂質 | 5.81g | |
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| 炭水化物 | 4.65g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
にんにくのバター焼き (ニンニクのバター醤油焼き)
にんにくのバター焼きのカロリー概要
| にんにくのバター焼きのカロリー | 277kcal 100g |
|---|---|
| 72kcal 26g (3片分) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 0.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンB6, モリブデン |
にんにくのバター焼きは、皮を剥いたにんにくを丸ごとバターでソテーした、ほくほくした食感とバターのコクがやみつきになる一品。
にんにくを1片ずつばらしてから皮を剥き、根元を切り落とす。フライパンにバターを入れて火にかけ、にんにくを加え、表面がきつね色になるまでじっくり火を通す。仕上げに醤油を絡めて火を止めたら器に盛って完成。
ベーコンやソーセージ、ブロッコリー、じゃがいも、きのこ類など、好みの具材を加えてアレンジすることができる。
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にんにくのバター焼きのカロリーは26g(3片分)で72kcal、100g換算では277kcal。80kcalあたりのグラム目安量は28.88g。にんにくのバター焼き26g(3片分)の栄養は、脂質が多く5.81g、炭水化物が4.65gでそのうち糖質が3.66g、たんぱく質が1.29gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB6とモリブデンの成分が多い。
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にんにくのバター焼き:26g(3片分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 36.4μg | |
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| ビタミンD | 0.04μg | |
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| ビタミンE | 0.19mg | |
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| ビタミンK | 1.19μg | |
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| ビタミンB1 | 0.03mg | |
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| ビタミンB2 | 0.02mg | |
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| ナイアシン | 0.15mg | |
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| ビタミンB6 | 0.25mg | |
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| ビタミンB12 | 0.01μg | |
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| 葉酸 | 15.87μg | |
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| パントテン酸 | 0.1mg | |
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| ビオチン | 0.71μg | |
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| ビタミンC | 1.92mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 224.78mg | |
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| カリウム | 95.26mg | |
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| カルシウム | 4.16mg | |
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| マグネシウム | 5.93mg | |
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| リン | 31.45mg | |
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| 鉄 | 0.19mg | |
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| 亜鉛 | 0.17mg | |
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| 銅 | 0.03mg | |
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| マンガン | 0.07mg | |
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| ヨウ素 | 0.17μg | |
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| セレン | 0.49μg | |
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| クロム | 0.16μg | |
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| モリブデン | 4.21μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 14.7mg | |
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| 食物繊維 総量 | 0.99g | |
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| 食塩相当量 | 0.57g | |
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にんにくのバター焼き:26g(3片分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.55g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.26g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.2g | |
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| 脂肪酸 総量 | 5.01g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.17g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 160.6mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 24.4mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 5.6mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 7.7mg | |
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にんにくのバター焼き:26g(3片分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 32.56mg | |
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| ロイシン | 55.85mg | |
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| リシン(リジン) | 54.08mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 27mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 62.87mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 35.56mg | |
| ||
| トリプトファン | 12.02mg | |
| ||
| バリン | 45.22mg | |
| ||
| ヒスチジン | 20.21mg | |
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| アルギニン | 184.67mg | |
| ||
| アラニン | 36.26mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 95.14mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 215.7mg | |
| ||
| グリシン | 35.74mg | |
| ||
| プロリン | 35.15mg | |
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| セリン | 46.89mg | |
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| アミノ酸合計 | 989.6mg | |
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| アンモニア | 33.41mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「にんにくのバター焼き」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 3片分のにんにくのバター焼き |
|---|---|
| 重量 | 17g |
| カロリー | 47kcal |
| 概要 | 2片分のにんにくのバター焼き |
|---|---|
| 重量 | 12g |
| カロリー | 33kcal |
| 概要 | 1片分のにんにくのバター焼き |
|---|---|
| 重量 | 6g |
| カロリー | 17kcal |
にんにくのバター焼きのカロリー・栄養FAQ
- にんにくのバター焼きのカロリーは？
- にんにくのバター焼き3片分「26g」のカロリーは72kcalです。にんにくのバター焼き100gあたりのカロリーは277kcalです。
- にんにくのバター焼きの糖質の量は？
- にんにくのバター焼き3片分「26g」の糖質の量は3.66gです。にんにくのバター焼き100gあたりの糖質の量は14.07gです。
- にんにくのバター焼きのビタミンB6の含有量はどのくらい？
- にんにくのバター焼き3片分「26g」にはビタミンB6が0.25mg含まれています。にんにくのバター焼き100gあたりのビタミンB6は0.96mgです。
- にんにくのバター焼きのモリブデンの含有量はどのくらい？
- にんにくのバター焼き3片分「26g」にはモリブデンが4.21μg含まれています。にんにくのバター焼き100gあたりのモリブデンは16.19μgです。
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にんにくのバター焼きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
にんにくのバター焼き:3片分 26gのカロリー「72kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング27分
- ジョギング17分
- 自転車11分
- なわとび9分
- ストレッチ33分
- 階段上り9分
- 掃除機24分
- お風呂掃除22分
- 水中ウォーキング21分
- 水泳11分
- エアロビクス13分
- 山を登る13分
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