はちみつマーガリントーストの栄養（食パン1枚分 78g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 231kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 5.4g | |
| ||
| 脂質 | 7.45g | |
| ||
| 炭水化物 | 37.7g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
はちみつマーガリントースト (蜂蜜マーガリン食パン)
はちみつマーガリントーストのカロリー概要
| はちみつマーガリントーストのカロリー | 296kcal 100g |
|---|---|
| 231kcal 78g (食パン1枚分) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
はちみつマーガリントーストは、シンプルな材料で手軽にでき、朝ごはんやおやつにもおすすめの一品。
食パンにマーガリンをまんべんなく塗り、 600wのトースターで3～5分程、こんがりときつね色になるまで焼く。熱いうちにはちみつをかけて完成。
はちみつが硬い場合は、レンジで10秒ほど温めると良い。焼く前の食パンに格子状に切れ目を入れておくと、はちみつやマーガリンが中まで染み込み、より美味しく仕上がる。お好みでマーガリンやはちみつの量を調整したり、シナモンやチーズなどをかけたりしても良い。
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はちみつマーガリントーストのカロリーは78g(食パン1枚分)で231kcal、100g換算では296kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は27.03gです。はちみつマーガリントースト78g(食パン1枚分)の栄養は、炭水化物が多く37.7gでそのうち糖質が35.18g、脂質が7.45g、たんぱく質が5.4gです。ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多いです。
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はちみつマーガリントースト:78g(食パン1枚分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 1.5μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.66μg | |
| ||
| ビタミンE | 1.14mg | |
| ||
| ビタミンK | 3.18μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.04mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.03mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.7mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.02mg | |
| ||
| 葉酸 | 18.84μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.26mg | |
| ||
| ビオチン | 1.44μg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 312.24mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 61.02mg | |
| ||
| カルシウム | 14.52mg | |
| ||
| マグネシウム | 11.16mg | |
| ||
| リン | 41.82mg | |
| ||
| 鉄 | 0.32mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.32mg | |
| ||
| 銅 | 0.05mg | |
| ||
| マンガン | 0.18mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.72μg | |
| ||
| セレン | 13.26μg | |
| ||
| クロム | 0.72μg | |
| ||
| モリブデン | 9.12μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.3mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 2.52g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.8g | |
| ||
はちみつマーガリントースト:78g(食パン1枚分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.28g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.1g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.27g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 6.66g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.1g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.17g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 3000mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1182mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 102.6mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.6mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.6mg | |
| ||
はちみつマーガリントースト:78g(食パン1枚分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 188.21mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 357.58mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 104.93mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 187.28mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 430.62mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 145.64mg | |
| ||
| トリプトファン | 54.66mg | |
| ||
| バリン | 218.63mg | |
| ||
| ヒスチジン | 120.83mg | |
| ||
| アルギニン | 175.45mg | |
| ||
| アラニン | 151.57mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 208.98mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1807.38mg | |
| ||
| グリシン | 181.3mg | |
| ||
| プロリン | 612.48mg | |
| ||
| セリン | 242.23mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 5151.6mg | |
| ||
| アンモニア | 204.59mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「はちみつマーガリントースト」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 食パン1枚分のはちみつマーガリントーストに使用した材料（食パン、はちみつ、マーガリン） |
|---|
| 概要 | 食パン1枚分のはちみつマーガリントースト |
|---|---|
| 重量 | 78g |
| カロリー | 231kcal |
| 概要 | 食パン1/2枚分のはちみつマーガリントースト |
|---|---|
| 重量 | 37g |
| カロリー | 110kcal |
はちみつマーガリントーストのカロリー・栄養FAQ
- はちみつマーガリントーストのカロリーは？
- はちみつマーガリントースト食パン1枚分「78g」のカロリーは231kcalです。はちみつマーガリントースト100gあたりのカロリーは296kcalです。
- はちみつマーガリントーストの糖質の量は？
- はちみつマーガリントースト食パン1枚分「78g」の糖質の量は35.18gです。はちみつマーガリントースト100gあたりの糖質の量は45.1gです。
- はちみつマーガリントーストのセレンの含有量はどのくらい？
- はちみつマーガリントースト食パン1枚分「78g」にはセレンが13.26μg含まれています。はちみつマーガリントースト100gあたりのセレンは17μgです。
- はちみつマーガリントーストのモリブデンの含有量はどのくらい？
- はちみつマーガリントースト食パン1枚分「78g」にはモリブデンが9.12μg含まれています。はちみつマーガリントースト100gあたりのモリブデンは11.69μgです。
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はちみつマーガリントーストのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
はちみつマーガリントースト:食パン1枚分 78gのカロリー「231kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング87分
- ジョギング52分
- 自転車33分
- なわとび26分
- ストレッチ104分
- 階段上り29分
- 掃除機74分
- お風呂掃除69分
- 水中ウォーキング65分
- 水泳33分
- エアロビクス40分
- 山を登る42分
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