カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

天ぷらうどん (てんぷらうどん)

料理主食

食品分析数値

天ぷらうどんのカロリー 94kcal 100g
435kcal 463g (一杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ナトリウム, セレン
天ぷらうどんのカロリーは、1人前あたり435kcal。
シンプルな掛けうどんに、海老の天ぷらとイカの天ぷらを加えると完成するレシピで作る天ぷらうどんのカロリー。
飲食店や家庭で天ぷらうどんを作る場合は、エビの天ぷらが用いられることが多いが、食材が何であっても油で揚げる天ぷらを使用する天ぷらうどんは高脂肪で高カロリーになる食べ物。
天かすをトッピングする「たぬきうどん」や「てんぷら蕎麦」など、天ぷらを具材に使用する麺類をカロリーオフしたい場合は、出汁の摂取量を減らすのも方法。
天ぷらは「後のせ」するとサクサクの食感が楽しめるが、じっくり天ぷらの衣の旨みがじっくりしみ込んだ天ぷらうどんの出汁も旨い。

g435kcal

追加せずトップへ

天ぷらうどん

天ぷらうどん

Tempra-udon

天ぷらうどんの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分77 (%)

天ぷらうどんに使われる材料のカロリーと重量

うどん うどん 230 g 242 kcal
イカ イカ 10 g 9 kcal
クルマエビ クルマエビ 30 g 30 kcal
薄力粉 薄力粉 5 g 19 kcal
サラダ油 サラダ油 6 g 56 kcal
ほうれんそう ほうれんそう 8 g 2 kcal
めんつゆ めんつゆ 170 g 75 kcal
卵 4 g 7 kcal

天ぷらうどん:一杯 463gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー435kcal536~751kcal
タンパク質 19.08g (76.32kcal) 15~34g
脂質 7.73g (69.57kcal) 13~20g
炭水化物 68.57g (274.28kcal) 75~105g

【PFCバランス】

天ぷらうどんのカロリーは463g(一杯)で435kcalのカロリー。天ぷらうどんは100g換算で94kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は85.11g。炭水化物が多く68.57g、たんぱく質が19.08g、脂質が7.73gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとセレンの成分が高い。糖質の量は66.39g。

天ぷらうどん:463g(一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA36.48μg221μgRE
ビタミンD0.09μg1.8μg
ビタミンE1.99mg2.2mg
ビタミンK32.32μg17μg
ビタミンB10.14mg0.32mg
ビタミンB20.14mg0.36mg
ナイアシン4.17mg3.48mgNE
ビタミンB60.14mg0.35mg
ビタミンB121.76μg0.8μg
葉酸59.87μg80μg
パントテン酸1.11mg1.5mg
ビオチン3.24μg17μg
ビタミンC2.92mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 2574mg ~1000mg
カリウム 413.09mg 833mg
カルシウム 48.2mg 221mg
マグネシウム 65.05mg 91.8mg
リン 255.44mg 381mg
1.57mg 3.49mg
亜鉛 1.25mg 3mg
0.28mg 0.24mg
マンガン 0.37mg 1.17mg
ヨウ素 2.36μg 43.8μg
セレン 21.02μg 8.3μg
クロム 2.64μg 10μg
モリブデン 6.2μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.18g 5.7g~
食塩相当量6.53g ~2.5g

天ぷらうどん:463g(一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.02g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.73g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和3.1g 3g~8.3g
脂肪酸 総量6.9g
n-3系 多価不飽和0.51g
n-6系 多価不飽和2.59g
18:1 オレイン酸2640.26mg
18:2 n-6 リノール酸2581.04mg
18:3 n-3 α-リノレン酸445.13mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.44mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.6mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.42mg
20:4 n-6 アラキドン酸9.91mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸16.9mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.09mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.37mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.2mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.6mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸38.01mg

天ぷらうどん:463g(一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン276.97mg
ロイシン500.18mg
リシン(リジン)533.42mg
含硫アミノ酸276.23mg
芳香族アミノ酸515.92mg
トレオニン(スレオニン)257.57mg
トリプトファン72.46mg
バリン300.12mg
ヒスチジン145.98mg
アルギニン656.58mg
アラニン377.95mg
アスパラギン酸656.3mg
グルタミン酸1134.58mg
グリシン818.77mg
プロリン525.74mg
セリン267.43mg
アミノ酸合計7351.98mg
アンモニア123.11mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

天ぷらうどん:一杯 463gのカロリー「435kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング163分
  • ジョギング98分
  • 自転車61分
  • なわとび49分
  • ストレッチ195分
  • 階段上り55分
  • 掃除機140分
  • お風呂掃除129分
  • 水中ウォーキング122分
  • 水泳61分
  • エアロビクス75分
  • 山を登る78分

天ぷらうどんを追加してカロリー計算機へ移動する

g435kcal

追加せずトップへ

天ぷらうどんのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価した天ぷらうどんの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリーのおすすめコンテンツ