チョコサンドイッチ:食パン2枚分 132.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 445kcal | |
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| タンパク質 | 8.04g | |
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| 脂質 | 28.63g | |
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| 炭水化物 | 42.7g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
チョコサンドイッチ (チョコとホイップのサンド)
チョコサンドイッチのカロリー概要
| チョコサンドイッチのカロリー | 336kcal 100g |
|---|---|
| 445kcal 132.5g (食パン2枚分) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, セレン |
チョコサンドイッチは、食パンにチョコホイップを挟んだデザートサンドイッチで、甘さ控えめな一品。
耐熱容器にチョコレートを入れレンジ加熱で溶かし、そこに温めた生クリームを少しずつ加え、その都度よく混ぜる。容器の底に氷水を当てながら、ピンとツノが立つまで泡立てる。食パンはあらかじめ耳を切っておき、食パン1枚に泡立てたチョコホイップを塗り広げ、もう1枚の食パンで挟む。冷蔵庫で1時間冷やし、半分に切ったら完成。
生クリームは脂肪分が高いものを使用すると、泡立てやすい。
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チョコサンドイッチのカロリーは132.5g(食パン2枚分)で445kcal、100g換算では336kcal。80kcalあたりのグラム目安量は23.81g。チョコサンドイッチ132.5g(食パン2枚分)の栄養は、炭水化物が多く42.7gでそのうち糖質が39.27g、脂質が28.63g、たんぱく質が8.04gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
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チョコサンドイッチ:132.5g(食パン2枚分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 88.25μg | |
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| ビタミンD | 0.28μg | |
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| ビタミンE | 0.57mg | |
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| ビタミンK | 7.75μg | |
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| ビタミンB1 | 0.08mg | |
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| ビタミンB2 | 0.16mg | |
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| ナイアシン | 0.91mg | |
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| ビタミンB6 | 0.03mg | |
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| ビタミンB12 | 0.11μg | |
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| 葉酸 | 23.25μg | |
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| パントテン酸 | 0.56mg | |
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| ビオチン | 3.15μg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 358.51mg | |
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| カリウム | 153.2mg | |
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| カルシウム | 69.89mg | |
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| マグネシウム | 24.35mg | |
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| リン | 118.91mg | |
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| 鉄 | 0.7mg | |
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| 亜鉛 | 0.65mg | |
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| 銅 | 0.15mg | |
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| マンガン | 0.23mg | |
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| ヨウ素 | 7.08μg | |
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| セレン | 17.15μg | |
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| クロム | 4.2μg | |
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| モリブデン | 18.88μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 34.38mg | |
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| 食物繊維 総量 | 3.43g | |
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| 食塩相当量 | 0.91g | |
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チョコサンドイッチ:132.5g(食パン2枚分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 16.68g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 7.12g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.4g | |
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| 脂肪酸 総量 | 25.19g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.16g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.25g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 4990mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 1162.75mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 132.08mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 6.2mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 21mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 4mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 31.01mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 6mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 7.5mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 12.2mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 5mg | |
| ||
チョコサンドイッチ:132.5g(食パン2枚分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 305.25mg | |
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| ロイシン | 575.5mg | |
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| リシン(リジン) | 244mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 279.5mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 658.25mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 254.74mg | |
| ||
| トリプトファン | 85.75mg | |
| ||
| バリン | 362mg | |
| ||
| ヒスチジン | 188mg | |
| ||
| アルギニン | 270.5mg | |
| ||
| アラニン | 235.25mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 379.25mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2445mg | |
| ||
| グリシン | 251.5mg | |
| ||
| プロリン | 842.5mg | |
| ||
| セリン | 388.76mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 7700mg | |
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| アンモニア | 256mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「チョコサンドイッチ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 食パン4枚分のチョコサンドイッチ |
|---|---|
| 重量 | 253g |
| カロリー | 850kcal |
| 概要 | 食パン2枚分のチョコサンドイッチ |
|---|---|
| 重量 | 123g |
| カロリー | 413kcal |
| 概要 | 食パン1枚分のチョコサンドイッチ |
|---|---|
| 重量 | 62g |
| カロリー | 208kcal |
チョコサンドイッチのカロリー・栄養FAQ
- チョコサンドイッチのカロリーは？
- チョコサンドイッチ食パン2枚分「132.5g」のカロリーは445kcalです。チョコサンドイッチ100gあたりのカロリーは336kcalです。
- チョコサンドイッチの糖質の量は？
- チョコサンドイッチ食パン2枚分「132.5g」の糖質の量は39.27gです。チョコサンドイッチ100gあたりの糖質の量は29.64gです。
- チョコサンドイッチのモリブデンの含有量はどのくらい？
- チョコサンドイッチ食パン2枚分「132.5g」にはモリブデンが18.88μg含まれています。チョコサンドイッチ100gあたりのモリブデンは14.25μgです。
- チョコサンドイッチのセレンの含有量はどのくらい？
- チョコサンドイッチ食パン2枚分「132.5g」にはセレンが17.15μg含まれています。チョコサンドイッチ100gあたりのセレンは12.94μgです。
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チョコサンドイッチのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
チョコサンドイッチ:食パン2枚分 132.5gのカロリー「445kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング167分
- ジョギング100分
- 自転車63分
- なわとび50分
- ストレッチ200分
- 階段上り56分
- 掃除機143分
- お風呂掃除132分
- 水中ウォーキング125分
- 水泳63分
- エアロビクス77分
- 山を登る80分
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