カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

天ぷらうどん (てんぷらうどん)

天ぷらうどんのカロリー概要

天ぷらうどんのカロリー 64kcal 100g
380kcal 593g (一杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ヨウ素, セレン

シンプルな掛けうどんに、海老の天ぷらとイカの天ぷらを加えると完成するレシピで作る天ぷらうどんのカロリー。
飲食店や家庭で天ぷらうどんを作る場合は、エビの天ぷらが用いられることが多いが、食材が何であっても油で揚げる天ぷらを使用する天ぷらうどんは高脂肪で高カロリーになる食べ物。
天かすをトッピングする「たぬきうどん」や「てんぷら蕎麦」など、天ぷらを具材に使用する麺類をカロリーオフしたい場合は、出汁の摂取量を減らすのも方法。
天ぷらは「後のせ」するとサクサクの食感が楽しめるが、じっくり天ぷらの衣の旨みがじっくりしみ込んだ天ぷらうどんの出汁も旨い。

g380kcal

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天ぷらうどんの写真

天ぷらうどん

Tempra-udon

天ぷらうどんの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分84 (%)

天ぷらうどんに使われる材料のカロリーと重量

うどん うどん 230 g 219 kcal
イカ イカ 10 g 8 kcal
クルマエビ クルマエビ 30 g 27 kcal
小麦粉 小麦粉 5 g 18 kcal
サラダ油 サラダ油 6 g 54 kcal
ほうれんそう ほうれんそう 8 g 2 kcal
めんつゆ めんつゆ 100 g 44 kcal
卵 4 g 6 kcal
かつお昆布だし かつお昆布だし 200 g 4 kcal

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天ぷらうどん:一杯 593gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー380kcal536~751kcal
タンパク質 18.15g 15~34g
脂質 7.71g 13~20g
炭水化物 63.04g 75~105g

【PFCバランス】

天ぷらうどんのカロリーは593g(一杯)で380kcalのカロリー。天ぷらうどんは100g換算で64kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は125g。炭水化物が多く63.04gでそのうち糖質が59.72g、たんぱく質が18.15g、脂質が7.71gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とセレンの成分が多い。

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天ぷらうどん:593g(一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA38.9μg221μgRE
ビタミンD0.18μg1.8μg
ビタミンE1.96mg2.2mg
ビタミンK32.26μg17μg
ビタミンB10.12mg0.32mg
ビタミンB20.12mg0.36mg
ナイアシン5.1mg3.48mgNE
ビタミンB60.18mg0.35mg
ビタミンB122.02μg0.8μg
葉酸50.23μg80μg
パントテン酸1.01mg1.5mg
ビオチン3.44μg17μg
ビタミンC2.91mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1722.9mg ~1000mg
カリウム 471.61mg 833mg
カルシウム 47.97mg 221mg
マグネシウム 61.73mg 91.8mg
リン 246.98mg 381mg
1.3mg 3.49mg
亜鉛 1.13mg 3mg
0.3mg 0.24mg
マンガン 0.36mg 1.17mg
ヨウ素 3003.49μg 43.8μg
セレン 28.58μg 8.3μg
クロム 2.55μg 10μg
モリブデン 6.17μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量3.32g 5.7g~
食塩相当量4.39g ~2.5g

天ぷらうどん:593g(一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.07g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.79g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和3.08g 3g~8.3g
脂肪酸 総量6.88g
n-3系 多価不飽和0.47g
n-6系 多価不飽和2.61g
18:1 オレイン酸156.02mg
18:2 n-6 リノール酸2567.93mg
18:3 n-3 α-リノレン酸444.28mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.3mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.71mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.3mg
20:4 n-6 アラキドン酸10.32mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸14.83mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.12mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.53mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.07mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸2.31mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸29.06mg

天ぷらうどん:593g(一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン642.81mg
ロイシン1143.9mg
リシン(リジン)864.18mg
含硫アミノ酸597.74mg
芳香族アミノ酸1213.69mg
トレオニン(スレオニン)587.54mg
トリプトファン151.45mg
バリン711.6mg
ヒスチジン467.76mg
アルギニン1094.68mg
アラニン721.44mg
アスパラギン酸1311.78mg
グルタミン酸4848.61mg
グリシン1213.63mg
プロリン1459.91mg
セリン786.61mg
アミノ酸合計17781.99mg
アンモニア396.01mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「天ぷらうどん」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 天ぷらうどん 1
    概要 天ぷらうどん1人前に使用した茹でうどん一袋・長ネギ・エビ天ぷら1本
  • 天ぷらうどん 2
    概要 天ぷらうどん1人前分のゆでめん
    重量 217g
    カロリー 207kcal
  • 天ぷらうどん 3
    概要 エビ天ぷら1本
    重量 44g
    カロリー 82kcal
  • 天ぷらうどん 4
    概要 天ぷらうどん1人前の長ネギ
    重量 3g
    カロリー 2kcal
  • 天ぷらうどん 5
    概要 天ぷらうどん1人前
    重量 452g
    カロリー 381kcal

天ぷらうどんのカロリー・栄養FAQ

天ぷらうどん(一杯)のカロリーは?
天ぷらうどん(一杯「593g」)のカロリーは380kcalです。
天ぷらうどん100gあたりのカロリーは?
天ぷらうどん「100g」のカロリーは64kcalです。
天ぷらうどん(一杯あたり)の糖質量は?
天ぷらうどん(一杯「593g」)の糖質の量は59.72gです。

天ぷらうどんを追加してカロリー計算機へ移動する

g380kcal

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天ぷらうどんのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

天ぷらうどん:一杯 593gのカロリー「380kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング142分
  • ジョギング86分
  • 自転車54分
  • なわとび43分
  • ストレッチ171分
  • 階段上り48分
  • 掃除機122分
  • お風呂掃除113分
  • 水中ウォーキング107分
  • 水泳54分
  • エアロビクス66分
  • 山を登る68分

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