天ぷらうどん:一杯 463gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 435kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 19.08g | 15～34g |
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| 脂質 | 7.73g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 68.57g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
天ぷらうどん (てんぷらうどん)
主食 天ぷらうどんのカロリー概要
| 天ぷらうどんのカロリー | 94kcal 100g 435kcal 463g (一杯) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養価 | 2.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ナトリウム, セレン |
天ぷらうどんのカロリーは、1人前あたり435kcal。 シンプルな掛けうどんに、海老の天ぷらとイカの天ぷらを加えると完成するレシピで作る天ぷらうどんのカロリー。 飲食店や家庭で天ぷらうどんを作る場合は、エビの天ぷらが用いられることが多いが、食材が何であっても油で揚げる天ぷらを使用する天ぷらうどんは高脂肪で高カロリーになる食べ物。天かすをトッピングする「たぬきうどん」や「てんぷら蕎麦」など、天ぷらを具材に使用する麺類をカロリーオフしたい場合は、出汁の摂取量を減らすのも方法。 天ぷらは「後のせ」するとサクサクの食感が楽しめるが、じっくり天ぷらの衣の旨みがじっくりしみ込んだ天ぷらうどんの出汁も旨い。
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天ぷらうどんのカロリーは463g(一杯)で435kcalのカロリー。天ぷらうどんは100g換算で94kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は85.11g。炭水化物が多く68.57gでそのうち糖質が66.39g、たんぱく質が19.08g、脂質が7.73gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとセレンの成分が多い。
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天ぷらうどん:463g(一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 36.48μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.09μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.99mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 32.32μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.14mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.14mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 4.17mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.14mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 1.76μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 59.87μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 1.11mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 3.24μg | 17μg |
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| ビタミンC | 2.92mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2574mg | ～1000mg |
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| カリウム | 413.09mg | 833mg |
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| カルシウム | 48.2mg | 221mg |
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| マグネシウム | 65.05mg | 91.8mg |
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| リン | 255.44mg | 381mg |
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| 鉄 | 1.57mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 1.25mg | 3mg |
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| 銅 | 0.28mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.37mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 2.36μg | 43.8μg |
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| セレン | 21.02μg | 8.3μg |
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| クロム | 2.64μg | 10μg |
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| モリブデン | 6.2μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.18g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 6.53g | ～2.5g |
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天ぷらうどん:463g(一杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.02g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.73g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.1g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 6.9g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.51g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 2.59g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 2640.26mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2581.04mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 445.13mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.44mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.6mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.42mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 9.91mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 16.9mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.09mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.37mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.2mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.6mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 38.01mg | |
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天ぷらうどん:463g(一杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 276.97mg | |
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| ロイシン | 500.18mg | |
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| リシン(リジン) | 533.42mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 276.23mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 515.92mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 257.57mg | |
| ||
| トリプトファン | 72.46mg | |
| ||
| バリン | 300.12mg | |
| ||
| ヒスチジン | 145.98mg | |
| ||
| アルギニン | 656.58mg | |
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| アラニン | 377.95mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 656.3mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1134.58mg | |
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| グリシン | 818.77mg | |
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| プロリン | 525.74mg | |
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| セリン | 267.43mg | |
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| アミノ酸合計 | 7351.98mg | |
| ||
| アンモニア | 123.11mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
天ぷらうどんのカロリー・栄養FAQ
- 天ぷらうどん(一杯)のカロリーは？
- 天ぷらうどん(一杯「463g」)のカロリーは435kcalです。
- 天ぷらうどん100gあたりのカロリーは？
- 天ぷらうどん「100g」のカロリーは94kcalです。
- 天ぷらうどん(一杯あたり)の糖質量は？
- 天ぷらうどん(一杯「463g」)の糖質の量は66.39gです。
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天ぷらうどんのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
天ぷらうどん:一杯 463gのカロリー「435kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング163分
- ジョギング98分
- 自転車61分
- なわとび49分
- ストレッチ195分
- 階段上り55分
- 掃除機140分
- お風呂掃除129分
- 水中ウォーキング122分
- 水泳61分
- エアロビクス75分
- 山を登る78分
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