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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

金山寺味噌 (金山寺みそ)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

金山寺味噌のカロリー 256kcal 100g
46kcal 18g (大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ナトリウム
なめ味噌の一種とされる金山寺味噌。調味料ではなく、ご飯のおかずや酒の肴として食べるのが一般的。
作り方には米と麦2種類の糀を使い、なす等の野菜を用いて熟成させる。豚肉を使ったレシピと相性が良く、ご飯も進みやすいが、金山寺味噌はカロリーの高い。豚肉といったカロリーの高い食品同士を組み合わせた食事は摂り過ぎに注意しなければならない。

1カップ:230g、小さじ1:6g 黄色大豆。(ビタミンK)メナキノン-7を含む

g46kcal

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金山寺味噌

金山寺味噌

Kinzanji-miso

金山寺味噌の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分34 (%)
廃棄率0 (%)

金山寺味噌:大さじ1 18gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー46kcal536~751kcal
タンパク質 1.24g (4.96kcal) 15~34g
脂質 0.58g (5.22kcal) 13~20g
炭水化物 9g (36kcal) 75~105g

【PFCバランス】

金山寺味噌のカロリーは18g(大さじ1)で46kcalのカロリー。金山寺味噌は100g換算で256kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は31.25g。炭水化物が多く9g、たんぱく質が1.24g、脂質が0.58gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が高い。糖質の量は8.42g。

金山寺味噌:18g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンK2.88μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン0.41mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
葉酸6.12μg80μg
パントテン酸0.13mg1.5mg
ビオチン1.46μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 360mg ~1000mg
カリウム 34.2mg 833mg
カルシウム 5.94mg 221mg
マグネシウム 9.72mg 91.8mg
リン 23.4mg 381mg
0.31mg 3.49mg
亜鉛 0.13mg 3mg
0.03mg 0.24mg
マンガン 0.17mg 1.17mg
ヨウ素 0.18μg 43.8μg
セレン 0.18μg 8.3μg
クロム 0.18μg 10μg
モリブデン 6.12μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.58g 5.7g~
食塩相当量0.92g ~2.5g

金山寺味噌:18g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.1g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.08g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.27g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.45g
n-3系 多価不飽和0.03g
n-6系 多価不飽和0.24g
18:1 オレイン酸81mg
18:2 n-6 リノール酸234mg
18:3 n-3 α-リノレン酸30.6mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.18mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.72mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.18mg

金山寺味噌:18g(大さじ1)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

金山寺味噌:大さじ1 18gのカロリー「46kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング18分
  • ジョギング11分
  • 自転車7分
  • なわとび6分
  • ストレッチ21分
  • 階段上り6分
  • 掃除機15分
  • お風呂掃除14分
  • 水中ウォーキング13分
  • 水泳7分
  • エアロビクス8分
  • 山を登る9分

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