カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

クロワッサン (三日月パン)

クロワッサンのカロリー概要

クロワッサンのカロリー 438kcal 100g
175kcal 40g (1個)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンE, ナトリウム

食感がサクサクで三日月型のクロワッサンは、レシピにバターをたっぷり使用する高カロリーのパン。

コーヒーや紅茶と相性が良いクロワッサンは、生地にバターを挟み何度も折りたたむことで層が作られ、独特の軽い食感に仕上がる。
クロワッサンは、イングリッシュマフィンの2倍ほどカロリーが高い。
クロワッサン・スクランブルエッグ・ソーセージといった副菜を組み合わせる定番人気の献立でも、食用油の使用量を控えるなど調理法を工夫すれば1食あたりのカロリー量をセーブできる。

クロワッサンが余ってしまったら、冷凍保存しておくことができる。個別でラップに包み、保存袋に入れて冷凍が可能。

解凍するには室温に10~15分程出しておく。凍ったままトースターで焼くのもおすすめ。

g175kcal

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クロワッサンの写真

クロワッサン

Croissant

クロワッサンの食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分20 (%)
廃棄率0 (%)
パンの炭水化物・脂質・食塩相当量・カロリー(100g当たり)
パンの種類
カロリー kcal
炭水化物 g
脂質 g
食塩相当量 g
食パン 248 46.4 4.1 1.2
コッペパン 273 54.7 3.8 1
フランスパン 289 57.5 1.3 1.6
ライ麦パン 252 52.7 2.2 1.2
レーズンパン 263 51.1 3.5 1
ロールパン 309 48.6 9 1.2
イングリッシュマフィン 224 40.8 3.6 1.2
ナン 257 47.6 3.4 1.3

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クロワッサン:1個 40gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー175kcal536~751kcal
タンパク質 3.16g 15~34g
脂質 10.72g 13~20g
炭水化物 17.56g 75~105g

【PFCバランス】

クロワッサンのカロリーは40g(1個)で175kcalのカロリー。クロワッサンは100g換算で438kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は18.26g。炭水化物が多く17.56gでそのうち糖質が16.84g、脂質が10.72g、たんぱく質が3.16gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとナトリウムの成分が多い。

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クロワッサン:40g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA2.4μg221μgRE
ビタミンD0.04μg1.8μg
ビタミンE0.76mg2.2mg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.4mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
葉酸13.2μg80μg
パントテン酸0.18mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 188mg ~1000mg
カリウム 36mg 833mg
カルシウム 8.4mg 221mg
マグネシウム 6.8mg 91.8mg
リン 26.8mg 381mg
0.24mg 3.49mg
亜鉛 0.24mg 3.0mg
0.04mg 0.24mg
マンガン 0.12mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール14mg ~67mg
食物繊維 総量0.72g 5.7g~
食塩相当量0.48g ~2.5g

クロワッサン:40g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和4.86g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.58g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.26g 3g~8.3g
脂肪酸 総量9.7g
n-3系 多価不飽和0.09g
n-6系 多価不飽和1.17g
18:2 n-6 リノール酸1160mg
18:3 n-3 α-リノレン酸88mg

クロワッサン:40g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン120mg
ロイシン228mg
リシン(リジン)76mg
含硫アミノ酸132mg
芳香族アミノ酸272mg
トレオニン(スレオニン)100mg
トリプトファン37.2mg
バリン144mg
ヒスチジン76mg
アルギニン116mg
アラニン100mg
アスパラギン酸140mg
グルタミン酸1160mg
グリシン116mg
プロリン400mg
セリン172mg
アミノ酸合計3360mg
アンモニア136mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「クロワッサン」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • クロワッサン1個
    概要 クロワッサン1個
    重量 47g
    カロリー 206kcal
  • クロワッサン18g
    概要 クロワッサン少量
    重量 18g
    カロリー 79kcal
  • クロワッサン2個
    概要 クロワッサン2個
    重量 87g
    カロリー 381kcal
  • クロワッサン
    概要 クロワッサン1個
    重量 42g
    カロリー 184kcal

クロワッサンのカロリー・栄養FAQ

クロワッサン(1個)のカロリーは?
クロワッサン(1個「40g」)のカロリーは175kcalです。
クロワッサン100gあたりのカロリーは?
クロワッサン「100g」のカロリーは438kcalです。
クロワッサン(1個あたり)の糖質量は?
クロワッサン(1個「40g」)の糖質の量は16.84gです。

クロワッサンを追加してカロリー計算機へ移動する

g175kcal

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クロワッサンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

クロワッサン:1個 40gのカロリー「175kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング66分
  • ジョギング40分
  • 自転車25分
  • なわとび20分
  • ストレッチ79分
  • 階段上り22分
  • 掃除機57分
  • お風呂掃除52分
  • 水中ウォーキング50分
  • 水泳25分
  • エアロビクス31分
  • 山を登る32分

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ユーザが評価したクロワッサンの評価(3)

Aka715 食品評価指数:
4月3日

クロワッサンのカロリー。(市販)

▼ヤマザキ
「シュガーロール5個入」1個/188kcal

▼ドンク
「クロワッサン」1個41g/190kcal

▼サンジェルマン
「発酵バタークロワッサン」1個/216kcal

▼北欧パン
「クロワッサンダマンド(店舗限定)」1個
チョコレート・オレンジピール・アーモンドクリーム入/431kcal。

バターを多めに使用するクロワッサンは、以下のように食パンやフランスパンと比較してもカロリーが高いパンなのは一目瞭然。

********

・クロワッサン269kcal
・食パン158kcal
・フランスパン167kcal

※分量の目安は、6枚切りの食パン1枚分(60g)

yahhdy 食品評価指数:
7月21日

クロワッサン一つにジョギング40分て、神様、割が合いませんっ!!

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