生クリーム:カップ1杯 210gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 909kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 4.2g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 94.5g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 6.51g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
生クリーム (クリーム/乳脂肪クリーム)
乳製品・卵 生クリームのカロリー概要
| 生クリームのカロリー | 433kcal 100g 909kcal 210g (カップ1杯) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養価 | 2.5 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, ビタミンA |
生クリームのカロリーは、100gあたり433kcal。 ・生クリーム（10g）43kcal ・生クリーム（50g）217kcal ・生クリームカップ1杯（210ｇ）909kcal お菓子づくりや和洋中の料理など幅ひろいレシピに活用される乳製品の生クリームは高カロリー。 生クリーム（クリーム）は、泡立てる前の液状のものを指す。 牛乳・特別牛乳から乳脂肪を取り出し、成分の18％以上が乳脂肪分のものが生クリーム。 【生クリームの栄養（100g）】 ・糖質（3.1グラム） ・食物繊維（0グラム） ・たんぱく質（2グラム） 脂肪分の割合が30％未満のクリームはコーヒークリーム、30％以上のクリームはスイーツのケーキ等に使用するホイップクリームの原料。 市販品には、低脂肪でカロリーオフタイプの生クリームもある。 生クリームは洋食のクリーム系パスタ・クリームシチュー・グラタン・お菓子類のアイスクリーム・ケーキ・ガナッシュ等のほか、ソースのレシピにも使われる。
※添加品を加えていない物
生クリームの写真
Cream
生クリームの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 49 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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生クリームのカロリーは210g(カップ1杯)で909kcalのカロリー。生クリームは100g換算で433kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は18.48g。脂質が多く94.5g、炭水化物が6.51gでそのうち糖質が6.51g、たんぱく質が4.2gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンAの成分が多い。
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生クリーム:210g(カップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 819μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 1.05μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 1.68mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 29.4μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.19mg | 0.36mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.42μg | 0.8μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.27mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 2.52μg | 17μg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 56.7mg | ～1000mg |
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| カリウム | 168mg | 833mg |
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| カルシウム | 126mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 8.4mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 105mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.21mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.42mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.04mg | 0.24mg |
| ||
| ヨウ素 | 16.8μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 4.2μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 2.1μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 29.4μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食塩相当量 | 0.21g | ～2.5g |
| ||
生クリーム:210g(カップ1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 58g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 21.69g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.92g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 82.59g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.44g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.46g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 18900mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2100mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 315mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 10.5mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 27.3mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 96.6mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 18.9mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 142.8mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 33.6mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 56.7mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 6.3mg | |
| ||
生クリーム:210g(カップ1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 193.2mg | |
| ||
| ロイシン | 378mg | |
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| リシン(リジン) | 315mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 144.9mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 378mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 189mg | |
| ||
| トリプトファン | 50.4mg | |
| ||
| バリン | 231mg | |
| ||
| ヒスチジン | 113.4mg | |
| ||
| アルギニン | 155.4mg | |
| ||
| アラニン | 140.7mg | |
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| アスパラギン酸 | 336mg | |
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| グルタミン酸 | 756mg | |
| ||
| グリシン | 94.5mg | |
| ||
| プロリン | 336mg | |
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| セリン | 231mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 3990mg | |
| ||
| アンモニア | 81.9mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
生クリームのカロリー・栄養FAQ
- 生クリーム(カップ1杯)のカロリーは？
- 生クリーム(カップ1杯「210g」)のカロリーは909kcalです。
- 生クリーム100gあたりのカロリーは？
- 生クリーム「100g」のカロリーは433kcalです。
- 生クリーム(カップ1杯あたり)の糖質量は？
- 生クリーム(カップ1杯「210g」)の糖質の量は6.51gです。
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生クリームのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
生クリーム:カップ1杯 210gのカロリー「909kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング340分
- ジョギング204分
- 自転車128分
- なわとび102分
- ストレッチ408分
- 階段上り114分
- 掃除機291分
- お風呂掃除269分
- 水中ウォーキング255分
- 水泳128分
- エアロビクス157分
- 山を登る162分
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