カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

金山寺味噌 (金山寺みそ)

金山寺味噌のカロリー概要

金山寺味噌のカロリー 247kcal 100g
45kcal 18g (大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ナトリウム

なめ味噌の一種とされる金山寺味噌。調味料ではなく、ご飯のおかずや酒の肴として食べるのが一般的。
作り方には米と麦2種類の糀を使い、なす等の野菜を用いて熟成させる。豚肉を使ったレシピと相性が良く、ご飯も進みやすいが、金山寺味噌はカロリーの高い。豚肉といったカロリーの高い食品同士を組み合わせた食事は摂り過ぎに注意しなければならない。

ビタミンK: メナキノン-7を含む

g45kcal

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金山寺味噌の写真

金山寺味噌

Kinzanji-miso

金山寺味噌の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分34 (%)
廃棄率0 (%)

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金山寺味噌:大さじ1 18gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー45kcal536~751kcal
タンパク質 1.24g 15~34g
脂質 0.58g 13~20g
炭水化物 9g 75~105g

【PFCバランス】

金山寺味噌のカロリーは18g(大さじ1)で45kcalのカロリー。金山寺味噌は100g換算で247kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は32.39g。炭水化物が多く9gでそのうち糖質が8.42g、たんぱく質が1.24g、脂質が0.58gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が多い。

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金山寺味噌:18g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンK2.88μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン0.41mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
葉酸6.12μg80μg
パントテン酸0.13mg1.5mg
ビオチン1.46μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 360mg ~1000mg
カリウム 34.2mg 833mg
カルシウム 5.94mg 221mg
マグネシウム 9.72mg 91.8mg
リン 23.4mg 381mg
0.31mg 3.49mg
亜鉛 0.13mg 3mg
0.03mg 0.24mg
マンガン 0.17mg 1.17mg
ヨウ素 0.18μg 43.8μg
セレン 0.18μg 8.3μg
クロム 0.18μg 10μg
モリブデン 6.12μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.58g 5.7g~
食塩相当量0.92g ~2.5g

金山寺味噌:18g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.1g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.08g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.27g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.45g
n-3系 多価不飽和0.03g
n-6系 多価不飽和0.24g
18:2 n-6 リノール酸234mg
18:3 n-3 α-リノレン酸30.6mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.18mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.72mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.18mg

金山寺味噌:18g(大さじ1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン57.6mg
ロイシン93.6mg
リシン(リジン)59.4mg
含硫アミノ酸30.6mg
芳香族アミノ酸106.2mg
トレオニン(スレオニン)48.6mg
トリプトファン9.36mg
バリン63mg
ヒスチジン34.2mg
アルギニン63mg
アラニン57.6mg
アスパラギン酸136.8mg
グルタミン酸270mg
グリシン54mg
プロリン64.8mg
セリン61.2mg
アミノ酸合計1206mg
アンモニア25.2mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「金山寺味噌」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 金山寺味噌 19g
    概要 大匙1杯の金山寺味噌
    重量 19g
    カロリー 47kcal
  • 金山寺味噌 10g
    概要 ティースプーン1杯の金山寺味噌
    重量 10g
    カロリー 25kcal
  • 金山寺味噌 28g
    概要 5cm盛りの金山寺味噌
    重量 28g
    カロリー 70kcal
  • 金山寺味噌 15g
    概要 大スプーンの半分の金山寺味噌
    重量 15g
    カロリー 38kcal

金山寺味噌のカロリー・栄養FAQ

金山寺味噌(大さじ1)のカロリーは?
金山寺味噌(大さじ1「18g」)のカロリーは45kcalです。
金山寺味噌100gあたりのカロリーは?
金山寺味噌「100g」のカロリーは247kcalです。
金山寺味噌(大さじ1あたり)の糖質量は?
金山寺味噌(大さじ1「18g」)の糖質の量は8.42gです。

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金山寺味噌のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

金山寺味噌:大さじ1 18gのカロリー「45kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング17分
  • ジョギング11分
  • 自転車7分
  • なわとび6分
  • ストレッチ21分
  • 階段上り6分
  • 掃除機15分
  • お風呂掃除14分
  • 水中ウォーキング13分
  • 水泳7分
  • エアロビクス8分
  • 山を登る9分

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